Meillä on kotona kuntopyörä ja ajattelin sillä ruveta polkemaan, mutta mihin kaikkiin lihaksiin se vaikuttaa? Pelkällä pyöräilyllä ei varmaan saa vatsaa pienemmäksi? Tai siis sen lisäksi että muuttaa ruokavaliota.
Pyöräily
Mihin vaikuttaa?
31015
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
kuntopyörä on ihan tehokas tapa kuluttaa kaloreita kotona vaikka televisiota katsoessa:)itse ainakin olen osittain sen avulla laihtunut. Eniten se mielestäni vaikuttaa jalkalihaksiin mutta kyllähän se mahakin siinä pienenee jos kiloja alkaa lähteä . Vähennät vain päivittäisten kaloreidesi syömistä eli kulutat enemmän kuin saat
ettei liikunta laihduta jos kuitenkin syö vastaavasti enemmän. Laihtuminen tapahtuu vähentämällä syötäviä kaloreita.
Liikunta tosin tekee olosta muuten pirteämmän...
estää lihasten häviämistä laihdutuksen aikana. Osa lähtevistä kiloista on aina lihasta, mutta tuota määrää voi pienentää liikkumalla. Mieluiten kannattaa vielä liikkua niin, että mukana on myös kuntosaliharjoittelua tai muuta lihaskuntoliikuntaa.
Ja liikunta kyllä laihduttaakin, jos kuluttaa paljon kaloreita eikä lisää syömistään. Paljon kuluttavia lajeja ovat vaikkapa spinning ja jotkut itsepuolustuslajit. Jos syö enemmän, ei tietenkään laihdu, mutta jos tavoitteena on laihdutus, yleensä vähentää samalla kaloreita tai pitää ne ennallaan. Ja silloin laihtuu. Liikkujan kannattaa pyrkiä noin 500 kcal:n kalorivajeeseen, johon on laskettu mukaan myös liikunnan aiheuttama vaje (esim. 300 kcal vähennys ruoasta ja 200 kcal kulutus liikunnalla). Sillä laihtuu noin puoli kiloa viikossa.