Olen ajatellut jotain laitetta ostaa, koska tuntuu etten pääse lapsen takia liikkumaan kunnolla. Ajattelin että voisin kotona päikkäreillä lapsen ollessa ja iltaisin kuntoilla jollakin laitteella mutten tiedä mikä olisi hyvä.
Ongelma-alueeni on jenkkakahvat, maha ja reidet niinkuin monella naisella...olisi kiva vähän saada itseään kiinteämmäksi, purkaa energiaa ja ehkä vähän laihtuaki..Mitä suosittelisitte? Ei mitään kovin kallista tai mahtisuurta..
Toinen asia mietityttää..ystäväni sanoi ettei hedelmiä saisi syödä kauheasti ettei tulisi liikaa hiilihydraatteja syötyä..itse syön vihanneksia ja hedelmiä tosi paljon..eikö saisi?
Mikä korvaisi puuron aamuisin ja iltaisin? Kuumalla ei tee mieli syödä puuroa oikee..
Ongelma-alueeni on jenkkakahvat, maha ja reidet niinkuin monella naisella...olisi kiva vähän saada itseään kiinteämmäksi, purkaa energiaa ja ehkä vähän laihtuaki..Mitä suosittelisitte? Ei mitään kovin kallista tai mahtisuurta..
Toinen asia mietityttää..ystäväni sanoi ettei hedelmiä saisi syödä kauheasti ettei tulisi liikaa hiilihydraatteja syötyä..itse syön vihanneksia ja hedelmiä tosi paljon..eikö saisi?
Mikä korvaisi puuron aamuisin ja iltaisin? Kuumalla ei tee mieli syödä puuroa oikee..
Vastaukset 4
Vanhimmat
syö vaan niitä hedelmiä ja vihanneksia, mutta jos nyt on ihan pakko ostaa jotakin, nuo halpislaitteet kun on aika surkeita, niin osta crosstrainer, muttei sitä halvinta.
Kannata ostaa mitään halpaa kuntolaitetta nurkkiin pölyyntymään, halvalla et saa mitään hyvää laitetta jolla rasva palaa. Osta mielummin jumppalevy ja se pyörimään niin kuntoilu paljon mielekäämpää!
Pelkällä kotiharjoittelulla sinun on mielestäni vaikea päästä kaipaamasi kuntoon. Niin hyviä kuin monet kotikuntoilulaitteet ovat, niiden selkeä psykologinen ongelma on se, että käyttäjä kyllästyy niihin hyvin pian. Nimittäin siinä saa olla melkoisen hyvät ulkoiset ärsykkeet, että jaksaa sitä crosstraineria vääntää 5-6 tuntia viikossa. Jos kuitenkin haluat hankkia jotain, niin hanki vaan se crosstrainer tai esim. tavallinen kuntopyörä. Maksimoit ainakin kalorinkulutuksen, kun pistät ihmisen suurimmat lihakset eli reidet töihin.
Ystäväsi neuvo oli melkoinen yleistys, joka ei pidä paikkaansa. Suosittelen sinua tutkimaan seuraavaa Kansanterveyslaitoksen luotettavaa sivustoa (vaikka silloin kun vaaveli on niillä päiväunilla):
http://www.fineli.fi/foodclass.php?classif=igclass&lang=fi
Sieltä saat faktatietoa siitä, paljonko energiaa kussakin hedelmässä on. Myös muut elintarvikkeet on siellä listattuina. Älä missään nimessä kuitenkaan jätä hedelmien ja vihannesten syöntiä!
Puuron korviketta... hmm, yhtä hyvää ei oikein ole. Jos saisit sen alas vaikkapa erilaisilla mehukeitoilla?
Ja loppujen lopuksi kyse on matematiikasta. Esitä itsellesi kysymys: "miten paljon nautin kaloreita päivän aikana, miten paljon kulutan niitä?" Laihtuaksesi puoli kiloa viikossa (nimenomaan rasvaa) sinun tulee päästä energiankulutuksessa 500 kaloria miinukselle joka päivä. Jos taas tyydyt kevyempään tavoitteeseen (kilo kuussa), sinulle riittää 250 kaloria miinusta päivässä.
Kuumalla kannattaa koittaa esim. sokeroimatonta mehukeittoa, kevytjogurttia tai maitoa murojen tai myslin kanssa. Myös jos tykkää talkkunasta niin niitä voi myös koittaa.
Hedelmät on hyvästä, niissä on hyviä sokereita, jotka vapauttaa energiaa tasaisemmin kuin tavallinen valkoinen sokeri.
Ja omasta mielestäni paras tapa liikkua on lähteä ulos. Laita pikkuinen vaunuihin ja lähde reippaalle kävelylenkille vaikka puoleksi tunniksi. Vauhtia sen verran että hengastyy ja tulee sopivasti hiki. Kaloreita palaa vaunuja työntäessä enemmän kuin tavallisessa kävelyssä. (:
Crosstrainerkin on hyvä laite kokonaisvaltaiseen kuntoiluun. Esim. telkkaria katsellessa on kiva mennä jos crossari on hiljainen ja tukeva (niin ettei tarvitse keskittyä pystyssä pysymiseen). Kannattaa käydä kokeilemassa crossareita.
Jumppapallo on myös hyvä ja helppo tapa aloittaa lihastreeni. Se ei vie paljon tilaa.
Hyvää kesää!