Ravitsemusterapeutin tekemä impedanssitutkimus voi antaa relevantin insiktin siihen, onko ylipäätänsä kehossa mitään laihdutettavaa.
Impedanssimittareitten periaatteesta
http://hyperphysics.phy-astr.gsu.edu/hbase/electric/imped.html
Mittarissa laitetaan rekisteröintianturat jalkateraan ja sitten käteen ja katsotaan näitten pisteitten välinen vaihtovirtavastus.
Tietokoneeseen, joka laskee tuloksen, syötetään saatuja lukemia ja tiedot siitä, mikä on ikä, sukupuoli, pituus, paino ja BMI. Mittaritietoja ovat resistanssin , reaktanssi, impedanssin ja faasikulma.
Kun tiedot syötetään ravitsemusterapeutin laitteisiin, tietokoneeseen, tulee tuloksena
kehonrasva(kg),
rasvaton massa(kg),
kokonaisvesi(litraa)
ja BMI.
Sitten vastauksia:
Kehonrasvaprosentti(%)
Rasvattoman massan prosentti(%)
ja totaaliveden prosentti(%).
Sitten kone antaa karkeat referenssiarvot
Normaali BMI 20-25.
Ylipainon aste I 25- 30.
Ylipainon aste II 30-40.
Ylipainon aste III yli 40.
Miesten kehonrasvan normaaliprosentti 12-21%
Naisten kehonrasvan normaaliprosentti 20-31%.
Jos nyt tällaisessa tutkimuksessa on "referenssiarvoissa" , BMI normaalialuella ja rasvaprosentti normaalialuella, EI ole syytä laihduttaa.
Impedanssimittareitten periaatteesta
http://hyperphysics.phy-astr.gsu.edu/hbase/electric/imped.html
Mittarissa laitetaan rekisteröintianturat jalkateraan ja sitten käteen ja katsotaan näitten pisteitten välinen vaihtovirtavastus.
Tietokoneeseen, joka laskee tuloksen, syötetään saatuja lukemia ja tiedot siitä, mikä on ikä, sukupuoli, pituus, paino ja BMI. Mittaritietoja ovat resistanssin , reaktanssi, impedanssin ja faasikulma.
Kun tiedot syötetään ravitsemusterapeutin laitteisiin, tietokoneeseen, tulee tuloksena
kehonrasva(kg),
rasvaton massa(kg),
kokonaisvesi(litraa)
ja BMI.
Sitten vastauksia:
Kehonrasvaprosentti(%)
Rasvattoman massan prosentti(%)
ja totaaliveden prosentti(%).
Sitten kone antaa karkeat referenssiarvot
Normaali BMI 20-25.
Ylipainon aste I 25- 30.
Ylipainon aste II 30-40.
Ylipainon aste III yli 40.
Miesten kehonrasvan normaaliprosentti 12-21%
Naisten kehonrasvan normaaliprosentti 20-31%.
Jos nyt tällaisessa tutkimuksessa on "referenssiarvoissa" , BMI normaalialuella ja rasvaprosentti normaalialuella, EI ole syytä laihduttaa.
Vastaukset 3
Vanhimmat
sähkövoimatekniikka.
Joo. Käytännössä.
Impedanssimittarilaite kytketään kyllä verkkojännitteeseen , ei se muuten toimi.
Nyt kerron tässä yhden esimerkin impedanssitutkimuksen antamista tuloksista, jotta näkee, mikä hyöty dietisteille on vastauksista.
Esim. keski-ikäisen naishenkilön paino on 64.5 kg.
Impedanssituloksista saadaan tällaisia vastauksia:
Kehon rasvaprosentti 27.3 %.
Kehon rasva 17.7. kg.
Kehon rasvaton massa 72.7 %
Kehon rasvaton massa 47.1 kg.
Kehon totaalivesi 53. 8%
Kehon totaalivesi 34.9 L
Tästä voi laskea "lean body mass", rasvattoman massan osuus, mikä vastaa lihaksia ja luita.
64,5 kg- 17,7- 34.9 kg = 11,9 kg.
Kun ihminen kuntoilee, vahvistuu lihakset ja luusto eli "lean body mass" ja ehkä rasvamassaa samalla hieman supistuu. Tai rasva sijoituu enemmän saatavilla oleviin kohtiin.
Mikään järkevä laihdutus ei ole sellaista, että se vähentää ja haittaa tätä tärkeää "lean body mass".
Tämä lihas ja luusto-osa vaatii aivan vakiomäärän proteiinia päivittäin korjaantuakseen.
Jos vähentää rasvaenergiaansa dieetissä, kannattaa lisätä proteiininsa saantia.
Nämä tiedot ovat myös tärkeät arvioitaessa resursseja : Kuinka paljon on varastoenergiaa on kehon rasvoissa?
Toisilla voi olla jopa 300 000 kcal pakattuna rasvoihinsa, mikä olisi 33 kg rasvaa.
Tässä esimerkissä on kehorasvoina 17.7. kg, mikä antaa varastoenergiana
17700 x 9 kcal= 159 000 kcal. Jos tästä rasvamäärästä alkaisi laihtua siten että tästä energiavarannosta otetaisiin 1500 kcal päivää kohti, niin tämä energia olisi loppuun käytetty sadassa päivässä. Mutta silloin olisi paino tippunut 46,8 kiloon ja BMI tippunut tässä esimerkissa arvoon BMI 17,7. Henkilö näyttäisi sitten "luulta ja nahalta"- tällaistahan tapahtuu esim syöpä tai malnutritiotautien aikana.
Lisäksi keho voi käyttää hätätilanteessa kehonproteiinejakin pilkkoutuneina hiilihydraattirunkoina energiaksi samalla typen vapautuessa, mutta vain tietyn vähäisen prosentin keho voi tuhlata näitä valkuaisrakenteitaan enegiaksi (kataboliaan)ilman, että kehon funktiot häiriintyvät, sillä proteiini ei ole varastoenergiamuoto, vaan joka ainut proteiini on jossain TEHTÄVÄSSÄ kehossa.
Ihmisen hiilihydraattien mahdollisuus toimia varastoenergiana on muodostaa maksan ja lihaksen glykogeenia, joka kuluu aika nopeasti ensisijaisesti energiaksi jos alkaa tehdä jotain raskaampaa työtä tai urheilullista suoritusta.
Glykogeenia voi syömisen jälkeen latautua kehoon yleensä vajaa kilon verran. Ihmiset lähtevät kodeistaan aamulla - tai pitäisi lähteä- päivän töihin- varaglykogeenit ladattuina kehoon, maksaan ja lihaksiin. Aivoissakin on vähän glykgeenia. Tässä aineenvaihdunnan kohdassa on kuitenkin nykysukupolvella erityisiä heikkouksia.
http://www.lu.se/o.o.i.s?id=12588&postid=39395
Jos energian käyttö jatkuu yli sen että glykogeeni alkaa siltä päivältä kulua loppuun, terve keho käynnistää rasva-aineitten hyödynnyksen (beeta-oksidaation) ja glukoosin neosynteesin pitääkseen verensokeria yllä. Mutta kaikilla tämä ei onnsitu.
Näissä vaihteissa rasvaenergian käynnistykseen on ihmiskunnalla aineenvaihdunnallista heikentymää ja monta kertaa nykyaikana käytetään korostetusti hiilihydraattipitoista
Siitä tietysti siirtyy ylijäämäenergiaa rasvojen puolelle, joten joudutaan vähitellen liikalihaavuuteen, kun rasvojen herkkä vaihe hyödyntyä ekonomiseksi energiaksi, ohittuu, ja sille puolelle ainoastaan ladataan lisää.
Nopeana energialisänä hiilihydraatti on ainoa turvallinen nykyajan ihmiselle. Joku tosin uhkarohkeilee ja sanoo, että on muitakin aineenvaihduntateitä -ja niin joku jryhtyy eriskummallisiin dieetteihin, jossa hiilihydraatti miltei eliminoidaan. Se on uhkarohkeaa - ainakin tavalliselle suomalaiselle.
Rasvojen hyödyntyminen käynnistyy oikeastaan parhaiten liikunnan ja raskaamman työn aikana. Joten kaikenlainen laihduttamien ilman fyysisen aktiviteetin säätelevää ja järkevöittävää ja ohjaavaa osuutta, on aika turhauttavaa, eikä onnistu.
Lisäksi taas aktiviteetin lisääminen vahvistaa luustoa ja lihaksia ja siirtää rakenteita "rasvattomaan massaan( lean body mass), joten laihduttava henkilö ei useinkaan osaa arvostaa tätä siirtymää, kun vaaka ei näytä pudotuksia painossa.
Lisäksi treenattaessa lihaksia niihin tulee myös parempi kyky varastoida glykogeenia ja sen mukana vettä, joten tämä kimmon lisä kehossa, myös voi korjaantua normaalikimmoksi, eikä sekään ole rasvavarastoja kasvattavaa lihavuutta.Mutta sitäkään ei laihduttavat henkilöt osaa arvostaa.
Tällä koetan sanoa, että se laihduttaminen ja ylipaino ei ole mikään yksioikoinen seikka. Eikä millään muotoa kannata aiheuttaa lihaskudokselleen ( lean body mass) aliravitsemutilaa painoa laskiessa.
Tilanne, missä ei ole rakentanut glykogeenivarastojaan maksaan ja lihaksiinsa ja sitten lähtee tekemään jotain energiaa vaativaa, on vaarallinen. Kehosta ei voi ottaa energiaa jos ei sille anna energiaa. Kohtuus kaikessa on terveellisintä.
eikös nimenomaan suositella esim. yön paaston jälkeen lenkkeilyä sillä perusteella että glykogeenivarastojen ollessa tyhjät liikkuminen totuttaa kehoa käyttämään rasvaa energiaksi. Tätähän harrastavat mm. maratoonarit. Kovin pitkiä tai rankkoja lenkkejä ei tyhjällä mahalla voi vetää, mutta rauhalliset ja maltilliset suoritukset onnistuvat.
Itse en usko väittämään etteikö ihminen laihdu ilman fyysistä liikuntaa tai raskasta työtä. Kuten itse sanoit, jos keholle ei anneta energiaa, se ottaa sen jostain. Anorektikotkin ovat laihtuneet koska eivät syö mitään, samoin nälkäänäkevät ja vaikkapa keskitysleirien uhrit. Kyllä ihminen laihtuu, se on fakta. Kukaan ei pysy ilman ruokaa lihavana. Se on mahdottomuus.