kj.mattilalle

1. Tässä on kuva joka julkaistiin Iltalehden haastattelun yhteydessä vuosi sitten.
http://www.iltalehti.fi/terveys/200708216457526_tr.shtml

2. Verenpaine oli korkeimmillaan 180/120 ennen vhh:ta. Nyt se on vaihdellut 120/80 - 130/90 välillä. Kolesteroli oli ennen 6.5 ja tänä kevään 5.1. Triglyseridit ennen 11.78 ja vhh:lla 1.18.

3. En tiedä kulutusta kun en laske kaloreita mutta jos olen laihtunut 17-18 kiloa niin eiköhän se miinukselle mene. Syön vain sen verran kun on tarvis ja ei tarvitse punnita ja laskea mitään.

4 hiilareiden osuuden olen pari kertaa laskenut ja se oli 14% päivän aterioista.

en nyt mitenkään vhh:lla ole mutta olen lähikuukausina vähentänyt reilusti leivän, perunan, riisin ym. syöntiä ja lisännyt kasviksia paljon. syön hyvälaatuisia hiilareita kuitenkin ruisleivän ym. muodossa vähän joka päivä.

1. kuva näkyy profiilissa mutta siitä ei ikävä kyllä näy kun naama... BMI on kuitenkin jotain 19 ja tippunut maksimistaan 22 mutta pitkällä aikavälillä.

2. verenpaine on aina ollut matala, viimeksi 98/63. kolesterolissa kaikki oli viitearvojen alla, tarkkaa en muista kun HDL:lle joka 1,85.

3. liikuntaa tulee 4-9h viikossa, osa kävelyjä, osa kuntosalia ja osa raskaampia aerobisia treenejä. syön jotain 1500-2200kcal liikunnasta riippuen, en laske mutta olen joskus laskenut satunnaispäiviä. aika -0 kun paino ei muutu kun parin kilon sisällä vuoden aikana.

4. niitä tulee päivittäin jotain 80-150g väliltä, eli vähemmän kun normaalisuositukset mutta enemmän kun oikealla vhh:laisella. joinakin päivinä (juhlat ym) tulee sitten vähän enemmän.

1) kuvaa en halua tanne laittaa, mutta itse peilista katsoen nyt kylla nayttaa kovasti paljon paremmalta kuin ennen VHH:ta

2)verenpaine ennen 160/110, nyt 130/80 (laakarin mittaama, kolme mittausta)

3)kaytin iltalehden kalorilaskuria ja sen mukaan kuluttaisin n 2100 Kcal lepokulutuksena (siis ilman liikuntaa). 3 paivana viikossa kulutan n 600 Kcal kuntosalissa. Naina paivina syon yleensa alle 1000 Kcal, joten miinukselle jaa reippaasti.Muina paivina koitan menna kavelylenkille tunniksi. Aina ei tosin saa lahdettya.

4) Hiilareiden osuus ruuastani talla eraa on hyvin pieni, silla olen viela Atkinsin induktiolla ja syon alle 20g/pv.

Olen ollut talla ruokavaliolla nyt 4 kk, voin mielettoman hyvin. Paino on pudonnut 24 kg ja putoaa edelleen. Aion lisata hiilihydraattien osuutta sitten kun olen saavuttamaisillani tavoitepainoni. Mutta aion kylla pysya hyvinkin alle 100g/pv lopun elamaani.

Syy miksi olen VHH:lla on se, etta minulta haviavat kaikki syomisen himot. Ei yksinkertaisesti tee mieli syoda, ei edes sokeriruokia, joita ennen vetelin kaksin kasin. En enaa halua jatskia, karkkia, suklaata enka kakkuja, kuten ennen.

Olen myos yrittanyt laihtua vaharasvaisella dieetilla. Se toimii kylla, mutta koko ajan tekee mieli syoda jotain. Ja sita helvetin tahdonvoimaa minulla ei ole ollenkaan.

Milloinkaan en sanoisi, etta VHH sopii kaikille, me ollaan kaikki yksiloita. Yksi tapa syoda sopii yhdelle ja toinen tapa toiselle. Minulle, kaiken kokeilleena, tama on se oikea tapa.

älykkyysosamääränne. Olisi kiinnostava tieto.