Juokseminen?

Sanoit että pitkät lenkin matalalla sykkeellä. Itselläni on tuon matalan sykkeen kanssa ongelmia, kun ei millään tahdo pysyä alle 150, jos ei nyt ihan kävele. Kunto ei ole mikään rapa, joten missäköhän on vika?

notko kirjoitti:

Sanoit että pitkät lenkin matalalla sykkeellä. Itselläni on tuon matalan sykkeen kanssa ongelmia, kun ei millään tahdo pysyä alle 150, jos ei nyt ihan kävele. Kunto ei ole mikään rapa, joten missäköhän on vika?

täytyy harjoitella! itselläni sama juttu joskus, kun aloittelin juoksemista. esim. 10 km lenkkiin saattoi mennä aikaa puolitoista tuntia, kun piti välillä kävellä sykkeen noustessa. mutta ihme ja kumma, ei mennyt kauaakaan, kun pystyin hölkkäämään normaalia vauhtia ja syke pysyi alle 140.

misu kirjoitti:

täytyy harjoitella! itselläni sama juttu joskus, kun aloittelin juoksemista. esim. 10 km lenkkiin saattoi mennä aikaa puolitoista tuntia, kun piti välillä kävellä sykkeen noustessa. mutta ihme ja kumma, ei mennyt kauaakaan, kun pystyin hölkkäämään normaalia vauhtia ja syke pysyi alle 140.

Kyse taitaa olla ihan vaan malttamisesta. Juokseminen tuntuu vaan niin hyvältä ettei malta pitää tarpeeksi rauhallista vauhtia :o)

notko kirjoitti:

Kyse taitaa olla ihan vaan malttamisesta. Juokseminen tuntuu vaan niin hyvältä ettei malta pitää tarpeeksi rauhallista vauhtia :o)

ongelmaksi siinä voi muodostua se, että peruskestävyys ei pääse kehittymään, ja ylirasituksen vaara on suuri, kun treenaat koko ajan liian korkeilla sykkeillä. tasapainoinen treenaus koostuu sekä peruskestävyys-että vauhtikestävyysharjoittelusta.

misu kirjoitti:

ongelmaksi siinä voi muodostua se, että peruskestävyys ei pääse kehittymään, ja ylirasituksen vaara on suuri, kun treenaat koko ajan liian korkeilla sykkeillä. tasapainoinen treenaus koostuu sekä peruskestävyys-että vauhtikestävyysharjoittelusta.

...onnistuihan se! Eilen 10km keskisyke 139. Tosin aikaa meni tunti ja vartti. Välillä nousi hetkeksi 150, kun napeista alkoi tulla vähän menevämpi biisi. :o) Piti vaan koko ajan vilkuilla sitä mittaria, mutta kai sen sykken oppii ajankanssa pitämään alhaalla ilmankin.

notko kirjoitti:

...onnistuihan se! Eilen 10km keskisyke 139. Tosin aikaa meni tunti ja vartti. Välillä nousi hetkeksi 150, kun napeista alkoi tulla vähän menevämpi biisi. :o) Piti vaan koko ajan vilkuilla sitä mittaria, mutta kai sen sykken oppii ajankanssa pitämään alhaalla ilmankin.

Aloitin urheiluhommat pitkähkön tauon jälkeen siten, että kävelin töihin VUODEN ajan joka ikinen työpäivä. Satoi tai paistoi. Pakkasraja oli tuntematon käsite. Työmatkaa kertyy reilut neljä kilometriä suomalaisessa maalaismaisemassa.
Ennen juhannusta kokeilin piruuttani, miltä juoksu maistuu...ja maistuihan se.
Nyt juoksen töihin joka päivä. Syke on 140 hujakoilla. On mahtavaa aloittaa työpäivä tällä tavalla, eli lenkin jälkeen suihkuun ja sitten töihin.
Eli hiljaa hyvä tulee...kauan levännyt ruho on ensin totuteltava uuteen olomuotoon.