Oon 13v tyttö ja oon harrastanu salibandya vuoden. Mulla on aika huono kunto, sanokaa miten sitä vois parantaa? Tai no tiedän kyllä miten sitä vois parantaa, esim. juoksemalla 3km joka päivä..:) Mut se ei oikein onnistu kun en jaksa juosta kolmea kilometriä.. Peleissä ja harkoissa oon jaksanu ihan hyvin, ei se nyt niin huono se kunto ole.. Mutta siis parantamisen varaa on. Eli siis, vinkkejä??
Huono kunto...
Minä
8
2970
Vastaukset
- Säbäri
Jos koulumatkasi on sopivan lyhyt voit kävellä joka päivä bussin sijasta. (erittäin tehokasta) jos matkaa on enemmän, kuin 1,5 km voit pyöräillä kouluun niin pitkään kuin ilmat sallivat. Pelkkä kävely on muutenkin erittäin tehokasta, aina ei tarvitse juosta. Pyöräily on mkevyt ja hauska tapa "kasvattaa kuntoa".
- Minä
Kiitos vinkistä. Koulumatkaa on n.2.5km ja yleensä pyöräilen kumpaankin suuntaan. Talvella menen joko bussilla tai kävellen. Nyt kai sitten kannattais kävellä.
- Filosofin Poika
Minä kirjoitti:
Kiitos vinkistä. Koulumatkaa on n.2.5km ja yleensä pyöräilen kumpaankin suuntaan. Talvella menen joko bussilla tai kävellen. Nyt kai sitten kannattais kävellä.
Eli jos sinua kiinnostaa sitten ihan kunnon kasvattaminen myös vapaa-ajalla, niin ettei kysymyksessä ole ns. hyötyliikunta.
Neuvoisin harrastamaan monipuolista liikuntaa. Juokse, kävele, ui, pyöräile, käy pelaamassa pallopelejä etc.. Niin, että liikuntakertoja tulisi viikossa 3-5, sellaisia että 0,5-2,5 tuntia olisi liikuntaa, jossa sinulle tulee hiki ja jossa hengästyt.
Eräs tämän päivän mielenkiintoisia ilmiöitä on sykeharjoittelu. Urheilukaupat myyvät sykemittareita. Mukana tulee sykeharjoittelun ohjekirjanen. Halvimmalla mittarilla pääsee alkuun...
Ota kuitenkin huomioon, että salibandyharjoitukset varmasti vastaavat monesti liikuntakertaa ja sitten koulun liikuntatunnit.
Kunnon nostamisessa ei tarvitse juosta viimeistä pisaraa verenmaku suussa. Riittää, kunhan se liikunta rasittaa. Juttu on pitkäaikainen prosessi. Parhaassa tapauksessa liikunnasta tulee sinulle pitkäaikainen harrastus.
Tärkeää on, että se tuntuu hyvälle ja liikunta antaa sinulle jotain. Esimerkiksi uiminen tai lenkki auttaa usein myös selventämään ajatuksia...
Asiasta voit varmasti myös keskustella valmentajasi kanssa. Hänellä on vastuu ja hän pystyy nevomaan sinua kuntosi nostamisessa.
[email protected]
- minä vaa
mullaki oli joskus ala asteella huonompi kunto kuin muilla.. sit mä aattelin et mun on pakko saada nostettua kuntoa. en mä paljon siittä muista, mutta mun mielestä sun kannattais pikkuhiljaa alkaa juokseen siis että meet aivan hitaasti melkeen kävellen ja sit pikkuhiljaa kovempaa.. mulla ainakin on nyt luokan paras kunto.
- Timi
Joo itselläni on todella huonokunto, oon nyt mennyt 3 kertaa joka toinenpäivä n. 3,8km lenkille ja jokaista vihasin.
Hölkkäsin ja tämä saa jo itseni hengästymään niin että verenmaku on suussa ja sydän tuntuu tulevan läpi, pakotin itteni kuitenkin hölkkäämään niin kauan kuin jaksoin ja sitten kävelin sen verran että jaksoin taas, mutta seuraava hölkkä matka oli lyhyempi kunnes kävelin jo koko loppu matkan.
En tykkää tuosta ollenkaan, tuota hölkkäystä niin hitaasti että se olisi melkein kävelyä en ole kokeillut, mutta kasvaisiko tuo kunto jos KÄVELISIN jonkun 15km? Kävely onnistuu mutta se ei tunnu rasittavan...
Sitten pyöräily. Sillä jaksan paljon paremmin, eli jatkuvasti poljen melko kovaa ja hengästyn, mutta pystyn pitämään sen yllä, toisin kuin hölkätessä...
Mitäs vaihtoehtoa mun pitäs käyttää, kun haluan että mun JUOKSU kunto kasvaa kun tonne inttiin oon menossa tulevaisuudessa...
- tätä
http://www.kuntoplus.fi/Crosslink.jsp?d=1235&a=4645
Mää kokeilin tuota, mutta kun en silti jaksa kuin max 5min tuota juoksemista. On se kumma. 3min kävely 5min juoksu 3min kävely 5min juoksu, jälkimmäinen 5min ottaa t o s i koville.
Olen kuitenkin 30v sinua vanhempi ukko, eli ei meitä voi verrata :-) Mutta tsemppiä ja kaikessa rauhassa, kyllä se siitä, mutta pikkuhiljaa! - Neuvoja........
Kävele Salibandy harjoituksiisi (:
- yks tyttö...
no itse ainakin juoksen viikonloppuisin sellasen pienen lenkin kotiypäristössä riippuu miten jaksan. ja tietty futis harkoissa tulee juostua.....
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mitä aiot tehdä uudenvuoden aattona
Mitä olet suunnitellut tekeväsi uudenvuoden aattona ja aiotko ensi vuonna tehdä jotain muutoksia tai uudenvuoden lupauks2084525Marin sitä, Marin tätä, yhyy yhyy, persut jaksaa vollottaa
On nuo persut kyllä surkeaa porukkaa. Edelleen itkevät jonkun Marinin perään, vaikka itse ovat tuhonneet Suomen kansan t1003280Väestönsiirtoa itään?
Ano "the Russo" Turtiainen sai poliittisen turvapaikan Venäjältä. Pian lähtee varmaan Nazima Nuzima ja Kiljusen väki per881787Ikävä sinua..
Kauan on aikaa kulunut ja asioita tapahtunut. Mutta sinä M-ies olet edelleen vain mielessäni. En tiedä loinko sinusta va131397Muistattekos kuinka persujen Salainen Akentti kävi Putinin leirillä
Hakemassa jamesbondimaista vakoiluoppia paikan päällä Venäjällä? Siitä ei edes Suomea suojeleva viranomainen saanut puhu181346Vuoden luetuimmat: Mikä on Pelle Miljoonan taiteilijaeläkkeen suuruus?
Pelle Miljoonan eläkkeen suuruus kiinnosti lukijoita tänä vuonna. Artikkeli on Suomi24 Viihteen luetuimpia juttuja v. 20241233Riikka Purra sanoo, että sietokykyni vittumaisiin ihmisiin alkaa olla lopussa.
https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/be8f784d-fa24-44d6-b59a-b9b83b629b28 Riikka Purra sanoo medialle suorat sanat vitt2531169- 521148
Lindtmanin pääministeriys lähenee päivä päivältä
Suomen kansan kissanpäivät alkavat siitä hetkestä, kun presidentti Stubb on tehnyt nimityksen. Ainoastaan ylin tulodesi101131- 551069