Luin kirjan Atkinsin dietistä ja syön aika paljon hiilihydraattia (leipää, perunaa, riisiä, pastaa ja karkkia) haluaisin laihduttaa. Ja kysyisin nyt, että voiko silti laihtua, jos ei noin tradikaalisti vähemmän hiilihydraatteja (20 g päivässä) vaan muuten vähentää niiden määrää ja lisää esim. proteiinia. Vai onko se ehdoton, että jättää hiilihydraatit noin minimiin mitä Atkinissa on?
Vähähiilihydtaattinen
dietti.....
14970
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
OK, sitten toimitaan kuten kirjassa neuvotaan.
Jo pelkästään vähentämäällä huonoja hiilareita laihtuu. Mutta kannattaako niitä vaihtaa rasvaan sitä en tiedä. Minä en vaihtanut.
Ihminen tarvitsee myös rasvaa ja valinnan varaa on
Tutki ja mieti.
Enhän minäkään lue tennisohjeita jos haluan oppia juoksemaan.
Siis lähdetään siitä että opukset ovat ohjeita toimintaa varten. Valitse itse.
hiilihydraatit rasvaan ja rasvoista kannattaa valita luonnollisia eläinrasvoja ja sitten oliivi- ja kookosöljyä. Minä vaihdoin.
...tällä palstalla. Ja lisäksi olet lihava. Rasvaprosenttisi on huikea.
Sinulla on tuossa rasvassa.
pari siivua pekonia kenties ja voita mutta minne kun syö leipää.
Jos paistamiseen käytetään oliiviöljyä tai rypsiöljyä kuinka paljon?
Tarviiko ruoan uida öljyssä?
Syökö vhh-lainen loppujen lopuksi yhtään enempää rasvaa kuin tavallinen sekaruoan syöjä.
joten kyllä leivänsyöjillä rasvaa kuluu siihen nähden enemmän jos syö suositusten mukaan 6-9 palaa leipää päivässä ja laittaa levitettä. Käytän voita ja oliiviöljyä paistamiseen ja ei sitä paljon tarvitse laittaa. Harvoja ruokia paistetaan upporasvassa. Aamuisin syön pari siivua siankylkeä tai kassleria ja smetanaa käytän salaatteihin. Kun hiilihydraatit ovat minimissä niin väkisinkin rasvan prosenttiosuus nousee ja minulla rasvan osuus on 55-60% vaikka määrät ei olekaan suuria.
että olen lihava ja rasvaprosentti on huikea. Et sinä sitä voi tietää ja tapasi mukan vaan panettelet ja vääristelet asioita. Lihavaa et minusta saa tekemälläkään joten lopeta valehtelu ja paskan levittäminen.
melkein 90 kiloa eikä yhtään lihaksia.
Siis lihava ja runsaasti rasvaa, % on korkea.
Helppo päätellä.
Sokea Reettakin näkee kuvasta etten ole lihava. 86-87 kiloa ja jos pituutta on 186 cm niin miten saat minusta lihavan. 18 kiloa on lähtenyt. On tässä tullut käytyä kuntosalillakin niinkuin olen kertonut ohjaajan laatiman ohjelman mukaisesti. Taidat itse olla pullero kun kauppaat tapojasi.
Sä ja sun omakehus...heh heh
Ruokaohjelmia siis tekijöitä tekemässä ruokaa.
Olen huomannut yhden asian että he suosivat kalanlaitossa öljyä ensin ja sitten voita sekaan?
Tuleeko vain maun takian vai kevennykseksi.
kun voissa on rasvaa 81,3 grammaa/100g ja oliiviöljy ssä 100 grammaa. Voisihan sitä ajatella että voilla kevennetään hieman mutta kyllä se maun takia on. Itse en koskaan paista muikkuja tai silakoita öljyssä vaan aina voissa. Jotain kuhafileitä ja eksoottisempiä kaloja olen kokeillut oliiviöljyssä kun Kreikassa on tullut syötyä paljon oliiviöljyssä paistettu kalaa ja siitä tulee se kreikkalainen maku.
mikään pakko noin alas hh-määrissä mennä mutta tuo Atkinsin aloitusvaihe perustuu siihen että katkaistaan syömishimo vähillä hiilihydraateilla. Se kannattaa itse kokeilla millä hh-määrällä paino rupeaa putoamaan.
Proteiineja ei kannata kauhean paljoa nostaa vaan ennemminkin lisätä rasvan osuutta ruokavaliossa. Eli siis voita, kermaa, rasvaisia juustoja, oliiviöljyä, pähkinöitä ja sitä rataa. Ja tietysti runsaasti kasviksia on hyvä syödä. Sitten kun paino on laskenut tavoitelukemiin niin etsitään sopiva taso hiilareille. Silloin voi joskus jopa nauttia pasta-ateriasta tai pizzasta jos se sitten maistuu. Itselle ei kyllä oikein kolahda enää kyseiset ruuat. Karppausta takana nyt reilu 1 1/2 vuotta.. alussa nopea painonpudotus normipainoon, nyt ylläpidolla jo toista vuotta ja vieläpä helposti tuo paino pysyy vakiona.
Kiitokset! Eli en taida aloittaa ihan noin tradikaalisti, vaan jätän pastat ja riisit pois. Ja muutenkin seuraan tuotteita, jossa on vähän hiilihydraatteja. Näinkin siis voi paino laskea, ainakin toivon niin. Eli kaikista tuotteista valitsen seuraavaksi ne missä ei ole paljon hiilihydraatteja.
http://keskustelu.suomi24.fi/terveys_show.fcgi?category=97&conference=4500000000000654&posting=22000000035987685