Pakarani tulehtui liian juoksemisen seurauksena. viiltävä kipu säteilee takareiteen, ja kävely sekä vuoteesta nouseminen ollut hankalaa.
Kävin kiropraktikolla, joka sanoi osaavansa auttaa. Paineli sitten sormellaan kipupistettäni max 10 min kerta, ja laskutti 60e per käynti, eikä yhtikäs hyötyä. Voin ihan itsekin painella sitä kipupistettä.
Myöskään kuntopyörää en voi polkea, en kävellyt kunnolla kolmeen päivään kun poljin kevyesti 30 min.
Kai se lepo sitten, mutta vaikka olen levännyt, venytellyt, hieronut, syönyt B-vitamiinia, venytellyt, kokeillut kuumaa ja kylmää, käynyt lääkärissä joka ei osannut muuten auttaa kuin kipureseptin määräyksessä. mitään röntgenkuvia pakarasta ei kuulemma tarvitse ottaa. Tosi tylsä fiilis. Tietäiskö joku vielä jotain mitä voisi kokeilla?
Kävin kiropraktikolla, joka sanoi osaavansa auttaa. Paineli sitten sormellaan kipupistettäni max 10 min kerta, ja laskutti 60e per käynti, eikä yhtikäs hyötyä. Voin ihan itsekin painella sitä kipupistettä.
Myöskään kuntopyörää en voi polkea, en kävellyt kunnolla kolmeen päivään kun poljin kevyesti 30 min.
Kai se lepo sitten, mutta vaikka olen levännyt, venytellyt, hieronut, syönyt B-vitamiinia, venytellyt, kokeillut kuumaa ja kylmää, käynyt lääkärissä joka ei osannut muuten auttaa kuin kipureseptin määräyksessä. mitään röntgenkuvia pakarasta ei kuulemma tarvitse ottaa. Tosi tylsä fiilis. Tietäiskö joku vielä jotain mitä voisi kokeilla?
Vastaukset 7
Vanhimmat
manipulointia ja siihen päälle vielä hiukan lepoa ja alaselän notkeuden ja lihaskunnon parantamista. Minulla auttoi.
Myös kiropraktikolla käynti voi olla tie onneen.
Tai olisiko piriformis? Älä venyttele vaikka aina neuvotaan, kunnon hieronta tulehduskipulääkettä kylmää. Venytä vasta kun kipu hellittää.
olet siis käynyt jo kirolla, ja tuon triggerpainannan perusteella epäilen että hän löysi jumissa olevan lihaksen/lihasryhmän. Mutta tuo painanta ei riittänyt laukaisemaan pinnettä. Käy siis sellaisella kirolla tai fysiolla, joka viitsii ensin hieroa ja pehmitellä paikkoja ja sitten painelee triggereitä. Ota jo ennen käsittelyä ja heti sen jälkeen buranaa, se vähentää tulehdusreaktiota.
Vai ei tulehtunutta lihasta kuulu venytellä?! Täyttä potaskaa. Jos kyseessä siis on lihaksen tulehdus, siihen on 4 keinoa vaikuttaa: tulehduskipulääkkeet, venyttely, kylmä ja lepo. Kaikki yhdessä toteutettuna tietysti tehokkainta.
mukaan venyttely vaan pitää tulehdusta yllä
kuinka monta lepopäivää olet pitänyt? oikeasti? eli onko se pakara saanut levätä ollenkaan, oikeesti? meillä ikiliikkujoilla on jännä tapa käydä joka päivä "kokeilemassa" joko vamma on parantunut...eli jos vastat tähän että 3pvä, suosittelisin enemmän lepoa. mutta jos olet ollut jo 1kk tekemättä mitään, sitten en osaa auttaa.
oletko kokeillut lisä magnesiumia?kipugeelejä alueelle? itse antaisin kankun olla rauhassa, myös venyttelyltä. Mutta heti kun kivut hellittää alottaisin varovaisen venyttelyn, mutten juoksua..vaikka oikeesti niin tekisin:))t.juoksuriippuvainen
Kokeile karnosiinia tai astaksantiinia. Eivät auta heti, mutta jälkimmäistä tutkittu paljon mm. vapaiden radikaalien aiheuttamassa lihasvauriossa, jota syntyy raskaassa rasituksessa. Estää monosyyttien kertymisen lihasvaurioalueelle ja hillitsee T-solureaktiota. Itse olen ollut tyytyväinen ja lihaskivut jaloissa loppuivat n. 2 kk:n jälkeen, kun otin Astavita Sport nimisen tuotteen karnosiinin rinnalle käyttöön.
Löytyy mielenkiintoisia linkkejä tästäkin foorumista: http://keskustelu.suomi24.fi/terveys_show.fcgi?category=97&conference=4500000000000324&posting=22000000035463656
Tässä vielä yksi referenssi. Astaksantiiniahan käyttävät mm. USA:n triathlonistit nopeuttaakseen palautumista kovasta rääkistä ja suojatakseen lihaksistoaan.
"Astaxanthin - The most potent antioxidant and anti-inflammatory ingredient against muscle damage:
Astaxanthin, a carotenoid classified as a xanthophyll, is a biological antioxidant with many highly potent pharmacological capabilities, such as antioxidative activity,58,59 anti-tumor and anticancer effects,60 immunomodulating actions61,62 and anti-diabetic63 and anti-inflammatory action.64,65 There are strong indications that astaxanthin supplementation protects muscle tissue against free radical oxidative damage during exercise and also inhibits the secondary inflammatory response,66,67 leading to increased muscle endurance.
A recent study out of Tokyo found mice given oral astaxanthin (AstaREAL 50F, Fuji Chemical Industry Co.) in 1.2, 6 or 30 mg body weight by stomach intubation for five weeks improved swimming endurance.68 Those given astaxanthin had a significant increase in swimming time to exhaustion as compared to the control group. Blood lactate concentration in the astaxanthin groups was significantly lower than in the control group and plasma non-esterfied fatty acid (NEFA) and plasma glucose decreased by swimming exercise in the control group, whereas in the astaxanthin group, NEFA and plasma glucose were significantly higher. Astaxanthin also significantly decreased fat accumulation—suggesting the improvement in swimming endurance is caused by an increase in utilization of fatty acids as an energy source.
In a double blind study, scientists from an independent research group administered astaxanthin (as BioAstin®, Cyanotech) or placebo to 23 individuals for 56 days.69 Supplementation with astaxanthin reduced systemic inflammation (as measured by levels of C-reactive protein [CRP] in blood serum) by more than 20 percent. Placebo did not reduce CRP levels; and there was a statistically significant difference between the two treatments, suggesting astaxanthin may significantly reduce CRP scores."