laihdutus ja tummaleipä

jos syö monta kertaa päivässä leipää keltaisella becelillä varustettuna. Leipäateriat eivät ole terveellisiä. Syö mieluimmin kanaa kasvisten kera niin pääset oikeille jäljille. Ei ole mitään hyötyä lisätä kevyttä juustoa raskaan hiilihydraattileipäkuorman päälle.

päivän aikana on se, mikä ratkaisee. Laihduttajakin voi syödä 4-5 viipaletta leipää päivässä, eli yhden palan ateriaa kohti. Painonpudotustahtisi 5 kiloa kuudessa viikossa on todella hyvä, eli oikean määrän olet sen perusteella onnistunut syömään. Yhdessä leipäviipaleessa on n. 50-60 kcal leivästä riippuen. Sen perusteella voit laskea montako leipäviipaletta päivääsi muiden ruokien lisäksi mahtuu. Tummassa leivässä on reilusti kuitua, eli senkin puolesta sitä on hyvä syödä.

Leivän lisäksi kannattaa syödä kunnon aterioita, leipäaterian ainoa huono puoli on nimittäin se, että pelkillä voileivillä on vaikea syödä itseään kylläiseksi, ilman että kalorimäärä nousee liian suureksi. Tuo on suositus ravitsemussuositustenkin mukaan niin laihduttajille kuin muillekin.

Kun lisäät aterialle 1-2 leipäviipaleeseen lautasmallin mukaisen ruoka-annoksen, nälkä pysyy kauemmin poissa kuin jos söisit saman kalorimäärän pelkillä leivillä päällysteineen.

Hyvältähän tuo sun homma kuullostaa Leipää,perunaa...tai yleensä kaikki siihen liitettävät tuotteet omana ryhmänä SAAT syödä yht. 6 ANNOSTA. normaali kokoisia siis ja esim siihen lasketaan myös puuroannos yhdeksi jne.. jne,, eikä pidäkkään jättää sellasia ruoka- aineita pois sun ittes takia suolen toiminta ym.ym. se moni puolisuus kannattaa muistaa koska saat sitten syödä myös laihdutuksen jälkeenkin ihan samalla tavalla pelkäämättä lihomista kun nyt teet sen rempan...hyvä hyvä ...kerrankin normaali laihduttaja!!!