Oon 13v tyttö ja oon harrastanu salibandya vuoden. Mulla on aika huono kunto, sanokaa miten sitä vois parantaa? Tai no tiedän kyllä miten sitä vois parantaa, esim. juoksemalla 3km joka päivä..:) Mut se ei oikein onnistu kun en jaksa juosta kolmea kilometriä.. Peleissä ja harkoissa oon jaksanu ihan hyvin, ei se nyt niin huono se kunto ole.. Mutta siis parantamisen varaa on. Eli siis, vinkkejä??
Vastaukset 8
- Säbäri
Jos koulumatkasi on sopivan lyhyt voit kävellä joka päivä bussin sijasta. (erittäin tehokasta) jos matkaa on enemmän, kuin 1,5 km voit pyöräillä kouluun niin pitkään kuin ilmat sallivat. Pelkkä kävely on muutenkin erittäin tehokasta, aina ei tarvitse juosta. Pyöräily on mkevyt ja hauska tapa "kasvattaa kuntoa".
- Minä
Kiitos vinkistä. Koulumatkaa on n.2.5km ja yleensä pyöräilen kumpaankin suuntaan. Talvella menen joko bussilla tai kävellen. Nyt kai sitten kannattais kävellä.
- Filosofin Poika
Minä kirjoitti:
Kiitos vinkistä. Koulumatkaa on n.2.5km ja yleensä pyöräilen kumpaankin suuntaan. Talvella menen joko bussilla tai kävellen. Nyt kai sitten kannattais kävellä.
Eli jos sinua kiinnostaa sitten ihan kunnon kasvattaminen myös vapaa-ajalla, niin ettei kysymyksessä ole ns. hyötyliikunta.
Neuvoisin harrastamaan monipuolista liikuntaa. Juokse, kävele, ui, pyöräile, käy pelaamassa pallopelejä etc.. Niin, että liikuntakertoja tulisi viikossa 3-5, sellaisia että 0,5-2,5 tuntia olisi liikuntaa, jossa sinulle tulee hiki ja jossa hengästyt.
Eräs tämän päivän mielenkiintoisia ilmiöitä on sykeharjoittelu. Urheilukaupat myyvät sykemittareita. Mukana tulee sykeharjoittelun ohjekirjanen. Halvimmalla mittarilla pääsee alkuun...
Ota kuitenkin huomioon, että salibandyharjoitukset varmasti vastaavat monesti liikuntakertaa ja sitten koulun liikuntatunnit.
Kunnon nostamisessa ei tarvitse juosta viimeistä pisaraa verenmaku suussa. Riittää, kunhan se liikunta rasittaa. Juttu on pitkäaikainen prosessi. Parhaassa tapauksessa liikunnasta tulee sinulle pitkäaikainen harrastus.
Tärkeää on, että se tuntuu hyvälle ja liikunta antaa sinulle jotain. Esimerkiksi uiminen tai lenkki auttaa usein myös selventämään ajatuksia...
Asiasta voit varmasti myös keskustella valmentajasi kanssa. Hänellä on vastuu ja hän pystyy nevomaan sinua kuntosi nostamisessa.
[email protected]
- minä vaa
mullaki oli joskus ala asteella huonompi kunto kuin muilla.. sit mä aattelin et mun on pakko saada nostettua kuntoa. en mä paljon siittä muista, mutta mun mielestä sun kannattais pikkuhiljaa alkaa juokseen siis että meet aivan hitaasti melkeen kävellen ja sit pikkuhiljaa kovempaa.. mulla ainakin on nyt luokan paras kunto.
- Timi
Joo itselläni on todella huonokunto, oon nyt mennyt 3 kertaa joka toinenpäivä n. 3,8km lenkille ja jokaista vihasin.
Hölkkäsin ja tämä saa jo itseni hengästymään niin että verenmaku on suussa ja sydän tuntuu tulevan läpi, pakotin itteni kuitenkin hölkkäämään niin kauan kuin jaksoin ja sitten kävelin sen verran että jaksoin taas, mutta seuraava hölkkä matka oli lyhyempi kunnes kävelin jo koko loppu matkan.
En tykkää tuosta ollenkaan, tuota hölkkäystä niin hitaasti että se olisi melkein kävelyä en ole kokeillut, mutta kasvaisiko tuo kunto jos KÄVELISIN jonkun 15km? Kävely onnistuu mutta se ei tunnu rasittavan...
Sitten pyöräily. Sillä jaksan paljon paremmin, eli jatkuvasti poljen melko kovaa ja hengästyn, mutta pystyn pitämään sen yllä, toisin kuin hölkätessä...
Mitäs vaihtoehtoa mun pitäs käyttää, kun haluan että mun JUOKSU kunto kasvaa kun tonne inttiin oon menossa tulevaisuudessa...
- tätä
http://www.kuntoplus.fi/Crosslink.jsp?d=1235&a=4645
Mää kokeilin tuota, mutta kun en silti jaksa kuin max 5min tuota juoksemista. On se kumma. 3min kävely 5min juoksu 3min kävely 5min juoksu, jälkimmäinen 5min ottaa t o s i koville.
Olen kuitenkin 30v sinua vanhempi ukko, eli ei meitä voi verrata :-) Mutta tsemppiä ja kaikessa rauhassa, kyllä se siitä, mutta pikkuhiljaa! - Neuvoja........
Kävele Salibandy harjoituksiisi (:
- yks tyttö...
no itse ainakin juoksen viikonloppuisin sellasen pienen lenkin kotiypäristössä riippuu miten jaksan. ja tietty futis harkoissa tulee juostua.....
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomalaisten pinna paloi - Ärsytys iskee uudesta TTK-juontajasta "Eihän tälle voi kun nauraa"
Oliko Veronica Verho hyvä valinta TTK-juontajaksi? Uuden TTK-juontajan henkilöllisyyttä on arvailtu siitä asti, kun Va1102311Mitä tapahtuu?
Mitä tapahtuu Humalojalla? Poliiseja talon ympärillä ja paljon ihmisiä pitkin pihoja???231004- 71912
- 103906
- 48845
Suomi on viittä vaille sodassa Venäjän kanssa...
...syynä tähän on kokoomuslainen presidenttimme Stubb. Hän on ainoa eurooppalaisen maan johtaja, joka kärkkäästi ja taha570845- 82738
Olen vähän epävarma siitä, oletko kiltti
Nainen, ensivaikutelma oli, että olet tosi hyväsydäminen eli siinä mielessä harvinaisuus. Eli et mene virran mukana, etk76670- 66635
Herkkä, hellä, aurinkoinen, kaunis upea, valonsäde on hän nainen
Ja myös fiksu, älykäs ja luonnonläheinen. Erittäin mielenkiintoinen ja kiltti ihminen. Haluan tuntea hänet, koska kaik30627