Noudattaessasi vhh-ruokavaliota saat välitöntä tuottoa panostuksellesi. Joudut kyllä laskemaan hiilihydraattien määrän grammoina mutta se ei ole läheskään niin tuskastuttavaa kuin kaloreiden laskeminen. Voit kyllä onnistua laihtumaan rajoittamalla kaloreita mutta ongelmaksi tulee se, että näin menetellen tulet nälkäiseksi ja harvat ihmiset jaksavat olla nälkäisiä ja samalla äkäisiä. Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla voit syödä kaloreita niin paljon kuin tarvitset saavuttaaksesi kylläisyyden. Näin menetellen tunnet itsesi tyytyväiseksi ja energiseksi ja samalla vatsassa, reisissä ja lanteilla ja muuallakin löllyvä rasva sulaa pois.
VHH:lla voit nauttia ylellisistä ruoista. Jos olet kuvitellut että laihtuaksesi joudut luopumaan hyvistä ruoista kuten äyriäisistä, voista, juustoista, majoneesista, kermasta niin nyt siihen ei ole tarvetta. Voit huoletta syödä voissa paistettuja ruokia, kananmunia ja voit salaattiisi lisätä rasvaa eikä kermavaahtokaan ole kielletty.
VHH:lla painonpudotus parantaa terveyttäsi ja vähentää monenlaisten sairauksien riskiä. Niihin kuuluvat esimerkiksi kohonnut verensokeri, korkea verenpaine, diabetes, sydän- ja verisuonisairaudet sekä monet syövät. Myös niveltulehdusta ja muita nivelongelmia sairastavat ovat saaneet apua oireidensa suhteen.
Syödessäsi hiilihydraatteja ne kohottavat verensokeria. Haima alkaa tuottaa insuliinia, jotta glukoosi saadaan kuljetettua soluihin joko energian lähteeksi tai rasvan varastoimiseksi. Jatkuva ylenmääräinen hiilihydraattien kulutus ja sitä seuraava insuliinituotanto, tarkoittaa, että tarvitaan yhä enemmän insuliinia verensokerin pitämiseksi normaalina. Ajan mittaan haima ei enää pysty tuottamaan tarpeeksi insuliinia, mikä lopuksi johtaa diabetekseen. Yksinkertaisesti sanottuna diabetes johtuu siitä, että elimistö ei pysty pitämään verensokeria normaalilla tasolla.
VHH:lla voit nauttia ylellisistä ruoista. Jos olet kuvitellut että laihtuaksesi joudut luopumaan hyvistä ruoista kuten äyriäisistä, voista, juustoista, majoneesista, kermasta niin nyt siihen ei ole tarvetta. Voit huoletta syödä voissa paistettuja ruokia, kananmunia ja voit salaattiisi lisätä rasvaa eikä kermavaahtokaan ole kielletty.
VHH:lla painonpudotus parantaa terveyttäsi ja vähentää monenlaisten sairauksien riskiä. Niihin kuuluvat esimerkiksi kohonnut verensokeri, korkea verenpaine, diabetes, sydän- ja verisuonisairaudet sekä monet syövät. Myös niveltulehdusta ja muita nivelongelmia sairastavat ovat saaneet apua oireidensa suhteen.
Syödessäsi hiilihydraatteja ne kohottavat verensokeria. Haima alkaa tuottaa insuliinia, jotta glukoosi saadaan kuljetettua soluihin joko energian lähteeksi tai rasvan varastoimiseksi. Jatkuva ylenmääräinen hiilihydraattien kulutus ja sitä seuraava insuliinituotanto, tarkoittaa, että tarvitaan yhä enemmän insuliinia verensokerin pitämiseksi normaalina. Ajan mittaan haima ei enää pysty tuottamaan tarpeeksi insuliinia, mikä lopuksi johtaa diabetekseen. Yksinkertaisesti sanottuna diabetes johtuu siitä, että elimistö ei pysty pitämään verensokeria normaalilla tasolla.
Vastaukset 23
Vanhimmat
Nuo kaikki terveysriskit joita sanot VHH:n poistavan ovat riskejä jotka poistuvat aina laihdutettaessa riippumatta siitä millä keinoin se tapahtuu.
Ja eräs erittäin vakava asiavirhe, joka pitää korjata: viimeisessä kappaleessa kuvasit insuliinireistenssin syntyä ja se johtuu nimenomaan liiallisesta rasvan saannista. Liiallinen rasva häiritsee lihasten reseptoreiden toimintaa estäen insuliinin toiminnan niissä pysyvästi. Rasva tuhoaa reseptorieuta. Ja sen jälkeen alkavat vaikeudet pitää verensokeri oikealla tasolla.
Sopiva tapa ehkäistä kyseistä vaivaa on välttää liian rasvan saantia. Mikäli insuliiniresistenssiä ei synny, haima kyllä hoitaa minkälaisen verensokerimäärän tahansa. Ja tokihan pitää muistaa että virallisten suositusten on vältettävä nopeita hiilihydraatteja, karamelleja tms.
sillä viimeisimpien tutkimusten mukaan liiallisen keinorasvan saanti on omalta osaltaan vaikuttamassa insuliiniresistenssiin ja diabeteksen syntyyn. Keinotekoinen teollisuusrasva mitä esim. margariini ja kaikki keinolevitteet ovat, eivät elimistössä käyttäydy niinkuin rasvojen tulisi käyttäytyä ja niin siitä muodostuu ongelma.
Ongelman aiheuttajaksi on todettu aivan tavallinen triglyseridi. Siis liiallinen vaikkakin luonnollinen rasva. Se ja liian vähäinen liikunta.
Tuollaisia tutkimustuloksia ei ole saatu mistään tutkimuksesta eikä julkaistu sen koommin.
Mutta pitipä laittaa tuollainenkin valhe näkyviin, mitäpä se VHH muuta olisikaan kuin pajunköyden syöttämistä.
jo vuosia mutta mitä muutakaan olisi odotettavissa kuin samaa lisää ja tällä palstalla. Onko sulla niitä lisää?
että et taaskaan ole saanut nukuttua ja olet joutunut sokerihäiriöissäsi paniikin valtaan. Siinähän kiemurtelet ongelmissasi. Kun nyt kuitenkin olet oikealla palstalla niin vaihda ihmeessä vhh:lle niin pääset sinäkin ongelmistasi.
Kertoo sinusta.
Olet kärkäs arvostelija ja leikit lääkäriä.
Vhh:laiset ovat todellakin outoja.
Miten joku asia vaatii tälläistä puolustusta vuositolkulla.
Ihmisten mielenterveys tuntuu kaikilla olevan sydämellä ja sehän on kaikilla muilla paitsi vhh:laisilla ihan pielessä. Sairasta, hae apua ja idiootti, tyhmä, unettomuuskin taitaa olla tämän ihmisen uusi aluevaltaus.
Voi teitä fiksuja läskinpurijoita , kateeksi käy peikkoakin ja Mattilakaan eivät uskalla enää omilla nimimerkeillä esiintyä vaikka jutun aloittikin Mattila.
Ootte köyhää olen olllut 2 päivää vhh:lla ja olen siis oikeutettu haukkumaan muita. Jess kivaa.
Ulkona paistaa aurinko taitaa tulla kesä.
On näitten ihmisten oikea ongelma.
Kas kun yölläkin joku voi tehdä työtä esim. sairaala ja on ihan nämä lakisääteiset tauotkin. Ja tietokonetta osataan käyttää vaikka omenoita syödäänkin.
Työ taitaa olla kuitenkin outo sana.
Oottes työ? se on kysymyslause.
Työ on taas sellaista että saa rahaa kun vähän heiluttaa käsiään vaikka olkoon se sitten vaikka vhh:n mainostus.
että joku asia niinkuin vähähiilihydraattinen ruokavalio taas vaatii tällaista vastustusta vuositolkulla. Mikä ihme siinä on että ihmiset ei saa syödä terveellisesti ja ravinteikkaasti samalla laihtuen ja pystyvät elämään ilman sairauksia. Onko se nyt ihan pakko kaikille saada se diabetes hiilareiden avulla.
"Ja eräs erittäin vakava asiavirhe, joka pitää korjata: viimeisessä kappaleessa kuvasit insuliinireistenssin syntyä ja se johtuu nimenomaan liiallisesta rasvan saannista."
Ei ole ihan näin; insuliiniresistenssi joka vaikuttaa esim. metabolisen oireyhtymän sairauksiin on maksan insuliinireistenssi; lihasten tai rasvakudoksen insuliiniresistenssillä ei ole asiassa niin suurta merkitystä ne ovat "vain" seurausta tästä maksan rasvoittumisesta. Se mistä maksan rasvoittuminen johtuu ei olekaan tutkimuksissa niin helposti selvinnyt. Tiedetään että fruktoosi, galaktoosi ja käyttöön nähden liialliset nopeat hiilarit lisäävät maksasolun triglyjen määrää. Ravinnon rasvalla ei ole tässä asiassa suurta roolia.
Eli nopeat hiilarit. Ei siis ihan virallisten suositusten mukaiset. No tää piti tuoda esille.
Ja siis lisäävät triglyjen määrää? Siis kun tiedetään että liiat - ja varsinkin nopeat? - hiilarit varastoitutuvat rasvoiksi ja muodostavat triglyjä, ja ne sitten häiritsevät maksasolujen triglyjen määrää.
Pikku selitysen paikka. Mitenkä ei rasvaravinnosta muodostuneet triglyt muka häiritse maksaa? Miten maksa erottaa ne hiilareista muodostetuista triglyistä?
Ymmärrän asian näin äkkiä että jos syö liikaa hiilareita, niistä tulee triglyjä jotka lisäävät maksan triglyjen määrää. Mutta mitä jos syö liikaa -siis liikaa- rasvoja jotka muodostavat triglyjä myöskin? Eivätkö ne sitten häiritse?
Siis ihan voi olla totta että kaikki liiat triglyt, tuli ne mistä tahansa, lisäävät maksalolujen triglyjen määrää. Se nyt vaan ei käy selville että miten nimenomaan nopeiden hiilareiden triglyt olisivat vaarallisempia kuin liiallisten rasvojen triglyt.
Herää epäilys että asetat asiassa vastakkain nopeiden rajoittamattoman liiallisen hiilareiden ja hallitun, dieetillä rajoitetun rasvan saannin. Lähtökohdat eivät siis oikein sykkaa.
Liialliset triglyt lienevät avainkysymyksen asemassa, ja on selvää että nautittaessa "käyttöön nähden" nopeita hiilareita liikaa tämä ongelma pompahtaa esille. Mutta silloinhan ei ole kysymys ollenkaan terveellisestä syömisestä, vaiko? Entäs jos sama "käyttöön nähden" liiallinen energiamäärä nautittaisiin rasvan muodossa?
Nyt on tilaisuutesi tarkentaa.
Esitit asiallisia ja hyviä kysymyksiä.
Näyttää siltä että ongelman muodostavat nimenomaan laskimoverenkierron (porttilaskimon) kautta maksaan tuleva kuormitus, joka tulee suoraan ohutsuolesta tai sitten laskimoverenkierron kautta muualta elimistöstä.
Hiilarit imeytyvät ohutsuolesta porttilaskimon kautta ja ongelmat alkavat tavllisesti tilanteessa jossa elimistön energian käyttö lihaksista on vähäistä ja ravinnon hh-kuorma (runsaasti esim. leipää tai perunaa) on suuri. Lihaksista ei ole apua ja maksan on pakko herkästi aloittaa de novo lipogeneesi sokereista koska muuten verensokeri nousee liian korkealle tai pysyy kohollaan turhan pitkään.
Ravinnon rasvojen imeytyminen tapahtuu eri kautta ja ne kiertävät maksan eivätkä täten kuormita sitä; jos menisivät maksan kautta syntyisi ongelmia. Rasvat tulevat ongelmaksi tilanteessa, jossa lihaksissa ja rasvasoluissa (erityisesti viskeraalikudoksessa) alkaa olla liikaa triglyjä, jolloin maksan porttilaskimon kautta tuleva rasvakuormitus lisääntyy ja edistää maksan tilanteen heikkenemistä.
Eli tilanne voi syntyä syömällä pääasiassa tärkkelyspitoista ruokaa ja hyvin vähän rasvaa, mutta syömällä hyvin rasvapitoista ruokaa ja hyvin vähän pääasiassa kasvisperäisiä hh:ja maksan tilanne alkaa korjaantua painolaskee ja terveysparanee. Tämä ei vaikuttaisi olevan mitään uskomushoitoa vaan aika perusfysiologiaa.
Rasvojen ja hh:ien käyttökin tapahtuu eritavalla, kun verensokeri on koholla rasvasolujen triglyjen esterisidosten katkeaminen vähenee ja ffa:n vapautuminen verenkiertoon estyy. Kone käy sokerilla ja rasvat pysyvät varastossa ja jos maksan insuliiniherkkyys on alentunut insuliinin pitoisuus on hieman koholla normaalitilanteeseen verrattuna ja rasvan käyttö veren sokerin laskiessa normaalitasolle estyy tai ainakin hidastuu ja tästä seuraa nälän tunnetta jokotekee mieli tyydyttää nopeaa energiaa tarjoavalla makealla iltapäiväpullalla.
Jos elimistössä ei ole liiallista sokerikuormaa insuliini ei häiritse rasvan ja sokerin käytön tasapainoa vaan ruuan jälekisen insun tason palautuessa glukagoni avaa varastot ja ffa virtaa verenkieroon ja kone toimii pääasiassa rasvalla.
Toivottavasti tästä selvennyksestä oli apua; heräsikö lisää kysymyksiä?
Ensinnäkin haluan sanoa että olen yllättynyt perustellusta vastauksesta, niitä ei järin liikaa tällä palstalla näy.
Aion tutkia asiaa hieman, kaikki ei mennyt jakeluun ihan kertalukemalla. Mutta pysy palstalla, palaan kyllä asiaan. Nyt sattuu vaan olemaan muita kiireitä. Olen ihan oikeasti kiinnostunut po. asiasta (siitäkin), ja pikku jyväsistä olen koonnut jo itselleni tietynlaisen kuvan elimistön toiminnasta. Kenties tässä on jälleen tilaisuus kartuttaa tietoa, mikä tuntuu olevan varsin harvinainen mahdollisuus tällä palstalla. Mutta aina silloin tällöin tulee tilaisuus laajentaa näkemystään, ja kenties tässä on yksi sellainen.
Menee kenties joitakin päiviä mutta asia on nyt tallennettu prosessoriin. Jossain vaiheessa varmasti palaan asiaan, tavalla tai toisella. Niin että pysy palstalla.
En täällä tavallisesti pahemmin vieraile koska asiallisempaa keskustelua käydään muilla foorumeilla mutta koitan seurata tätä ketjua.
Asia on hyvin laaja ja monitahoinen ja kun ajattelee sitä aikaa ja vaivaa jota asiaan perehtyminen on tähän mennessä itseltäni vaatinut niin en ihmettele että Suomesta ei löydy vielä tungokseksi asti henkilöitä jotka pystyvät kunnon keskusteluun tästä tärkeästä aiheesta.
Yli vuoden noudatin orjallisesti vähähiilarista ruokavaliota. Koko ajan kärsin ummetuksesta ja väsymyksestä. Paino tosin hieman laski, mutta pintaläski oli ja pysyi.
Nyt kun olen vuoden alusta noudattanut ns. lautasmallia kuitenkin ilman perunaa, pastaa tai riisiä muutamaa poikkeusta lukuunottamatta, paino on pudonnut huimasti, pintaläskit ovat kadonneet kuin tuhka tuuleen ja olen ollut pirteä ja vatsakin toimii päivittäin.
Leipä ja puuro kuuluvat ruokavaliooni.
yhdellä ystävällä oli ihan samanlainen tilanne. Minä yritin estellä kun hän alkoi puhumaan jostakin vhhsta, että älä hyvä ihminen yritä mitään poppakonsteja vaan ota järki mukaan. Hän ei uskonut ja pikkuhiljaa hän alkoi valitella vatsaa, mutta laihtui kyllä (ei kovin paljon). Minusta hän muuttui iholtaan harmaaksi ja sellaiseksi pullataikinamaiseksi, siis sillai rupsahtaneeksi. En kehdannut sanoa sitä hänelle suoraan, mutta kierrellen sain hänet vihdoin uskomaan, että vhh ei ole ehkä se hänen juttu. Sitten hän meni (viime lokakuussa) Paikkareihin ja nyt on aivan ihminen. Olen nähnyt konkreettisen esimerkin.
vhh-ruokavaliota niin et olisi kärsinyt ummetuksesta ja väsymyksestä. Hienoa että sentään olet päässyt perunasta, pastasta ja riisistä eroon. Vielä kun pääsisit eroon leivästä ja puurosta niin kaikki olisi hyvin.
eli vhh:han toimii aina, jos ei toimi niin et ole osannut oikein sitä toteuttaa, eikä koskaan vika ole vhh:ssa vaan aina sen pitää sopia kaikille ihmisille, ihmisethän on ovat samanlaisia?
Miksi Mattila et voi kirjoittaa omalla nimimerkilläsi, helposti näkee mikä on sinun kirjoittamasi, senkin takia, että et perustele mitään ja puhut ravinteikkaasta.
vähähiilihydraattisella ruokavaliolla olevia ja kukaan ei ole millään poppakonsteilla liikkeellä. Kaikki voivat erittäin hyvin ja kenelläkään ei ole ongelmia vatsan suhteen. Vhh ei olekaan mikään poppadieetti vaan ihan tavallinen ravinteikas ruokavalio jos sitä oikein noudattaa. Voihan sitä paikkareille maksaa jos siltä tuntuu mutta järkevä ihminen selviää pelkästään vhh:n avulla.
leivässä ja puurossa on että ne pitää sisällyttää ruokavalioon?
Täyttää vain vatsaa ja sillä ei ole mitään terveysvaikutuksia.
Tulee terveeksi. Eiks je.
Mitä terveysvaikutusta on tomaatilla ja mitä kermalla. Se ettei ne tapa ei tee niistä terveellistä.
Voin syödä puunkuorta se ei tapa mutta onkohan terveellistä?
ei tuossa kyllä näkynyt mitään peruasiaa, jos lähtökohdaksi otetaan se että joku tuosta jotain saisi VHH:n aloittamiseksi. Pelkkää mainosta ja vastoin tieteen toteamaa propagandaa.
Jaa mutta nehän ne vasta ovatkin VHH-perusasioita, täähän valkeni.