Olen tällä hetkellä 16-vuotias, olen n. 173 cm pitkä ja painan 80 kg. Eli selvää ylipainoa, painoindeksi melkein 27. Minulla on hirveät vatsamakkarat, ja vaikka kuinka vatsalihaksia treenaisin, ei ne vain poistu. Jos liikkuisin tunnin, kaksi päivässä (nyt kun kesällä on aikaa, kävisin hölkällä, uinnilla ja ratsastamassa), niin kuinka pitkään minun tulisi laihduttaa, että saisin ihannepainon (minun kokoiselle/ikäiselle ehkä 71-72 kiloa?)? En mielelläni koko kesää kyllä laihduttaisi, olisi hyvä, jos menisi edes 75 kiloon.
Miten saan laihdutettua ihannemittoihin?
80kg
6732
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Moi!
Ite oon 173cm 17-vuotias naisenalku. :) Painoa mulla on 67kg, mutta vaikka se ihannepainoni on, makkarat roikkuu silti housujen päällä. Paitoja saa sovitella moonta kertaa, ennen kun oma löytyy, koska mulla on tosi paljon rasvaa käsissä. Ja arvaapa vaan mun jalat. :D Eli "laihiksella" itekin. Alkupaino oli vajaat 72kg.
Mun heikkous oli (ON!!) iltanapostelu. Toinen heikkous oli (on edelleen..) suklaat, karkit jne.
Eli kannattaa ekana ettiä noi heikkoudet, ja hiljattain pyrkiä niistä eroon. Esim mulla on selvät ruoka-ajat, ja muulloin ei syödä. Kovin jos maha kurnii, niin leivän tai hedelmän vetäsen. Ei saa olla nälkä, nimittäin sitten repsahtaa herkästi (kokemusta on).
Eli ei mitään dieettejä, elämäntapamuutoksia vain. En mä kokonaan ole karkeista tai jäätelöstä luopunut, niiden määrä vain on vähentynyt.
Samoin liikuntaa lisää. Itse aina herkuttelen esim. jäätelöllö (sis. 200-300kcal), jonka jälkeen käyn tunnin kävelylenkillä, josta hölkkään osan. Näin kulutan ylimääräset kalorit pois.
Tsemppii sulle!
eihän ne kilot ole tullutkaan hetkessä..ei ole olemassa hokkus pokkus keinoa,,noin kilo viikossa, on sopiva tahti..voi mennä kesä ja syksykin,,olisit aloittanut vuoden alussa vaikka..minä tein niin,kilot on jo poissa,,kesä voi alkaa...
Sori vaan, mutta liikakilot tulivat vasta nyt keväällä. Älä siis ala viisastelemaan.
ainakin se hevonen laihtuu...mutta kyllä voisit alkaa tavoitella heti 6:sella alkavia lukuja, niin otat asian tosissasi, ei se liikunnan kesto ykisn ole onnistumisen tae, pitää laittaa tuo ruokapuoli kuntoon, makeat ja rasvat pois, myös limut, ja reipasta liikuntaa. Huomaat syksyllä että 10 kiloa on lähtenyt.
Ei se hetkessä tapahdu se laihtuminen. Toki voit välillä pitää taukoa laihdutuksesta, vaikka joka 6. viikko pidät yhden viikon vapaata ja syöt normaalisti (et ylensyö kuitenkaan). Näin saa aineenvaihduntakin vähän puhtia.
Keskity ruokavaliomuutokseen, ja vasta sen jälkeen liikuntaan. Liikunnalla pelkästään et laihdu, jos ruokapuoli ei ole kunnossa. Eli ruokavalio kunnon syyniin! Siitä se lähtee.
...lähde pois vatsalihaksia treenaamalla. Vatsamakkarat ovat läskiä, joka lähtee laihtumisen seurauksena, samalla kun muukin ylimääräinen rasva kehostasi. Muutenkaan liikunnan osuutta laihdutuksessa ei kannattaisi yliarvioida. Ruokavalio merkitsee paljon enemmän.
Jos suunnittelit, että olisit pari kuukautta (tai et edes niinkään pitkään) jollain kuurilla, jonka aikana laihtuisit nuo ylimääräiset kilot, niin ei kuulosta kyllä kovinkaan realistiselta. Kilo viikossa on ihan maksimitahti laihdutukselle, eli sinun ylipainojesi sulattelemiseen menisi luultavasti vähintään kolme kuukautta. Niin, ja mitenkäs ajattelit sitten tämä kuurin jälkeen jatkaa eteenpäin? Luuletko, että kilot pysyisivät poissa, kun palaisit entisiin syömätapoihin, ja vähentäisit taas liikuntaa?