Huono kunto...

Minä

Oon 13v tyttö ja oon harrastanu salibandya vuoden. Mulla on aika huono kunto, sanokaa miten sitä vois parantaa? Tai no tiedän kyllä miten sitä vois parantaa, esim. juoksemalla 3km joka päivä..:) Mut se ei oikein onnistu kun en jaksa juosta kolmea kilometriä.. Peleissä ja harkoissa oon jaksanu ihan hyvin, ei se nyt niin huono se kunto ole.. Mutta siis parantamisen varaa on. Eli siis, vinkkejä??

8

2878

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Säbäri

      Jos koulumatkasi on sopivan lyhyt voit kävellä joka päivä bussin sijasta. (erittäin tehokasta) jos matkaa on enemmän, kuin 1,5 km voit pyöräillä kouluun niin pitkään kuin ilmat sallivat. Pelkkä kävely on muutenkin erittäin tehokasta, aina ei tarvitse juosta. Pyöräily on mkevyt ja hauska tapa "kasvattaa kuntoa".

      • Minä

        Kiitos vinkistä. Koulumatkaa on n.2.5km ja yleensä pyöräilen kumpaankin suuntaan. Talvella menen joko bussilla tai kävellen. Nyt kai sitten kannattais kävellä.


      • Filosofin Poika
        Minä kirjoitti:

        Kiitos vinkistä. Koulumatkaa on n.2.5km ja yleensä pyöräilen kumpaankin suuntaan. Talvella menen joko bussilla tai kävellen. Nyt kai sitten kannattais kävellä.

        Eli jos sinua kiinnostaa sitten ihan kunnon kasvattaminen myös vapaa-ajalla, niin ettei kysymyksessä ole ns. hyötyliikunta.
        Neuvoisin harrastamaan monipuolista liikuntaa. Juokse, kävele, ui, pyöräile, käy pelaamassa pallopelejä etc.. Niin, että liikuntakertoja tulisi viikossa 3-5, sellaisia että 0,5-2,5 tuntia olisi liikuntaa, jossa sinulle tulee hiki ja jossa hengästyt.
        Eräs tämän päivän mielenkiintoisia ilmiöitä on sykeharjoittelu. Urheilukaupat myyvät sykemittareita. Mukana tulee sykeharjoittelun ohjekirjanen. Halvimmalla mittarilla pääsee alkuun...

        Ota kuitenkin huomioon, että salibandyharjoitukset varmasti vastaavat monesti liikuntakertaa ja sitten koulun liikuntatunnit.

        Kunnon nostamisessa ei tarvitse juosta viimeistä pisaraa verenmaku suussa. Riittää, kunhan se liikunta rasittaa. Juttu on pitkäaikainen prosessi. Parhaassa tapauksessa liikunnasta tulee sinulle pitkäaikainen harrastus.
        Tärkeää on, että se tuntuu hyvälle ja liikunta antaa sinulle jotain. Esimerkiksi uiminen tai lenkki auttaa usein myös selventämään ajatuksia...

        Asiasta voit varmasti myös keskustella valmentajasi kanssa. Hänellä on vastuu ja hän pystyy nevomaan sinua kuntosi nostamisessa.

        [email protected]


    • minä vaa

      mullaki oli joskus ala asteella huonompi kunto kuin muilla.. sit mä aattelin et mun on pakko saada nostettua kuntoa. en mä paljon siittä muista, mutta mun mielestä sun kannattais pikkuhiljaa alkaa juokseen siis että meet aivan hitaasti melkeen kävellen ja sit pikkuhiljaa kovempaa.. mulla ainakin on nyt luokan paras kunto.

      • Timi

        Joo itselläni on todella huonokunto, oon nyt mennyt 3 kertaa joka toinenpäivä n. 3,8km lenkille ja jokaista vihasin.

        Hölkkäsin ja tämä saa jo itseni hengästymään niin että verenmaku on suussa ja sydän tuntuu tulevan läpi, pakotin itteni kuitenkin hölkkäämään niin kauan kuin jaksoin ja sitten kävelin sen verran että jaksoin taas, mutta seuraava hölkkä matka oli lyhyempi kunnes kävelin jo koko loppu matkan.

        En tykkää tuosta ollenkaan, tuota hölkkäystä niin hitaasti että se olisi melkein kävelyä en ole kokeillut, mutta kasvaisiko tuo kunto jos KÄVELISIN jonkun 15km? Kävely onnistuu mutta se ei tunnu rasittavan...

        Sitten pyöräily. Sillä jaksan paljon paremmin, eli jatkuvasti poljen melko kovaa ja hengästyn, mutta pystyn pitämään sen yllä, toisin kuin hölkätessä...

        Mitäs vaihtoehtoa mun pitäs käyttää, kun haluan että mun JUOKSU kunto kasvaa kun tonne inttiin oon menossa tulevaisuudessa...


    • tätä

      http://www.kuntoplus.fi/Crosslink.jsp?d=1235&a=4645

      Mää kokeilin tuota, mutta kun en silti jaksa kuin max 5min tuota juoksemista. On se kumma. 3min kävely 5min juoksu 3min kävely 5min juoksu, jälkimmäinen 5min ottaa t o s i koville.

      Olen kuitenkin 30v sinua vanhempi ukko, eli ei meitä voi verrata :-) Mutta tsemppiä ja kaikessa rauhassa, kyllä se siitä, mutta pikkuhiljaa!

    • Neuvoja........

      Kävele Salibandy harjoituksiisi (:

    • yks tyttö...

      no itse ainakin juoksen viikonloppuisin sellasen pienen lenkin kotiypäristössä riippuu miten jaksan. ja tietty futis harkoissa tulee juostua.....

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ja taas ammuttu kokkolassa

      Kokkolaisilta pitäisi kerätä pois kaikki ampumaset, keittiöveitset ja kaikki mikä vähänkään paukku ja on terävä.
      Kokkola
      54
      5395
    2. Mitä siellä ABC on tapahtunut

      Tavallista isompi operaatio näkyy olevan kyseessä.
      Alajärvi
      86
      4124
    3. Helena Koivu on äiti

      Mitä hyötyä on Mikko Koivulla kohdella LASTENSA äitiä huonosti . Vie lapset tutuista ympyröistä pois . Lasten kodista.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      361
      2446
    4. Suomi vietiin Natoon väärin perustein. Viides artikla on hölynpölyä. Yksin jäämme.

      Kuka vielä uskoo, että viides artikla takaa Suomelle avun, jos Suomeen hyökätään. Liikuttavasti täällä on uskottu ja ved
      Maailman menoa
      327
      1002
    5. Ovatko naiset lopettaneet sen vähäisenkin vaivannäön Tinderissa?

      Meinaan vaan profiileja selatessa nykyään valtaosalla ei ole minkäänlaista kirjoitettua tekstiä siellä. Juuri ja juuri s
      Nettideittailu
      69
      994
    6. Et ilmeisesti aio enää ikinä olla tekemisissä

      Että näinkö se menee
      Ikävä
      61
      803
    7. Sydämeni on sinun luona

      Koko ajan. Oli ympärilläni ketä oli niin sinä olet vain ajatuksissa ja tunteissa. En halua muiden kosketusta kuin sinun
      Ikävä
      46
      786
    8. Trump ja Venäjä

      Huomasitteko muuten... Käytännössä ainoat valtiot, joille Trump EI eilen asettanut typeriä tariffejaan, olivat Venäjä ja
      Maailman menoa
      100
      776
    9. Jatkuva stressitila

      On sinun vuoksesi kun en tiedä missä mennään mutta tunteeni tiedän ainoastaan
      Ikävä
      52
      749
    10. En vain uskalla

      Lähestyä häntä. Kaivattuani
      Ikävä
      26
      740
    Aihe