Sumo kyykky

Tarkoitat varmaan ihan normaali jalkakyykkyä leveältä, siihen tuo sumo viittaa. Tanko raudoilta epäkkäiden päälle, ei niskaan kiinni vaan pikkasen alaspäin ja kädet tiukasti tankoon. Jaloille otat olkapäiden leveyksisen tai pikkaisen leveämmän asennon. jalkaterät laitat pikkasen ulospäin. Työnnät rintaa ylöspäin ja keskikroppa jäykäksi. Jännität vvatsaa ja selkää. Katse eteenpäin tai pikkaisen ylöspäin koko suorituksen ajan. Laskeudut kunnolla alas, kunnes takareidet koskettavat pohkeita. Ei kuitenkaan niin alas että selkä pyöristyy ala-asennossa, kuitenkin vaakatasoa reippaasti syvempään. Tässä tilassa on polvet suojatuimmillaan ja liike ottaa todella tehokkaasti pakaroihin ja takareisiin etureisien ohella. Alas kontrolloidun hitaasti ja ylös nopeasti. Jalkakyykkyä kannattaa tehdä alussa 3xvkossa, että saat tekniikan kuntoon, sitten voit alkaa laittaa rautaa tankoon 2.5kg joka treenikerta kun menee sama toistomäärä. Voit tehdä vaikka 5x5 ohjelmaa, kehityt todella nopeasti. Jaloille toiseksi liikkeeksi maastaveto ehdottomasti. Saat jumalallisen kropan näillä kuningasliikkeillä. Tässä voit lukea ohjelmasta lisää, muutama perusliike jolla treenaat koko kropan lävitse ja kehityt sata varmasti paremmin kuin kaverisi, ketkä pumppailevat lihaksia jokaisesta kulmasta eri laitteilla. :) Toivottavasti osaat englantia. Liikkeissä on linkit joista pääset oikeisiin suoritustekniikoihin. Tämä ohjelma perustuu jo 50vuotta sitten tulleeseen ohjelma pohjaan millä jokainen on saanut huomattavaa kehitystä voimatasoissa, että lihaskasvussa. :) Raskaat liikkeet joka treenissä, maksimaalinen hormoonituotanto ja kaloreitakin palaa. Muista syödä erityisen hyvin!

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

BodyAttackiin! Jalkaliikkeenä nimenomaan sumokyykky! SATTUUUUUUUUU!!!!!!