Olin ihan ihmeissäni kun ekaa kertaa otin sykemittarin mukaan spinningiin. Onkohan ihan hirvittävää jos tunnin keskisyke on 177 ja korkein 199? Ikäni perusteella maksimisykkeeni pitäisi olla noin 200. Rankaltahan tuo tuntui muttei missään vaiheessa tullut paha olo. Olen ymmärtänyt että sykkeen tulisi ainakin kunnon kohottamisessa olla 70-80% maksimista, minun tapauksessani 140-160. Mutta eihän siellä varmaan tulisi mitään tehtyä jos syke jäisi noin alas? :O
Spinning ja liian korkea syke?
spinnari
2
1192
Vastaukset
- mielestäni
ok jos se tehdään vain max kerran viikossa noilla sykkeillä. Muuten menee ylirasituksen puolelle.
Kunnon kohottajana en tuota spinningiä muutenkaan tajua ollenkaan. Hirveää sähellystä tuli perseessä sen pyörän kanssa.
Pk:n kanssa tuolla ei paljon tekemistä taida olla.- spinnaaja
tunnista. Spinningtuntejakin on erilaisia, osa painottuu mäkiajoon, osa rasvanpolttoon matalalla sykkeellä, osa intervalleihin jne. Ainakin rasvanpolttotunneilla on rauhallistakin menoa mukana, sellaista että tehoa haluava saa sitä lisää vain vastusta reilusti lisäämällä. Lisäksi tunnin sisältö riippuu todella paljon ohjaajasta. Osa painottaa seisten polkemista ja osa istuen.
Tuosta kuvauksestasi päättelin että olet ilmeisesti osunut pelkästään intervalli- tai mäkitunneille. Niillä meno on juuri tuota mitä kuvaat. Mutta ei juuri muilla, ainakaan pelkästään.
Itse käyn spinningissä 3-4 kertaa viikossa, mutta vaihtelen noita erityyppisiä tunteja. Jos käy vain kerran viikossa, vaikka välillä tekisi muuta, on todennäköisesti jokaisen spinningkerran jälkeen aika jumissa. Ainakin omalla salillani suositellaankin muutamaa kertaa viikossa. Itsestäni olen huomannut, että jos esim. 4-5 päivää jää väliin, ensimmäinen kerta tauon jälkeen on aika kauhea. Silloin tuntuu että kevyehkökin vastuksen lisäys on liikaa. Mutta tuohon auttaa se, että menee parin päivän sisällä uudelleen. Seuraava kerta tuntuu taas normaalilta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Toiselle puolikkaalleni
Sinulla ei taida olla kaikki nyt ihan hyvin? Minua itketti eilen kauheasti, sinunko itkuja itkin? Kyllä kaikki selviää j492318- 262173
Katu täyttyy askelista...
Hyvää sunnuntaita ja hyvää jatkoa jos näin...Vettä sataa, mutta hyvä vaan, ainakin kasveille.271535Näin susta unta
Teit siinä temppuja ja kurkit huomaanko. Niinkuin sun tarttis sitä epäillä. Öitä tuimalle!161484- 1241417
- 191083
Tiedätkö nainen sen tunteen
Kun toinen tulee jossain vastaan. Naama leviää hymyyn kuin hangonkeksi. Mulla on susta semmonen,tunne.71974Kauniit ihmiset ei ole sinkkuja, se on karu fakta
Ihmisessä on lähes poikkeuksetta aina jotain vikaa jos hän pysyy sinkkuna pitkään. Sori kun sanon tän näin suoraan, mut117944Mikset päästä irti ja hae apua
Mt ongelmiisi. En vaan voi ikinä enää luottaa sinuun, pelkään sinua ja toivon löytäväni jonkun muun. Rahaa sulla on saad89944Kristinusko - epätoivoinen yritys pelastaa ihmiset jumalalta
Ei ole mitään sellaista, mitä pitää "pelastua". Lukuun ottamatta tietysti ”jumalan” (sen ei jumalan, joka väittää oleva333883