Olin jenkeissä vaihtarina 11kk ja lihoin 10kg. Kaikki vaihtarit ovat kertoneet kuinka kilot lähtevät suomeen palattaessa erittäin helposti.
Mä ymmärrän täysin miks lihoin niin paljon, rehellisesti sanottuna tuli paljon mäkkiroskaa jne syötyä, paljon sokerisia juotavia, päivittäinen liikunta väheni... ihan oma vikani että niin paljon levisin.
Nyt suomeen palattuani heti vaihdoin elämäntyyliäni. Käyn nopealla kävelylenkillä n. 4 kertaa viikossa (monesti 5), syön säännöllisesti ja terveellisesti, paljon esim. salaatteja, ruisleipää, rasvattomia jugurtteja, keittoja, jne. Kaikki käyttämäni elintarvikkeet ovat muuttuneet kevyt versioiksi. Käyn myös töissä jossa täytyy olla koko ajan liikkeellä ja päivän aikana kävelyä kertyy paljon.
Mutta ne kilot ei vaan häivy!! Oon nyt 3vko ollut suomessa ja minkäänlaista edistystä ei ole tapahtunut. Jossain vaiheessa laihduin about 2kg, mutta tulivat heti takaisin.
Mikä on vikana?! apua...
Mä ymmärrän täysin miks lihoin niin paljon, rehellisesti sanottuna tuli paljon mäkkiroskaa jne syötyä, paljon sokerisia juotavia, päivittäinen liikunta väheni... ihan oma vikani että niin paljon levisin.
Nyt suomeen palattuani heti vaihdoin elämäntyyliäni. Käyn nopealla kävelylenkillä n. 4 kertaa viikossa (monesti 5), syön säännöllisesti ja terveellisesti, paljon esim. salaatteja, ruisleipää, rasvattomia jugurtteja, keittoja, jne. Kaikki käyttämäni elintarvikkeet ovat muuttuneet kevyt versioiksi. Käyn myös töissä jossa täytyy olla koko ajan liikkeellä ja päivän aikana kävelyä kertyy paljon.
Mutta ne kilot ei vaan häivy!! Oon nyt 3vko ollut suomessa ja minkäänlaista edistystä ei ole tapahtunut. Jossain vaiheessa laihduin about 2kg, mutta tulivat heti takaisin.
Mikä on vikana?! apua...
Vastaukset 14
Vanhimmat
kuinka kilot lähtevät suomeen palattaessa erittäin helposti.
Höpsis! Laihduttaminen on kovaa työtä eikä kilot lähde helposti. Saat tehdä ankarasti työtä, jos haluat takaisin entisiin mittohin.
Mutta ne kilot ei vaan häivy!! Oon nyt 3vko ollut suomessa ja minkäänlaista edistystä ei ole tapahtunut.
Syöt joko edelleen liikaa tai sitten liian vähän. Keho voi mennä säästöliekille jos se saa liian vähän ravintoa.
Tilaa itsellesi painonvartijoiden ohjelma, kirjekurssi tai mene ryhmään. Ne on toimivat ohjeet jos ei yksinään onnistu.
Oon nyt 3vko ollut
Älä anna ajan kulua, kokeile sitä PV:tä seuraavaksi, jos ei itsenäisesti onnistu.
Säästöliekki ei estä ketään laihtumasta. Se olisi vastoin kaikkia fysiikan lakeja, energiaa ei tule tyhjästä. Lue lisää tästä keskustelusta, siellä on myös hyödyllisiä linkkejä:
http://keskustelu.suomi24.fi/terveys_show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000035942831
tämä se jaksaa noita painonvartijoita joka paikkaan tuputtaa!!! menepä itse sinne painonvartijoihin, sun saarnat on niin penaalista!
Ei se estä mutta se hidastaa. Itselläni on ollut junnausvaiheita laihdutuksessa ja kun olen vähän lisännyt syömistä on alkanut tapahtua. Liian suuren kalorivajeen hyöty menee hukkaan, kun keho alkaa kuluttamaan vähemmän kuin normaalisti.
Turhaan ei kannata kituuttaa, pitää löytää sellainen energiamäärä jolla laihtuu parhaiten.
Painonvartijat on ihan hyvä juttu. Mulla on kokemusta siitä 11 vuoden ajalta. Kun painoa vähän tulee, lasken pisteitä ja otan tilanteen hallintaan.
Jos ei itse onnistu, niin apukeinoja kannattaa käyttää sen sijaan että antaisi tilanteen olla.
syö vähemmän kuin kulutat,,olet vasta noin vähän aikaa elänyt terveellisesti,liikunta lisää myös nestettä lihaksiin,nostaa painoa.jatka vain varmasti paino alkaa putoamaan,ei niitä tuloksia voi aina hetkessä odottaa,ei se paino sinulle ole hetkessä tullutkaan.
kuukausia olet syödä mässyttänyt,ehkä samalla vauhdilla läskit katoaa.pitjäjänteisyyttä.
hohhoijjaa
Kyllä ne kilot lähtee kun sinnikkäästi jatkat vaan laihdutusurakkaa. Muista että kilot tulivat kuukausien aikana, et kai oleta että ne kolmessa viikossa lähtisivät? Sanotaan mieluummin vaikka puolessa vuodessa.
todennäköisesti syöt edelleen hieman liian suuria määriä, vaikka syötkin terveellistä ruokaa. Rasvattomian ja kevyttuotteiden kompastuskiveksi muodostuu usein se, että ihmiset käyttävät niitä enemmän kuin jos käyttäisivät täysrasvaisia ja sokerisia tuotteita, mutta kalorittomiahan noi kevyttuotteet ei suinkaan ole joten vahingossa tuleekin syöneeksi enemmän kaloreita kuin jos söisi ihan oikeaa juustoa, jogurttia, jne..
Ainoastaan limuissa light taitaa tarkoittaa käytännössä kalorittomuutta ja light limuja voikin juoda - kohtuudella niitäkin makeutusaineiden takia.
Suosittelisin että tutustuisit vähän kalorinlaskentaan ja yrittäisit saada selville kuinka paljon kaloreita syöt päivittäin. Ilman kalorivajetta et laihdu ja itsellenikin on joskus käynyt niin että olen muka dieetillä ja syön terveellistä ruokaa mutta määrät ovat kuitenkin liian isoja ja niistä muodostuu liian isot kalorimäärät että varsinaista laihtumista pääsisi tapahtumaan.
Lisäksi liikunnan yhteydessä, varsinkin jos aloittaa liikunnan pitkän löhöilyn jälkeen, kertyy lihaksiin nestettä. Itselläni vaaka näyttää lenkin jälkeisenä päivänä aina enemmän kuin lepopäivän jälkeen.
Kyllä ne kilot tippuu kun oikeasti energiaa tulee sisään vähemmän kuin kulutat. Säästöliekistä sinun on turha olla huolissasi tässä vaiheessa, sillä säästöliekki ei estä laihtumista eikä se yleensä "iske" heti laihdutuksen alkuvaiheessa - säästöliekin muodostaa nimittäin osittain se, että pienentynyt kehon massa kuluttaa vähemmän kaloreita kuin ennen joten aineenvaihdunta hieman pienenee. Jos kalorit menevät oikeasti alle kulutuksesi, sinun kyllä pitäisi laihtua. Luulen että vika on nyt ruokamäärissä.
Muista että kilot tulivat kuukausien aikana, et kai oleta että ne kolmessa viikossa lähtisivät? Sanotaan mieluummin vaikka puolessa vuodessa.
Jos 3 viikossa ei tapahdu mitään, niin miksi tapahtuisi puolessa vuodessakaan? Yleensä ensimmäiset laihdutusviikot ovat niitä kaikista helpoimpia ja painoa putoaa normaalia enemmän kun lähtee nesteet ym. Jos tuloksia ei ole tullut, niin jotain on pielessä. Odottelu on turhaa, sen sijaan on mietittävä mikä meni pieleen.
Alkuperäinen kirjoittajahan sanoi, että häneltä oli jo alussa tippunut kaksi kiloa. Kaksi kiloa kolmessa viikossa ei suinkaan ole huono tulos. Hitaasti hyvä tulee. Mutta miksi paino nousi takaisin, lienee syynä että ruokavaliosta on herpaannuttu. Tai toinen vaihtoehto on että liikunta on alkanut kerätä nestettä lihaksiin. Muutaman lepopäivän pitäminen voisi auttaa siihen ongelmaan.
tuli paljon mäkkiroskaa jne syötyä, paljon sokerisia juotavia, päivittäinen liikunta väheni
Miksi sä mässäilit? Sopivasti kesäksi otit 10 kiloa lisää painoa! Älkää ihmiset päästäkö kiloja kertymään pelkän huolimattomuuden takia, kun joku sanoo että myöhemmin laihtuu helposti.
Nyt sulla on ongelma näiden kilojen kanssa, ja kovallakin työllä kestää 10 viikkoa ennenkuin tuo kilomäärä on lähtenyt, todennäköisesti saat varautua kuukausien urakkaan.
jos et itte oo jenkeissä ollut niin voin kertoa kuinka helppoa jenkeissä on lihoa, vaikka ei edes mitään mäkkiä mässäilisi:
jenkeissä KAIKKI on rasvaisempaa, automaattisesti (plus annokset isompia). ehkä joku salaatinlehti on samaa tasoa, mutta eihän kukaan pelkällä saalatilla elä. siellä mikään ei ole täysin rasvatonta, toisin kuin suomessa, jossa melkein kaikesta voi hakea rasvattoman version. jenkeissä hyötyliikunnankin määrä väkisin menee laskuun, koska autolla mennään joka paikkaan ja kylät ja kaupungit on siihen malliin suunniteltu, ettei kävellen pääse mihinkään.
Totta turiset!! KAIKKI siellä on rasvaisempaa. Ja annokset ISOJA. Jopa Mäkin hampparit, joitten pitäisi olla samanlaisia joka paikassa, tihkuivat rasvaa. Ei Suomessa jää burgerista rasvalammikkoa burgeripaperiin/-laatikkoon.
Ja ne aamupalat... Huh huh. Pannukakkuja ja kaiken maailman french toasteja. Siellä on todellakin vaikea löytää terveellistä suuhunpantavaa, varsinkin jos käy ulkona syömässä. Sitten olisi varmaan eri tilanne, jos jaksaisi jostain terveyskaupasta hakea safkansa ja tehdä itse. Mutta kuka sitä nyt lomalla jaksaa.
Kyllä aivan varmasti löytyy vähänkin isommista kaupungeista terveellisempääkin ruokaa tarjoavia ravintoloita. On tyypillistä suomalaisille, että kun lähdetään ulkomaille niin sitten käydään joka päivä syömässä jossain "tutussa ja turvallisessa" eli Mäkissä tai vastaavassa hampurilaispaikassa. Mitäs järkeä siinä edes on, mäkkejä on täälläkin, ei sitä amerikkaan asti tarvitse mennä.
Kyllä jenkeissä on myös niitä terveysfriikkejä ja varmasti löytyy enemmän kaiken maailman terveysravintoloita, kasvisravintoloita sun muita kuin täällä suomessa, jossa kaikkea on vähemmän.
Kannattaa vaan ottaa etukäteen selville että mistä saa minkäkinlaista ruokaa.