Hei,
painan tällä hetkellä 91 kg ja tarkoitus olisi päästä 81 kg kuudessa viikossa. Ruokavalio on kohdallaan, siis en herkuttele, vaan syön paljon kasviksia, proteiineja ja hitaita hiilareita. Hyviä rasvojakin tulee hieman. Liikuntaa olisi 90 minuuttia 150-170 sykealueella joka päivä. Onnistuukohan?
painan tällä hetkellä 91 kg ja tarkoitus olisi päästä 81 kg kuudessa viikossa. Ruokavalio on kohdallaan, siis en herkuttele, vaan syön paljon kasviksia, proteiineja ja hitaita hiilareita. Hyviä rasvojakin tulee hieman. Liikuntaa olisi 90 minuuttia 150-170 sykealueella joka päivä. Onnistuukohan?
Vastaukset 5
Vanhimmat
on kunnossa, sitten vaan tossua toisen eteen,,sittempähän näet.
> Liikuntaa olisi 90 minuuttia 150-170 sykealueella joka päivä.
Mieheni on 182 cm pitkä ja painaa 75 kg. Hän on ollut ikänsä erittäin liikunnallinen ja on hyvässä fyysisessä kunnossa.
Hän vetää tunnin kuntopyörätreenin 150 sykkeellä, ja sekin on aika rankkaa.
Tuntuu aika uskomattomalta että 91 kg panava nainen vetää 1,5 tuntia joka päivä 150-170 sykealueella.
Millaisia kokemuksia sinulla on tuosta? Oletko useinkin vetänyt noin?
tuskin jaksat alussa kovin kauan tuolla sykkeellä..lähdet vaan liikkumaan,sitten kun kunto kohoaa,seurailet enempi sykkeitä,,itselläni alussa oli painoa 112kg..ei siinä kauheasti juoksennella...
Moi!
Tuo 90 minuuttia on jaettu kahteen osaan päivässä 45 min aamulla ja toiset 45 min iltapäivällä, ja homma taittuu pyörällä. Kyllä, sykemittari on mukana ja sykettä on seurattu. Ja tuota treenisessiota on ollut nyt parisen viikkoa. And by the way, olen mies, enkä nainen :)
laihduttaminen antaaa pysyvämmän tuloksen.
Mulla on lähtenyt neljässä kuukaudessa 10kg.
Olen vain muuttanut elämäntapojani.
Nyt olen tottunut uusiin ruokailutapoihin, en enää kaipaa entiseen.
Paino on koko ajan laskusuunnassa.