Oon alkamassa laiduttamaan, joten olis kiva saada kaikkie erilaisia vinkkejä.
Miten saa kiinteytettyä vartaloa? Onnistuuko esim. mahan kiinteytys pelkillä vatsalihaksilla?
Eniten haluaisin kiinteyttää rintakehääni, sillä rintani ovat "löröt". Lisäksi haluaisin tietää sen, että mistä tietää kilojen lähtevät pois läskeistä, eikä lihaksista?
Viimeiseksi kysyn, mitä tarkoittaa kun sanotaan että on lähteny varmaan osa kiloista nesteinä?
Olis mukava saada kaikkiin vastaukset. Kiitos ':)
Miten saa kiinteytettyä vartaloa? Onnistuuko esim. mahan kiinteytys pelkillä vatsalihaksilla?
Eniten haluaisin kiinteyttää rintakehääni, sillä rintani ovat "löröt". Lisäksi haluaisin tietää sen, että mistä tietää kilojen lähtevät pois läskeistä, eikä lihaksista?
Viimeiseksi kysyn, mitä tarkoittaa kun sanotaan että on lähteny varmaan osa kiloista nesteinä?
Olis mukava saada kaikkiin vastaukset. Kiitos ':)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Miten saa kiinteytettyä vartaloa?
-Laihduttamalla sen epä-kiinteän osan pois, eli rasvan ja treenammalla kehoosi lisää kiinteää massaa eli lihasta.
Onnistuuko esim. mahan kiinteytys pelkillä vatsalihaksilla?
-Ei onnistu. Mahassa oleva löysä on rasvaa ja se lähtee pois ainoastaan laihduttamalla. Vatsalihastreeni sen sijaan vahvistaa läskin alla olevia lihaksia, joten on siitäkin hyötyä siinä vaiheessa kun olet saanut poltettua läskit lihasten päältä pois.
Eniten haluaisin kiinteyttää rintakehääni, sillä rintani ovat "löröt".
Oletko nainen vai mies? Naisen rintakudokseen ei voi vaikuttaa treenaamalla. Rinta koostuu rintarauhasesta, rasvasta sekä näiden alla olevasta rintalihaksesta. Ihan pienirintaisella rintalihasten treenaamisesta voi olla hyöytyä, samoin miehellä toki rintalihasten treenaaminen näkyy. Mutta jos naisella on kunnon tissit, ja ne roikkuu, niin eipä niihin auta treenit. Tissit toki pienenevät useimmiten laihdutuksen yhteydessä, jolloin niistä voi tulla pienemmät ja näin kevyemmät ja kiinteämmät.
Lisäksi haluaisin tietää sen, että mistä tietää kilojen lähtevät pois läskeistä, eikä lihaksista?
-Sitä ei tiedä mistään muusta kuin rasva- ja lihasprosentin seuraamisella pitkällä aikavälillä. Toki silmälläkin voi nähdä, jos lihasmassaa on paljon lähtenyt. Ts. Haba on pienempi ja erottuu huonommin.
Viimeiseksi kysyn, mitä tarkoittaa kun sanotaan että on lähteny varmaan osa kiloista nesteinä?
-Sitä en tiedä mihin tämä perustuu, mutta epäilen sitä että kun ihmiset alkavat laihduttamaan, he jättävät pois sellaisia epäterveellisiä ruoka-aineita kuten suolaiset ja hiilihydraattipitoiset ruoat, jotka elimistössä aiheuttavat helposti turvotusta ja nesteen kertymistä. Kun näitä ruokia ei syödä, neste poistuu elimistöstä ja olo on kevyempi. Sinänsä rasvakudoksessa ei itsessään ole juuri ollenkaan nestettä, joten rasvan palaessa ihmisestä ei poist juurikaan nestettä.
Myös laihdutuksen aloittavat saattavat alkaa urheilla ensimmäistä kertaa pitkään aikaan, ja rankan liikunnan aloittaminen vie myös ihmisestä helposti "mehut" eli hikoilu vie nestettä pois kehosta. Silloin pitää huolehtia riittävästä juomisesta.
Olepa hyvä.
mä oon vasta 16-vuotias tyttö ja silti tuntuu että mun rinnat ei oo kehittyny yhtään. Miten voi olla mahdollista että vaikka oon vasta näin nuori, silti rinnat roikkuu kuin vanhalla? Voiko mun jotkut rintakudokset olla jo nyt löystyny? Pystyykö niitä jotenkin treenaamaan?