Eli aloin "urheilemaan" viime syksynä lähinnä reipailla kävelylenkeillä ja punttisalitreenillä. Hölkkälenkit tulivat vähitellen mukaan. Nyt jaksan hölkätä tunnin verran ( hölkkäsin naisten kympin), mutta keskisyke on n. 165. Jos vähän lisään vauhtia tai ylämäessä syke nousee helposti 180 tienoille. Ylipainoa löytyy 20 kg, joten sekin varmasti vaikuttaa. Miten kannattaisi lähteä peruskuntoa kasvattamaan? Kannattaako välillä vetää kieli vyön alla vai lähinnä keskittyä aerobisella tasolla harjoitteluun? Kiitos etukäteen asiallisista vastauksista.
Peruskunto
kadoksissa
1554
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Pelkällä aerobisella treenillä pääsee todella kovaan kuntoon.
Kyse on säännöllisyydestä ja määrästä.
Kilpakuntoilijatkaan eivät välttämättä tarvitse vielä anaerobista treeniä, jos määrää tekee riittävästi.
Mutta säännöllisyys on se juttu. Ja se vie aikaa. Kuitenkin tulokset ovat todella huomattavia jos jaksaa tehdä sen työn.
Kyse on paljolti siitä, mikä on tavoite ja motivaatio.
Kaikkein paras ennuste on jos nauttii juoksusta ja sen tuloksista. Hieman vaikeammaksi menee, jos juoksu on väline esim ulkonäön tai kunnon kohottamiseen. Silloinkin toki motivaatio voi riittää, mutta juoksuharjoittelu voi olla ajoittain myrrkyä jos itse suorite ei ole mielekäs.
Tsemppiä. Vakuutan että tuloksia syntyy jos harjoittelu on säännällistä. Itse juoksin maratoninkin alle 3 tunnin ilman anaerobista juoksua, joten siitä on turha vaivata päätään, että onko treeni tarpeeksi tehokasta aerobisena. On taatusti, jos määrät ovat riittäviä.