Viime aikoina paino on noussut n. 3kg, vaikka olen viimeisinä viikkoina lisännyt kuntoilun määrää. Käyn 3-4 kertaa viikossa punttisalilla, mutta en niinkään panosta lihasmassan kasvuun, vaan kuntoiluun. Lisäksi pyöräilen ja kävelen 30-60 min lenkkejä suunnilleen kolme kertaa viikossa. Lisäksi käyn kerran viikossa pelaamassa kiekkoa harrasteporukan kanssa.
Lisäksi syön ainakin omasta mielestäni terveellisesti. Vihanneksia ja hedelmiä olen alkanut syömään entistä enemmän. Toki kerran viikossa saatan jonkin pienen karkkipussin syödä, mutta muuten mässäily on vähissä.
Mutta paino silti kasvaa. Vuosi sitten näihin aikoihin paino oli 71-73 kg, nyt se on jo 80kg! Talvella kuntoilu oli vähemmässä roolissa esim. koulun ja sairastumisten takia, mutta silti melko hyvin pidin kuntoilua yllä. Mielessäni kävi myös, että olin pitänyt kuntosalista 3kk taukoa, mutta että sen myötä olisi 3kg tullut painoa lisää saatuani "hukatun lihasmassan" takaisin ja enemmänkin?
Mistä tämä voi oikein johtua? Pitäisikö alkaa syömään vaan vähemmän, omasta mielestäni kuntoilua on jo riittävästi, mutta toki sitäkin voi lisätä. Yleensä päivässä syön aamupalaksi kaksi paahto/ruisleipää jonkin hedelmän, kesätöissä jotain edellispäivänä tehtyä ruokaa, kuten makaroonilaatikkoa tai pyttipannua, työpäivän jälkeen salin/lenkin kautta kierrettyä syön toisen lämpimän aterian pienemmässä muodossa sekä illalla jonkin pienen iltapalan. Ruoka-annoksetkin on mielestäni normaalin 23-vuotiaan miehen annoksia; ei mitenkään jättiläismäisiä muttei mitään pieniä lastenaterioitakaan.
Olin ottanut kesäksi tavoitteeksi päästä alle 70kg, ja pitää painooni siellä, mutta se tuntuu lähestulkoon mahdottomalta, jos jo tällaisella elämäntavalla paino tuntuu vain ja ainoastaan kasvavan tai pysyvän ylhäällä.
Lisäksi syön ainakin omasta mielestäni terveellisesti. Vihanneksia ja hedelmiä olen alkanut syömään entistä enemmän. Toki kerran viikossa saatan jonkin pienen karkkipussin syödä, mutta muuten mässäily on vähissä.
Mutta paino silti kasvaa. Vuosi sitten näihin aikoihin paino oli 71-73 kg, nyt se on jo 80kg! Talvella kuntoilu oli vähemmässä roolissa esim. koulun ja sairastumisten takia, mutta silti melko hyvin pidin kuntoilua yllä. Mielessäni kävi myös, että olin pitänyt kuntosalista 3kk taukoa, mutta että sen myötä olisi 3kg tullut painoa lisää saatuani "hukatun lihasmassan" takaisin ja enemmänkin?
Mistä tämä voi oikein johtua? Pitäisikö alkaa syömään vaan vähemmän, omasta mielestäni kuntoilua on jo riittävästi, mutta toki sitäkin voi lisätä. Yleensä päivässä syön aamupalaksi kaksi paahto/ruisleipää jonkin hedelmän, kesätöissä jotain edellispäivänä tehtyä ruokaa, kuten makaroonilaatikkoa tai pyttipannua, työpäivän jälkeen salin/lenkin kautta kierrettyä syön toisen lämpimän aterian pienemmässä muodossa sekä illalla jonkin pienen iltapalan. Ruoka-annoksetkin on mielestäni normaalin 23-vuotiaan miehen annoksia; ei mitenkään jättiläismäisiä muttei mitään pieniä lastenaterioitakaan.
Olin ottanut kesäksi tavoitteeksi päästä alle 70kg, ja pitää painooni siellä, mutta se tuntuu lähestulkoon mahdottomalta, jos jo tällaisella elämäntavalla paino tuntuu vain ja ainoastaan kasvavan tai pysyvän ylhäällä.
Vastaukset 2
Vanhimmat
mulla aiavn sama ongelma.esim tultiin just perheen kanssa lomalta (2 vk)ja siellä harrastin hikiliikuntaa min 1.5 h/pvä (uimista, kävelyä, fudista), syöminen oli kunossa ja mutsiki sano että oletpas sä laihtunu ja kiinteytyny.nyt kun saavuin kotiin innoissani, juoksin vaa-alle ja WTF??!! -olin lihonnut 2,5 kg??!!on ollut nyt mieli aika lailla maassa ja en tiedä miten muulla tavoin saan painoa pudotettua´?
eli onko tähän jotain järkevää selitystä?
Oletko harrastanut hikiliikuntaa ennen tuota lomaa? Jos et, ja laoitit sen yhtäkkiä, lihakset keräävät nestettä palautuakseen rasituksesta. Jos äitisi sanoo sinun laihtuneen, ota mittanauha ja mittaa vyötärösi. Jos se on pienentynyt, olet menettänyt rasvaa eli laihtunut. Saman voit huomata vaatteistasi. Kiloista riippumatta.
Tuo painonnousu, ja sen suuri määrä, vaikuttaisi juurikin nesteen kertymiseltä. Rasvakilon lihominen vaatii 7000 kcal ylimääräisen syömisen.
Olen joskus aiemminkin tämän kirjoittanut jollekin kysyjälle, että nestettä ei siis eriskummallisesti tule jostain lisää, vaan elimistössä jo oleva neste jää turvotukseksi rasitettuihin lihaksiin eikä poistu luonnollista kautta. Kannattaa käydä vaa'alla uudelleen parin päivän päästä, tai vaikka jo huomenna. Painosi on todennäköisesti laskenut.
Kiinteytyminen on juurikin rasvan vähenemistä, ei sinänsä painon putoamista. Äitisi on siis oikeassa jos näytät hoikemmalta. Painoa voi pudottaa kiinteytymättä juuri lainkaan, jos laihduttaa lihaksia pois(liian suuri kalorivajaus tai proteiinin puute aiheuttaa tämän). Vaaka näyttää kyllä silloin hienoja lukuja, mutta se ei varmaankaan ole itsetarkoitus, vaan rasvanpoltto.
Taas päinvastaisessa tilanteessa (näin oletan sinulle kirjoittamasi perusteella käyneen) paino ei putoa mutta senttejä lähtee. Ja sen huomaavat muutkin. Kukaan ei kommentoi kilojen vähenemistä, jos se ei näy missään. Jos laihdutetaan niin, että lihakset lähtevät ja rasva jää, niin voi käydä. Se ei kannata. Tsemppiä!