viikossa? Kun sanotaan että yksi lepopäivä viikossa olisi hyvää niin riittääkö tää yksi päivä? Treenaan 6 päivää viikoossa, lihaskuntoa sekä suht rankkaa aerobista. Tykkäisin liikkua vaikka joka päivä mutta välillä tuntuu että pitäisi levätä. Onko laiskuutta vai voiko keho vaatia lisää lepopäiviä?
Riittääkö yksi
lepopäivä
3518
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Pidä ihmeessä jos siltä tuntuu. Mä en ikinä jaksas rehkiä niin paljon muutenkaan kuin sä tunnut tekevän. Hiki nousee pintaan jo ajatuksestakin. :O
Jos keho tuntee, että se tarvitsee toisen lepopäivän viikossa, se kyllä ilmoittaa siitä jotenkin (esim. väsymyksen tunteella) ja sitä kannattaa uskoa. Jos tuntuu ettei treeni maistu, se on kertomassasi tilanteessa todennäköisimmin merkki siitä ettet ole palautunut edellisestä treenistä vielä. Syöthän aina treenin jälkeen kunnolla, ja myös proteiinia? Laihduttajankin pitäisi tehdä niin, että lihakset palautuvat treenistä.
On suositeltavaakin pitää kaksi lepopäivää viikossa, ja mieluiten ei peräkkäin. Varsinkin jos teet samana päivänä sekä lihaskuntoa että aerobista, lepopäivä tuollaisen päivän jälkeen on paikallaan.
Kilpaurheilijat harjoittelevat kuutena päivänä viikossa, mutta muille toinenkin lepopäivä viikossa on suositeltava. Itse liikun myös erittäin aktiivisesti (spinningiä, bodypumpia, aerobiciä ja kuntosalia), ja lepopäiviä viikossa on aina kaksi. Ohjaaja salillakin suositteli tällaista, ja uskon heidän tietävän ainakin jotain kun ammatikseen ohjelmia tekevät.
Et siis todellakaan ole laiska jos pidät kaksi lepopäivää viikossa.
Eiköhän tuo saanut mut vakuuttuneeksi. Parempi treenata täysillä 5 kertaa viikossa kun 6 kertaa ja tuntuu menevän yli. :)