Minula on askelvirhe eli ylipronaatiota.
Viimeisten kuukausien aikana oikean polven ulkosyrjää on alkanut särkeä lyhyenkin kävelyn jälkeen juoksemisesta puhumattakaan.
Jalassa on myös "sähköiskujja" puutumista, molempien jalkojen sääret/reidet kipeytyvät.
Kipu ei hellitä kokonaan edes levossa.
Auttaisiko pronaatiotuettu kenkä? Minulla on jo tukipohjallinen. Voiko tukipohjallista käyttää pronaatiotuetussa jalkineessa? Jos voi niin voiko käyttää pohjallista kaikissa pronaatiomalleissa (vahva, kevyt) pronaatiotuki.
Voiko käyttää kiertojäykkää neutraalia kenkää?
Lääkäriin ei kunnassani pääse joten lääkärissäkäyntiä ei kannata edes ehdottaa.
Viimeisten kuukausien aikana oikean polven ulkosyrjää on alkanut särkeä lyhyenkin kävelyn jälkeen juoksemisesta puhumattakaan.
Jalassa on myös "sähköiskujja" puutumista, molempien jalkojen sääret/reidet kipeytyvät.
Kipu ei hellitä kokonaan edes levossa.
Auttaisiko pronaatiotuettu kenkä? Minulla on jo tukipohjallinen. Voiko tukipohjallista käyttää pronaatiotuetussa jalkineessa? Jos voi niin voiko käyttää pohjallista kaikissa pronaatiomalleissa (vahva, kevyt) pronaatiotuki.
Voiko käyttää kiertojäykkää neutraalia kenkää?
Lääkäriin ei kunnassani pääse joten lääkärissäkäyntiä ei kannata edes ehdottaa.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Jotain häikkäähän sulla on joten kyllä se lekurikäynti vois olla paikallaan. Eikö ole mahdollisuutta työterveyden kautta mennä toiselle paikkakunnalle?
Eiköhän tuo vaivaa sua niin paljon että kohta maksat itse omasta pussista ja käyt muualla lääkärissä. Ja valitse urheilulääkäri.
Jos varallisuus ei anna mahdollisuutta tuohon niin ehkä kuukauden parin tauko treenistä vois auttaa. Hierontaakin (urheiluhieroja) vois kokeilla, tiedä mikä jumi tai hermopinne sulla on.
Kuinkas se venyyttelyn osuus on ollut treenatessa? Kipeitä paikkoja ei nyt kannata venyttää, mut sitten kun tilanne paranee.
Jos sulla on tukipohjallinen niin silloin normaalikenkä on luultavasti ok, pronaatiotuettua mulle ei enää suositellut sole-pohjallisten kanssa. Tukipohjallinen tukee jalkaa ja silloin jalkapohjan kaari ei vaimenna kuten luonto on suunnitellut vaan energia siirtyy ylemmäs.
Kun saat jalkasi joskus kuntoon niin kevennä treeniä, kiinnitä lihashuoltoon huomiota, myös juoksualustaan... kokeile vaikka vaihtoehtoista treeniä, vesijuoksua, uintia.
Tsemppiä.
suihkuja jaloille.
Voi myös johtua niistä tukipohjallisista ne kaikki ei välttämättä sovellu juoksemiseen.
Jalkapohjan lihaksia myös kannattaa vahvistaa niin pienet virheaskellukset korjaantuu sillä.
Jos sulla on todettu ylipronaatiota, niin totta kai juoksukengässä pitäisi olla pronaatiotuki! Ja pronaatiotuellisissa kengissä voi pitää tukipohjallista. Kannattaa keskustella urheilumyyjän kanssa kiretojäykkyydestä, sillä jos kenkä on todella kiertojäykkä ja sulla on lisäksi tukipohjalliset, polvet eivät välttämättä tykkää. Käytän itse tukipohjallisia ja pronaatiotuettuja juoksukenkiä. Kiertojäykkyyttä on, mutta ei ihan hirveästi. Kannattaa keskustella urheilukaupan myyjän kanssa mikä kenkä olisi sopiva. Kyllä niitten pitäisi osata neuvoa, jos ovat ammattilaisia...
Suosittelen niinkin yksinkertaista apua kuin venyttely. Pohkeet, etu-ja takareiskat, pakarat sekä lonkan koukistajat kuntoon (periaatteessa jalat) niin alkaa polvivaivat ehkä helpottaa. Siis venyteltävä päivittäin kunnolla.
Jos ei auta noin 1kk jälkeen, niin varaa aika vaikka askelklinikalta. Kai sitä voi toisellakin paikkakunnalla käydä lääkärissä/fysioterapeutilla.
Jos pohjalliset on teetetty Askelklinikalla tai muualla mittojen mukaan, niin en todellakaan suosittele niiden kanssa vielä pronaatiotuettua kenkää. Sitä sanoi myös omat pohjalliseni tehnyt fyssari. Siinä menee tuki jo vähän överiksi. Pohjallistenhan tarkoitus on virheasentoja korjata, ei siihen enää kengän ohjausta tarvita. Sole tms. pohjallisista niin tiedä, tosin itselläni sole vahvasti pr.tuettu kenkä toi luultavasti ongelmia.
Fyssarilla sanottiin että ei suositella pronaatiotuettuja kenkiä etenkään pohjallisten kanssa.
Sanoi että pronaatiotuki estää jalan normaalin liikkuvuuden, ei kuulemma suosittele niitä kellekkään.
Ongelma on myös se että monet neutraalistikin askeltavat ostaa niitä, esim. tarjouskoreista ja voivat aiheuttaa jalkaterän luihin hiusmurtumia.