Heippa!
Olen jo jonkin aikaan ollut lievästi ylipainoinen, ja pari vuotta kamppaillut muista ongelmista liittyen suureen elämänmuutokseen. Nyt kuitenkin voin jo paremmin ja mietin että energiaa riittäisi jo elämäntaparemonttiinkin. Kesäkuun alussa aloitin ja päivääkään en ole kärsinnyt minkäänlaisesta makeanhimosta! Ongelma onkin ehkä se että syön ehkä nyt liian vähän, 1000 kcal päivässä...ja vaikka nälkä kurniikin välillä vatsassa, en vain jaksa välittää! Sillä olo on muuten niin mahtava!
Joten miten on mahdollista tällainen totaalinen muutos? siis olen hyvin tietoinen siitä ettei ole mennyt kuukauttakaan enkä edes tiedä olenko laihtunut yhtään mutta jotenkin tuntuu vaan niin erilaiselta kun ennen?
Kuulisin mielelläni mielipiteitä tilanteestani:)
Olen jo jonkin aikaan ollut lievästi ylipainoinen, ja pari vuotta kamppaillut muista ongelmista liittyen suureen elämänmuutokseen. Nyt kuitenkin voin jo paremmin ja mietin että energiaa riittäisi jo elämäntaparemonttiinkin. Kesäkuun alussa aloitin ja päivääkään en ole kärsinnyt minkäänlaisesta makeanhimosta! Ongelma onkin ehkä se että syön ehkä nyt liian vähän, 1000 kcal päivässä...ja vaikka nälkä kurniikin välillä vatsassa, en vain jaksa välittää! Sillä olo on muuten niin mahtava!
Joten miten on mahdollista tällainen totaalinen muutos? siis olen hyvin tietoinen siitä ettei ole mennyt kuukauttakaan enkä edes tiedä olenko laihtunut yhtään mutta jotenkin tuntuu vaan niin erilaiselta kun ennen?
Kuulisin mielelläni mielipiteitä tilanteestani:)
Vastaukset 3
Vanhimmat
heippa!
Hyvä että olet tehny remontin elämäntavoissa. Toivon vaan ettei tapahdu niin kuin usein näissä tilanteissa tapahtuu.Eli syöt kauan vähän liian vähän ruokaa ja yhtäkkiä (saattaa mennä aikaa) niin tulee mässäillyhetki jolloin ett vain voi lopettaa kun sun keho on nälkiintynyt. 1000 kcal on liian vähän,koska keho tarvitsee sen normaalin energian että ollenkaan pystyy toimimaan normaalisti.
HUOM! en väitä että sulla on syömishäiriö mutta voin ottaa esimerkin siitä. Hyvin monet jotka ovat syönneet liian vähän tahallisesti ja on jatkanu sitä kauan alkaa jossain vaiheessa ahmia.Keho tarvitsee energiaa tarpeeksi että jaksaa toimia normaalisti.Ahmimiskohtaus saattaa kestää kauan ja siitä seuraa masennus. Tietenkään en voi tietää sun tilanteesta mutta mun mielipide on että otat selvää mikä sun MUST energiasaanti on.Mulla se esim. on 1200-1500kcal jos en harrasta liikuntaa.Sitten se suurenee.Koska olen hyvin tarkka mitä syön ja olen vege tuntuu että on vaikea välillä saada ne kcal kasaan päivässä ja joskus se jää reilusti alle koska ei vain jaksa vetää tarpeeksi rehuja.
Jos päräät tolla energiasaannilla jatka vaan mutta voisit ehkä vähän lisätä niitä hyviä aineita ettei tule mässäilykohtauksia ja takapakkeja.
En ole lääkäri,puhun vain omista ajatuksista ja kokemuksista mutta niitähän sä kysyitkin :)
Kiitos paljon vastauksestasi!
Sitähän minäkin tässä pelkään, että vaikka nyt ällöttääkin oikeastaan vähän kaikki ni jossain vaiheessa voi iskeä ahmimiskohtaus. Mä en itse ole vege mutta en niin hirveästi lihasta tykkää eli se jää usein pois joten proteiinia ehkäpä saan liian vähän.
Mä en tällä hetkellä harrasta liikuntaa ollenkaan, sillä asustelen tällä hetkellä etelässä ja täällä on 40 astetta lämmintä eikä ulkona viitsi pahemmin olla, mutta heti kun palaan Suomeen niin alan liikkumaan. Senkin takia haluan olla varovainen kaloreiden kanssa, ettei vaan tulee liikaa taas syötyä.
Kyllähän mulla tätä pudotettavaa riittää, vaikka en olekaan merkittävästi ylipainoinen enkä ole ikinä mikään siro ollutkaan, mutta vaikka tiedän että syön vähän niin silti pelkään etten laihdu ollenkaan. Välillä iskee fiilis että mun on tarkoitus olla onneton jollain tavalla ja en senkään takia en usko että laihdun...
Ei siis ole hajuakaan että olenko laihtunut vai en sillä mulla ei ole täällä vaakaa tai mittanauhaa...
Hei!
Olen samassa tilanteessa... eli muutin ruokailutottumuksiani aika paljon ja tuloksena se etten syö kuin noin 800kcal päivässä.
Pyrin syömään aina kun tunnen nälkää. Normaalisti syön aamupalan, töissä, töiden jälkeen (meillä ei ole kuin yksi ruokatauko... eli ei välipaloja) ja illalla. Määrät ovat kyllä pieniä joten se selittää matalat kalorit. Minulla on kyllä usein iltavuoroa klo 18 eteenpäin jolloin herään vasta iltapäivällä ja se sotkee rytmiä pahasti.
Olen lievästi ylipainoinen ja töissä pikaruokalassa (eli minulla oli tapana myös syödä pikaruokaa ja paljon!) nykyisin otan eväät töihin :)
Toisaalta olen onnellinen mutta tiedän että minun pitää syödä enemmän... pelkään kuitenkin että jos totun taas syömään enemmän, tulee tapahtumaan ylilyöntejä.
Lisäksi olen viimeaikoina tykästynyt lenkkeilyyn (tunnin rauhallinen hölkkä). Huolehdin kyllä proteiinin saannista ja lenkkipäivinä (n. 3 krt viikossa) vaikka pakotan itseni syömään enemmän proteiineja ja energiaa. Lenkin jälkeenkin (lenkkeilen aika myöhä illalla) nautin proteiini pirtelön ja vielä nutrilett patukan.
Jatkossa pyrin kasvattamaan aamupalaa terveellisemmäksi ja rupean opettelemaan myös muiden ravintoaineiden saantia. Ruuasta sen verran että teen usein matalakalorisia juures vihannes soseita ja salaatteja sekä silloin tällöin syön myös aterian korvikkeita ja proteiini lisiä.
Taisi olla aika epäselvä teksti... hups :)
Mutta kuitenkin, käännyn nyt kohtalotovereiden puoleen ja heidän kokemuksiinsa nojaten pyydän neuvoja, kuinka saan helposti ruokavalioni kuntoon niin ettei varaa repsahdukseen olisi. Ainiin ja laihtunut olen koko ajan noin kilon viikossa. Kohta voin siis siirtyä ylläpitovaiheeseen kunhan se vain onnistuisi hyvin...
Niin ja toivon asiallisia vastauksia :) ei siis tarvitse ruveta haukkumaan vaan antaa vinkkejä kuinka tästä eteenpäin pitää menetellä...