Moikka!
Eli vinkkejä laihduttamiseen kaipailisin.
Viime viikolla pidin sellaisen laihdutusstartin tuolla kaalikeittodieetillä ja paino oli aloittaessa 76.1 ja lopettaessa 72. Enää en kyllä lähde moiseen, hirvittävän makuista soppaa...
Mutta nyt haluaisin edelleen pudottaa painoa, tai lähinnä karistaa senttejä. Vyötäröni on tällä hetkellä 72 cm ja lantio 103 cm. Pituutta on 180 cm.
Painon haluaisin pudottaa tuonne 60kg tai ainakin nyt alussa riittäisi 65kg. Vyötäröä haluaisin kaventaa sellaiset 8 cm ja lantiolta saisi lähteä 13 cm.
Syön mielestäni melko terveellisesti. Kasviksia tulee syötyä paljon, koska olen vegetaristi. Lähinnä päivän ruokailut menevät usein näin:
-Aamulla kaksi kuppia kahvia, ehkä banaani tai leipä (aamulla ei koskaan oikein maistu ruoka)
-Aamupäivällä välipalaksi esim. banaania, leipää tai jogurttia tms.
-Iltapäivällä lämmin kotiruoka esim. riisiä ja jotain kastiketta (riisiä ja pastaa syön melko usein lämpimällä ruualla, perunoita tuskin koskaan)
-Ehkä joku välipala (hedelmä, leipää...)
-Iltapalaksi jogurttia, leipää tai teetä
Yksi hyvä puoli tuossa soppadieetissä oli se, että sen aikana söin normaalia vähemmän (koska se keitto oli niin hirvittävää) jonka vuoksi nyt dieetin jälkeen en rohmua niin hirvittävästi ruokaa, olisiko sitten vatsalaukku pienentynyt, kun ei oikein ole nälkä.
Niin ja vettä yritän päivittäin nauttia runsaasti. Herkkuja ehkä kerran viikossa, silloin esim. pieni karkkipussi ja sipsipussi (olen tykästynyt niihin 50% vähemmän rasvaa sisältäviin sipseihin).
Liikuntaa en nyt ole kauheasti harrastanut. Lenkillä olisi tarkoitus käydä noin kolme kertaa viikossa. Hommasin askelmittarin, mitä en ole vielä kyllä kokeillut, mutta sen mukaan 12 000 askelta päivässä pudottaa painoa. Tähän siis yritän pyrkiä lenkeilläni. Muutamana kertana viikossa lihaskuntoa kotona pallojumppa treenillä.
Tulipa taas vuodatettua... Eli jos joku enemmän tietävämpi osaisi ehkä korjata jotain jos siihen on tarvetta. :) Lähinnä tässä laihdutuksessa on ollut ongelmana se, että kun olen normaalipainoinen, niin se paino putoaa toooosi hitaasti, eikä aina jaksa sitten jatkaa, kun edistystä ei tapahdu.
Eli vinkkejä laihduttamiseen kaipailisin.
Viime viikolla pidin sellaisen laihdutusstartin tuolla kaalikeittodieetillä ja paino oli aloittaessa 76.1 ja lopettaessa 72. Enää en kyllä lähde moiseen, hirvittävän makuista soppaa...
Mutta nyt haluaisin edelleen pudottaa painoa, tai lähinnä karistaa senttejä. Vyötäröni on tällä hetkellä 72 cm ja lantio 103 cm. Pituutta on 180 cm.
Painon haluaisin pudottaa tuonne 60kg tai ainakin nyt alussa riittäisi 65kg. Vyötäröä haluaisin kaventaa sellaiset 8 cm ja lantiolta saisi lähteä 13 cm.
Syön mielestäni melko terveellisesti. Kasviksia tulee syötyä paljon, koska olen vegetaristi. Lähinnä päivän ruokailut menevät usein näin:
-Aamulla kaksi kuppia kahvia, ehkä banaani tai leipä (aamulla ei koskaan oikein maistu ruoka)
-Aamupäivällä välipalaksi esim. banaania, leipää tai jogurttia tms.
-Iltapäivällä lämmin kotiruoka esim. riisiä ja jotain kastiketta (riisiä ja pastaa syön melko usein lämpimällä ruualla, perunoita tuskin koskaan)
-Ehkä joku välipala (hedelmä, leipää...)
-Iltapalaksi jogurttia, leipää tai teetä
Yksi hyvä puoli tuossa soppadieetissä oli se, että sen aikana söin normaalia vähemmän (koska se keitto oli niin hirvittävää) jonka vuoksi nyt dieetin jälkeen en rohmua niin hirvittävästi ruokaa, olisiko sitten vatsalaukku pienentynyt, kun ei oikein ole nälkä.
Niin ja vettä yritän päivittäin nauttia runsaasti. Herkkuja ehkä kerran viikossa, silloin esim. pieni karkkipussi ja sipsipussi (olen tykästynyt niihin 50% vähemmän rasvaa sisältäviin sipseihin).
Liikuntaa en nyt ole kauheasti harrastanut. Lenkillä olisi tarkoitus käydä noin kolme kertaa viikossa. Hommasin askelmittarin, mitä en ole vielä kyllä kokeillut, mutta sen mukaan 12 000 askelta päivässä pudottaa painoa. Tähän siis yritän pyrkiä lenkeilläni. Muutamana kertana viikossa lihaskuntoa kotona pallojumppa treenillä.
Tulipa taas vuodatettua... Eli jos joku enemmän tietävämpi osaisi ehkä korjata jotain jos siihen on tarvetta. :) Lähinnä tässä laihdutuksessa on ollut ongelmana se, että kun olen normaalipainoinen, niin se paino putoaa toooosi hitaasti, eikä aina jaksa sitten jatkaa, kun edistystä ei tapahdu.
Vastaukset 2
Vanhimmat
normaalipaino,sulla bmi 22.2..mut jos haluut luurangoksi, omapahan on asiasi.
katso ainankin että saat riittävästi hyvää rasvaa,tuosta ei käynyt ilmi.kuituja myös,,ja proteiinit ovat erityisen tärkeitä,ettei sinulta lähde kaikki lihakset,,
Tiedän kyllä olevani normaalipainoinen, mutta sitä olisin edelleen myös silloin jos painaisin 60. Tällä hetkellä olen mielestäni liian lähellä lievän ylipainon rajaa, joka itselläni on 80.
Laihdutus on saanut alkunsa oikeastaan siitä, kun kaupasta ei enää löydy kivoja vaatteita päälle, lähinnä farkut tms. puristaa ja jää lantiolle kiinni.
Ravinnosta saan proteiinia soijasta ja tofusta, niissä sitä on melko runsaasti verrattuna lihaan. Myös maitotuotteista ja kananmunista. Hyviä rasvoja luulisin kyllä saavani tarpeeksi, rypsi- ja oliiviöljyä käytän ruuan laitosssa, ja esim. pähkinöitä syön jonkun verran, niistähän kai myös niitä rasvoja sai...
Mutta laihdutan ihan vain sen takia, että haluan näyttää hyvältä ja tuntea itseni kauniiksi. Sekin on bonusta jos vaatteet menee helposti päälle, eivätkä purista. Itselläni on kyllä mielestäni terve suhtautuminen laihdutukseen ja omaan painooni ja yleensäkin en ole pyrkimässä miksikään anorektikoksi. Esim. tämä tuore huippumalli voittaja Ani, on suurin piirtein noissa aiemmin mainitsemissani mitoissa ja näyttää mielestäni aika perhanan hyvältä...