Kuinka paljon menee aikaa siihen, että kunto alkaa huomattavasti kohota lähtien siitä kun alottaa säännöllisen kuntoilun. Oon nyt lukion tokal enkä oikeen oo ehtin mitää harrastaa ja aattelin jo ajois kysyy ku parin vuoden pääst suunnilleen alottaa armeijan ja meinaan hakee joukkoihi, jossa tarvitaa normaalia (melko hyvää) kuntoa, niinku armeijassa yleensäki. Et jos voisitte neuvoo et missä vaihees oi hyvä niinku viimeistään alottaa kuntoilu. Riittääkö 6-8 kuukautta? Se on vaa niin et ei yksinkertasest ehdi ennen ku korkeitaa ens kesän, mut luultavast viel myöhemmin.
neuvoja
........
8537
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Puolen tunnin - tunnin reipas kävelylenkki vähintään 3 kertaa viikossa kohottaa jo kuntoa ihan mukavasti, jos on ihan rapakuntoon päässyt. Sen kävelylenkin voi hoitaa vaikka kaupassa käymällä tai jollain muulla ulkoilulla. Ei vie paljoa aikaa eli sen ehdit kyllä hoitamaan. Toinen hyvä tapa on liikkua televisiota katsellessa. Siihen telkkarin eteen vaikka hyppimään hetkeksi hyppynarua tai muuten vaan pomppimaan ja sen jälkeen painojen nostelua ja syviä venytyksiä. Venytyksiä ja painoja voi nostella myös kirjaa lukiessa. Sen lisäksi koulun liikuntatunneille kannattaa osallistua. Varmastikin 6-8 kuukautta riittää kunnon nostamiseen, mutta järkevämpää on pitää jo nyt jonkunlaista peruskuntoa yllä ja se onnistuu noilla mun antamilla helpoilla ja halvoilla vinkeillä.
Tässä sulle tavoite. Lance Armstrongin ohjelma (se tyyppi joka on voittanu pyöräilyn Ranskan ympäriajon vasta viisi kertaa) viime talvelta. Kyllä sitä ihminen voi olla hyvässä kunnossa, jos vain ite niin päättää. Nuo maaliskuun kuuden tunnin lenkit, jossa viimeiset kaksi tuntia mopon perässä sykkeellä 170-185 tuntuis kivalle :)
January 13-19
1 x Day off
3 x per-week resistance training
3x per-week 4hours per-day with 300 watt power ceiling, 95-100 pedal cadence, stay in saddle on hills
2 x per-week 2 hours with 4-5 Stomp intervals of 20seconds x 5mins recovery between.
1 x per-week 2 hours with 5 x 6minute MuscleTension intervals x 5minutes recovery between
January 28-Febuary 4
Rides of 4-5 hours, with one 6-hour ride, 165 heart rate ceiling. Focus on keep cadence high on hills, 85 rpms, 3 days per-week: 6 x 10 minute MuclesTension Intervals included in the workouts
February 6-20
Mountain training rides in Central California. 4-7 hour training rides with SteadyState efforts while climbing at 172-174 heart rate. Keep cadence high during climbs, 85-90rpm.
March 25-31
30-31 Criterium International
2 x per-week 4 hours over hilly terrain with 2 climbs of 20-30 minutes @ 170-175 heart rate, 90 pedal cadence on the climbs, 60-65 pedal cadence on flat terrain followed by 2 hour behind the motorcycle @ 170-185 heart rate, keep pedal cadence fast 100 rpms.
3 x per-week recovery rides of 2-3 hours at 115-135 heart rate,
Ensinnäkin haluaisin korjat yhden harhakäsityksen mikä sinulla tuntuu olevan. Eli ei armeijassa tarvita mitenkään erityisen hyvää kuntoa. Suurin osa porukasta tulee suoraan Nintendon äärestä joten alussa homma on todella kesyä kunnon kannalta. Älä siis pelkää että joudut johonkin Full Metal Jacket rääkkiin.
On kylläkin erittäin fiksua treenata kuntoa ennen kuin menee väkeen koska silloin homma tuntuu paljon kevyemmältä eikä vituta niin paljon. Itse olin aika hyvässä kunnossa kun menin armeijaan ja ekan kerran kun oikein "piiputti" tosisssaan oli vasta RUK:n lenkeillä.
Ei millään pahalla mutta ne vinkit mitä toi Maria antoi on lähinnä suunnattu jollekin keski-ikäisille naisille joten jos lähdet hänen ohjelmaan voit samalla ostaa sitten kävelysauvat ja mennä vesijumppaan if u know what I mean ;)
Itse suosittelisin sulle ihan juosksulenkkejä ja kuntopiiriä. Juokse aluksi vähän kerrallaan ja kasvata matkaa ja aikaa pikku hiljaa. Kuntopiiri voi koostua ihan näistä perinteisistä punnerrus, vatsat, selät, leuanveto ym. Käytä mielikuvitusta. Sitten tietenkin kaikki pallopelit, kamppailulajit ym. ovat loistavia kunnonkohottajia.
Se että kuinka kauan kestää että on "kunnossa" on mahdoton vastata. Mutta mitä aikaisemmin aloittaa niin sitä parempi koska kyllä siinä aina menee yllättävän kauan.
Tsemiä sulle. Ja muista että Puolustusvoimat testaa kuntoa Cooperin testillä (juoksua 12 min.) ja lihaskuntotestillä. Ei ole mitenkään ylivoimaista saada hyvää tai jopa kiitettävää tulosta näistä testeistä jos treenaa oikein. Kun tiedät mitä testataan niin voit treenat juuri niitä osa-alueita.
Mun ohjeet olikin vähän niinkuin sitä varten, että jos äijä on niin rapakunnossa, että hyvä jos jääkaapille jaksaa sohvalta pyörähtää, niin noista olis hyvä alottaa ja sitten siirtyä vaikka siihen kuntopiiriin :DDD
En mä nyt ihan rapakunnos ole... Kyl koulus on kuntotesteit tullu viime vuonna aina jotaa 8 :ssaa, mut ei se välttämättä kerro niin hyvin todellista tilannetta... Aion hakea ilmavoimiin, johon vaaditaan normaalia nuoren ihmisen hyvää kuntoa. Kyl mä varmaa alotan lenkkeilyn, kuntopiirit ym. jo ens kesän,(kuntopiirit mahdollisesti jo aikaisemmin) koska täs ei kuitenkaa oo enää niin hirveest aikaa esim. kutsuntoihin.
Voi pojat. Kyllä mä ensi kesänä ehkä voisin alkaa vähän kuntopiiriä. Siis nyt pahvi herätys. Sinne ilmavoimiin hakee tyyppejä, jotka oikeasti haluavat päästä sinne. Lisäksi ne treenaa kovaa. Luuletko, että sinä pärjäät tuolla asenteella "Ensi kesänä sitten käyn pari kertaa lenkillä-menen sitten heittämällä ilmavoimiin". Tykistöön sinä joudut.
Varmasti parin viikon kuluttua treenaamisen aloittamisesta huomaa kehitystä tapahtuneen. Ehkä varsinaista kunnon parantumista se ei vielä ole, mutta siitä se kuitenkin lähtee. Puolessa vuodessa ehtii tehdä jo aika paljonkin.
Sinuna aloittaisin kuntoilun nyt heti. Jos ei aloita heti kun tuntuu siltä, voi olla ettei kuntoilua tule koskaan aloitettuakaan. Voit huomata, että armeija alkaa ja takana on vasta kaksi lenkkiä. Mielestäni juuri lukion aikaan on mahdollista treenata paljon. Silloin aikaa on enemmän kuin esimerkiksi lukion jälkeisten opiskelujen aikaan.
"Kaikki syyt, jotka estävät meitä liikkumasta säännöllisesti, ovat tekosyitä." -UKK
Ilmavoimiin päästäkseen ei tarvitse olla mikään huippu-urheilijan kunto. Normaali kunto riittää ja lisäks ilmavoimien sivuil sanotaa, että huono kunto saattaa olla este (ei välttämättä aina). Ymmärän kuitenkin, että kovin huonokuntosen ei ehkä kannata hakea sinne. Mut painotan kuitenkin sitä, että mul ei oo mikää huono kunto. Oonhan mä nyt sentää koulus harrastan liikuntaa ja jonki verran vapaa-ajallakin, mut en niin paljoo et kunto ois mikää huippi hyvä. Tottakai olen valmis näkemään vaivaa ja tuskaa asian eteen ja alotan monipuolisemman harjottelun niin pian ku vaan mahdollist...