Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kiinteytys

    voitteko kertoa tehokkaita liikkeitä, joilla saisi kiinteytettyä reisiä ja takapuolta..
    5631
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    kyykky. myös etykyykky hyvä ja maastaveto

    Äänestä

    kokonaista lajia niin kannattaa tutustua spinningiin. Siinä ainakin tehdään suurin osa tunnista juuri reisi- ja pakaraliikkeitä. Riippuu tietysti ohjaajasta, mutta ainakin usein on näin.

    Äänestä

    • spinningissä ei tehdä mitään liikkeitä-> pyöräillään vaan paikallaan ???!!!

      Äänestä

    • tietääkseni kirjoitti:

      spinningissä ei tehdä mitään liikkeitä-> pyöräillään vaan paikallaan ???!!!

      Vai?

      Äänestä

    Haluan muistuttaa, että kiinteytymiseen ei yksinään pelkkä liikunta riitä, vaan on syötävä säännöllisesti ja terveellisesti. Saat takalistoa kiinteytymään kyykyllä, prässillä, lekkeilyllä... Millä tahansa liikunnalla. Kuntosalilla pidä toistot 12 ja 20 toiston välillä ja käytä sarjojen välissä palautumiseen maks 2min.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    hjelp... kirjoitti:

    voitteko kertoa tehokkaita liikkeitä, joilla saisi kiinteytettyä reisiä ja takapuolta..

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu