Kertokaapa miten sais lisää heittoon voimaa.Mitä lihaksia kannattas reenata esim salilla?
Tottakai normaalit heittoharjoitukset mukaan mutta ajattelin niiden lisäks vielä reenata lihaksia lisää.
Kertokaapas hyviä vinkkejä jos joltakin sellaisia löytyy.
Tottakai normaalit heittoharjoitukset mukaan mutta ajattelin niiden lisäks vielä reenata lihaksia lisää.
Kertokaapas hyviä vinkkejä jos joltakin sellaisia löytyy.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Tekniikka kuntoon. Penkkiä ja ojentajalihaksia paljon, lisäksi ulkokierto- ja sisäkiertoliikkeitä olkanivelelle (takaavat sen ettei olkapää repeä pidemmällä ajalla), ranteeseen jerkkua (heiton loppuosa tulee sieltä).
Siinä aluksi..kysele lisää jos haluat tietää..
Mites noita kiertoja kannattas reenata?
Penkkiä ja ojentajaa tullu reenattua aika paljon.Muitaki siinä sivussa.
Kiertoa ei oo pahemmin tullu reenattua ku empä oikein tiiä miten sitä reenais? Entäs tuo ranne homma? Siihenki jotain hyvii vinkkejä?
Tekniikka kyllä on kunnossa, sitä tullu reenattua aivan helkutisti.
Kiertoja reenaat pikkupainoilla tai parhaiten kuminauhalla. Sisäkierto kuin vääntäisit kättä ja ulkokierto taas toisinpäin. Toistoja niin paljon että tunnet lihasten puutuvan. Sarjoja 3-4. Todella hyviä liikkeitä molemmat ennenkaikkea loukkaantumisten välttämiseksi.
Rannetta voit reenata esim. Rannerullauksella eli koukistat ranteita tangon kanssa. Toistot ja sarjat samat kuin edellä.
Kiitti vinkeistä.