JOs tavoittelee kiinteätä lihaksikasta vatsaa niin millaisia vatsalihasliikkeitä ja muita liikkeitä? Tällähetkellä on rasvaakin jonkin verran päällä mutta onko pakko laihduttaa? En halua olla laiha kumminkaan vaan sopivan "jäntevä". Naistapaus...
vatsan alue
kiinteeks
3876
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
saa sellaisia vatsalihaksia että ne edes pilkistäisivät rasvan alta.
6-pack, pyykkilautaa ei nainen helpolla saa näkyviin ja rasvaprosenttikin täytyy kai saada alle 10%:n, joka taas vaikuttaa muuhunkin, esim menkat jää pois.
Mutta 4-pack on ihan mahdollista saavuttaa ja muuten tiukka yleisilme. Sinänsä ei ole merkitystä mitä vatsaliikkeitä teet, kunhan teet mutta tärkeintä on tsektat se ruokavalio kuntoon. Monta pientä ateriaa päivässä, tarpeeksi kuitenkin ruokaa ettei mitään itu-salaatti-vesilasilinjaa, ei sillä kukaan jaksa. Proteiinia ja pikkasen hiilareita niin hyvää tulee. Kokonaisvaltaista treeniä, myös aerobista, ei pelkkiä vatsalihasliikkeitä!
Kyllä naisella on mahdollisuus saada six-pack! Itselläni on six-pack, ilman kiellettyjä aineita hankittu. Mitat 163/56 ja rasva% 15 ja olen kansallisen tason kestävyysurheilija. Vuosien harjoittelun myötä ja rasvaprosentin hiljalleen tippuessa six-pack on tullut ihan itsekeen, en ole sen kummemmin edes yrittänyt. No, ehkä olen poikkeus, en ole muilla naisilla nähnyt vastaavaa six-packia, paitsi tietenkin fitness- urheilijoilla, bodareilla ja huippuyleisurheilijoilla.