Käytättekö niitä nk. Joustajia? Itseäni ärsyttää niissä se, että esim. kahdesta perunasta tulee muka jo neljä pistettä. Ja sama leivän kohdalla. Nyt jos haluan leipää niin otan vain sen yhden palan, vaikka vähän nälkä jäisikin. Mun matematiikan mukaan esim. kahdesta leivästä tulisi kaksi pistettä, mutta Joustajien mukaan kahdesta rokotetaan jo neljällä pisteellä. Muuten tämä Painonvartijoiden ohjelma on hyvä ja olen sillä kyllä laihtunut, mutta nämä Joustaja-ohjeet kummastuttaa ja hämmästyttää.
Painonvartijat!
Pistelaskuri08
122828
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
"Sun matematiikka" on vissiin vähän pielessä.
Painonvartijat ovat käytännössä matematiikkaa tehty helpoksi ihmisille, joiden pää ei kestä laskemista.
Olen ymmärtänyt että Painonvartijoiden piste on 50kcal noin.
Yhdessä keskikokoisessa perunassa on n. 100kcal. NOIN. Nämä ovat kaikkia arvioita, jokainen peruna on yksilöllinen (keskikokoinen peruna painaa NOIN 120g ja 100g keitettyä kuorittua perunaa on NOIN 80kcal). No eikö sinun laskupäälläsi 100kcal x 2 perunaa = 200kcal eli 4 pistettä?
Mikäs tuossa on ärsyttävää?
Miten niin "muka jo" neljä pistettä? Jos kahdessa perunassa on 200kcal niin miten siitä ei muka tulisi neljää pistettä? Kysehän ei ole sinun matematiikastasi, vaan siitä että kahdessa perunassa on 200kcal ja se on aika paljon, kun ajattelee että peruna on vain "höyste" eikä sisällä kovinkaan paljon mitään elimistölle hyödyllistä, paitsi C-vitamiinia.
Tietenkin kaikkii riippuu perunan koosta, uudet perunat on tosi pieniä, vanhat perunat on isoja, puhumattakaan uuniperunoista ja se mikä on keskikokoinen peruna on suhteellista. Mutta jos peruna on pienempi sanotaan vaikka 60grammanen mollukka, niin tietenkin pisteitä silloin tulee vähemmän.
Olisiko vaan helpompi ottaa kaloritaulukko ja vaaka kauniiseen käteen ja opetella laskemaan kaloreita. Se on yksinkertaisempaa matematiikkaa kuin nuo Painonvartijoiden pistesysteemit.
Kahdesta perunasta ei mene neljää pistettä, vaan 1-4 kpl on 1 piste/kpl ja vasta neljä tai yli on neljä pistettä. Vasta joustajapisteet ylittävästä määrästä menee joustajapisteet. Sama proteiinissa: jos syöt esim. 100 g vähärasvaista lihaa tai kalaa, pisteitä menee kaksi. Vasta jos syöt 150 grammaa tai enemmän, pistemäärä on kolme. Onko sinulla Points Personal-materiaali? Jos on, siellä on esimerkeillä kerrottu miten joustajat toimivat.
Myös joustajista saa ja pitää laskea pisteet normaalisti, jos syö vähemmän kuin joustajan alarajan (eli alle kolmen tai neljän pisteen mukaisen määrän). Leipäpalasta tai perunasta ei siis mene koskaan neljää pistettä, vaan vasta neljästä perunasta tai leipäviipaleesta. Enemmänkin voit syödä, ja vasta silloin pistemäärä on edelleen neljä.
Joustajien yhteydessä Painonvartijoissa on korostettu, että kannattaa joustajia käyttäessä todella tarkistaa että syö sen joustajamäärän, ettei laske syömisistään ylipisteitä ja sen seurauksena syö liian vähän. Esim. 150 g lihaa (=joustajan alaraja) tai 4 palaa leipää/4 perunaa (=joustajan alaraja) on paljon. Noiden alle jäävästä määrästä menee 1 piste/viipale/peruna/50 g lihaa. Jos sinulla on se ohjelmamateriaali, siellä on kerrottu tuo joustajien toimintaperiaate, ja se menee edelläkertomallani tavalla.
Jos käytät joustajia, niin niitä pitää silloin syödä enemmän. Jos merkkaat 4 pistettä neljästä potusta, niin tässähän ei ole joustoa vaan on yksittäin laskettu. Vasta kun syöt 5 pottua neljään pisteeseen, olet saanut joustoa 1 potun verran joka on tarkoitus.
Jos käytät joustajapisteitä, niin tarkista että syöt enemmän kuin mitä yksittäin tulisi.
Esimerkiksi 200g rasvatonta jugurttia on 1,5 pistettä. Joustajapiste on 3. Tuohon kolmeen pisteeseen mahtuu 400g jugurttia. Jos käytät jugurttia joustajana niin sitä pitäisi syödä yli 400g, jotta todella saisit vähän ylimääräistä kolmeen pisteeseen. Muuten sinun kannattaa laskea ne erikseen.
Siis voisko joku selittää näin ulkopuoliselle, että miten kalorit muka yhtäkkiä vähenevät (tai niitä ei huomioidakaan) jos syö enemmän?
Jos 200g jogurttia on 1,5p, niin mun järjen mukaan 400g on 3 pistettä ja 600grammaa on 4,5 pistettä ja 800grammaa on 6 pistettä.
ettei teitä PV:läisiä nyt vähän kustaisi linssiin? Ei ruoasta kalorit mitenkään vähene tai "jousta" sillä että niitä syödään enemmän..
Kyllä tuntuu kusetukselta ja kiusanteolta sellaiset säännöt. Mä olen PV-ryhmässäki kysyny tätä samaa kuin avauksessa, niin siellä sanottiin, että kahdesta leivästä ja perunasta samoin, tulee jo se neljä pistettä. Ennen vanhaan oli saanut syödä kahdella pisteellä perunaa ja leipää niin paljon kuin mahaan mahtui. Siis isosta perunamäärästä lähti 2 p ja samoin jos söi enemmän leipää...en tarkoita että jos kumpaakin söisi yhtä aikaa se 2 pistettä lähtisi kummastakin, vaan siis erikseen...äh, en mä osaa selittää kunnolla. :) No, ymmärsit toivottavasti.
Pitää sitte tyytyä yhteen perunaan jos haluaa kevyemmän aterian, ja samoin jos on pieni nälkä, niin vain se yksi leipä, jos pisteet ovat vähissä.
Tiedän että piste vastaa n. 50-60 kaloria, mutta mulle, taulapäälle pisteet ovat helpompi hahmottaa kuin kalorit.
Selitin siis tosi sekavasti tossa edellises kirjotuksessa. Siis ennen oli sellainen sääntö että jos söit ison määrän leipää, siitä meni kaks pistettä. Ja jos söit isomman määrän perunaa aterialla, sama homma. Tuota tarkoitin...
Sain vähän kahdenlaista vastausta tuohon avaukseeni...edelleen olen pihalla kuin lumiukko kun en tiedä, miten nuo lasketaan oikeasti.
ettei teitä PV:läisiä nyt vähän kustaisi linssiin? Ei ruoasta kalorit mitenkään vähene tai "jousta" sillä että niitä syödään enemmän..
-Ei vähenekään. Kyse on ohjelmasta jota noudattamalla saat kuitenkin vähemmän energiaa kuin kulutat.
600grammaa on 4,5 pistettä ja 800grammaa on 6 pistettä.
-Joustajan saa käyttää aterialla ja sen verran että tulee sopivan kylläiseksi. Tuskin voit syödä jälkiruuaksi esim 6-8 desiä jugurttia. Jos söisit noin suuria määriä niin et todennäköisesti laihtuisikaan. Kyse on siitä että annetaan vapaus syödä kohtuulisesti vähäkalorisia ruokia laskematta.
Siis ennen oli sellainen sääntö että jos söit ison määrän leipää, siitä meni kaks pistettä. Ja jos söit isomman määrän perunaa aterialla, sama homma
-Nykyisin on sama homma, mutta kahden pisteen sijasta merkitään 4 pistettä.
Että jos syönkin tänään vähän enempi sitä jogurttia, niin saan vähän joustoo! Sehän vain houkuttaa syömään isompia määriä. mielestäni pitäisi tehdä päinvastoin, pitäisi lisätä pisteitä sitä mukaa mitä isommaksi annos kasvaa. Ihmistenhän nimenomaan pitäisi oppia syömään pienempiä määriä ruokaa.
uusimmasta Painonvartijoiden ravinto-oppaasta (se on pöydällä vieressäni). Joustajat toimivat niin, että jos syöt 1-4 perunaa tai 1-4 palaa leipää, niistä menee 1 p/kpl (eli 1=1p, 2=2p jne). Mutta jos syöt enemmän kuin 4 palaa tai perunaa, joustaja tulee mukaan eli pistemäärä on neljä, vaikka söisit enemmänkin. Neljä ei siis ole minimi- vaan maksimipistemäärä annokselle.
Sama toimii proteiinissa: jos syöt alle 150 grammaa vähärasvaista lihaa tai kalaa, siitä lasketaan pisteet normaalisti. Mutta jos syöt yli 150 grammaa, joustaja astuu taas mukaan eli pistemäärä säilyy kolmessa. Tässäkin siis, kolme on maksimi- mutta ei minimipistemäärä aterialla. Tarkoitus on siis, että voit kiinteällä pistemäärällä syödä itsesi kylläiseksi.
Olin yksi noista edellisten viestien kirjoittajista, anteeksi jos selitin sanottavani sekavasti. Toivottavasti tämä selventää asiaa.
koska joustajat ovat ruokia, joissa on joko paljon kuitua/hitaita hiilihydraatteja tai paljon proteiinia, joissakin molempia. Ja lisäksi kaikissa joustajissa on hyvin vähän rasvaa. Sekä kuitu että proteiini edistävät kylläisyyden tunteen saavuttamista, ja kylläisyys tulee ennen syödyn annoksen kalorimäärän nousemista liian suureksi.
Esim. lihassa tai kalassa, joita joustajapisteillä saa käyttää, on vain hiukan yli 100 kcal sadassa grammassa, joissakin jopa alle.) Vaikka söisit 200 grammaa (josta menee vasta 4 pistettä ilman joustajaakin, eli ylittää juuri joustajan rajan) saat vain 200 kcal. Ja 200 grammaa lihaa tai kalaa on iso annos. Harva syö niin paljoa kerralla, paitsi jos jättää aterialta hiilihydraatit vähemmälle ja syö vain lihaa/kalaa ja kasviksia. Kalorimäärä jää silloinkin hyvin kohtuulliseksi.
Mikään ruoka-aine, jota pystyy syömään periaatteessa määrättömästi ennen kylläisyyden tunnetta, ei kuulu joustajiin. Joustajien ideana on nimenomaan oikean kylläisyyden tunteen tunnistaminen ja löytäminen tiukan pisteisiin tuijotuksen sijaan. Mm. tämä auttaa siihen, ettei laihdutusajan ja sen jälkeisen ruokavalion välillä ole liian suurta kuilua. Jos näiden välinen ero on liian suuri, lihoo helposti takaisin heti kun alkaa syödä kulutuksensa mukaan. Liian suurella kalorivajeella (josta pisteissäkin on kysymys, vaikkakin piilotettuna) laihduttaminen syö lihaksia, mikä taas pudottaa laihdutuksen jälkeen tarvittavaa kalorimäärää entisestään.
Ilman joustajia ja suositeltujen rasvojen kanssa (2 annosta/päivä) Painonvartijoiden ohjelmalla jää helposti alle 1000 kcal:n päivässä, ja se taas tarkoittaa useimmille liian suurta kalorivajetta pysyvän painonpudotuksen kannalta.