Tarvitsisin nyt vähän neuvoja tässä loppuvaiheen laihdutuksessa.
Miten paljon sellainen kädessä pidettävä rasvaprosenttimittari huijaa tulosta? En nyt millään muista sitä merkkiä, mutta se oli sellainen jossa ei näy paino, vaan se on asetettava itse. Kävin siis vaa´alla ennen sitä. Minkä suuruinen se yleensä on, jos kyseessä on isopovinen nainen? Koska rinnathan on rasvaa. Minulla on tällä hetkellä 75DD/E – kuppi, joten isot ovat. :)
Syön myös e-pillereitä, joka sekin kerää vähän rasvaa elimistöön.
Minulla oli aika suuri se rasvaprosentti, jota ihmettelen suuresti. Se oli jotain 34!!!! En mielestäni ole mikään laiha läski, tai läski ylipäätään, mutta minulla on takareisissä ylimääräistä rasvaa liikaa, ja takapuolessa. Antaako lääkäri nesteenpoistolääkettä tällaiseen? En muuten kysyisi, mutta kun harrastan päivittäin liikuntaa, uin, käyn salilla kerran viikossa ja teen kotona lihaskuntoharjoituksia yms, ja minulla on ollut hoikkanakin nämä reidet ”tällaiset”. Silloin en ole harrastanut mitään muuta kuin hyötyliikuntaa. Eli siitä ne läskit on varmaan tulleet, en ole silloin pitänyt liikunnasta yhtään. Olin silloin 18-vuotias. Aloitin silloin juuri nämä pilleritkin myöskin. Ennen painonnousua painoin 58-59kg. Olen 163cm.
Minulla oli laihdutuksen aloittaessa lähtöpaino 82,8kg, ja painan nyt noin 67kg, grammojen tarkkuudella en tiedä, koska kesällä en pääse sille puntarille mikä näyttää oikein. Varmaan jotain 67,4kg olisi tarkka lukema, luulisin.
Minulla on lähtenyt kilo viikossa, mutta kun aloin olemaan painossa 69,5kg, painonpudotukseni hidastui ja nyt enää lähtenyt samalla ruokavaliolla 400 grammaa viikossa. Eli 15,4kg kokonaispaino, mitä on pudonnut. Aloitin Nutrileteillä, joilla paino putosi kivasti tosi nopeasti. Neljä kiloa lähti niillä. Sitten siirryin ihan oikeaan ruokaan.
Voisin laittaa tähän listaa ruokavaliostani mikä on aika rutiini.
Aamu;
ruisleipä (Vaasan ruispalat, kumpikin puoli)
levite (määrää hankala sanoa, mutta ihan sopivasti, LEVI 40% hyla)
juusto, 17% rasvaa, Edam
kurkkua
4dl vesijohtovettä
lounas;
Hedelmä tai itsetehtyä salaattia
välipala;
2 dl- 4dl kivennäisvettä, Blue Ice
ruisleipä (Vaasan ruispalat, kumpikin puoli
levite (sopivasti, LEVI 40% HYLA)
kurkkua
päivällinen;
lautasmallin mukaisesti
kanaa ¼, noin 150-190g
¼ tummaa pastaa tai riisiä keitettynä max. 1,5dl
2/4 tomaattia, kurkkua, paprikaa
4dl kivennäisvettä, Blue Ice
välipala
4dl kivennäisvettä, Blue Ice
iltapala;
2,5dl maustamatonta jogurttia (Arla Ingman Luonto maustamaton rasvaton jogurtti, Asidofilus & Bifidus kuitua 3 g/100 g)
200g marjoja vaihtelevasti
2dl kivennäisvettä, Blue Ice
Olen laskenut joka päivä kalorit, ja ne ovat ainakin sairaanhoitajan mielestä liian alhaiset. Kalorimäärä taitaa olla vähän päälle 700. Sairaanhoitaja sanoi, että minun pitäisi syödä jo 1200 kaloria, laihtuisinko silti? Mutta minun mielestäni tuo on aivan normaali määrä, ja koska sillä olen aiemminkin kilon viikossa laihtunut, tuskin ihan väärilläkään teillä olen?
Ruokavaliossa on normaalisti vaihtelevasti päivällisellä kalaa/kanaa/vähärasvaista jauhelihaa/porsaanlihaa. Kuitenkin sopivat määrät. Kalan kanssa käytän kermaa, sitruunaa, suolaa, mutta muutoin kastikkeet jää aika vähälle. Olen aika huono kastikkeen tekijä, enkä pidä lainkaan sipulista. Joskus tainnut sanoa että olen sille allerginen, koska niin paljon sipulia vihaan! ;)
Marjoina iltapalana joskus marjasekoitus, joskus samaa marjaa, ja joskus olen korvannut marjat puolikkaalla ananastölkillä, jossa mehuliemi.
Monet ovat puhuneet tästä rahkan syönnistä, mutta koska en ole töissä, ja yksi HYLA – rahka maksaa 1,3€ - niin se jää ostamatta. Se olisi tosi hyvä, mutta kun joka päivä söisi, ei minulla ole sellaiseen varaa.
Ja siis minulla on laktoosi-intoleranssi eli käytän HYLA – tuotteita.
Tavoitteeni on painaa 64kg.
Miten paljon sellainen kädessä pidettävä rasvaprosenttimittari huijaa tulosta? En nyt millään muista sitä merkkiä, mutta se oli sellainen jossa ei näy paino, vaan se on asetettava itse. Kävin siis vaa´alla ennen sitä. Minkä suuruinen se yleensä on, jos kyseessä on isopovinen nainen? Koska rinnathan on rasvaa. Minulla on tällä hetkellä 75DD/E – kuppi, joten isot ovat. :)
Syön myös e-pillereitä, joka sekin kerää vähän rasvaa elimistöön.
Minulla oli aika suuri se rasvaprosentti, jota ihmettelen suuresti. Se oli jotain 34!!!! En mielestäni ole mikään laiha läski, tai läski ylipäätään, mutta minulla on takareisissä ylimääräistä rasvaa liikaa, ja takapuolessa. Antaako lääkäri nesteenpoistolääkettä tällaiseen? En muuten kysyisi, mutta kun harrastan päivittäin liikuntaa, uin, käyn salilla kerran viikossa ja teen kotona lihaskuntoharjoituksia yms, ja minulla on ollut hoikkanakin nämä reidet ”tällaiset”. Silloin en ole harrastanut mitään muuta kuin hyötyliikuntaa. Eli siitä ne läskit on varmaan tulleet, en ole silloin pitänyt liikunnasta yhtään. Olin silloin 18-vuotias. Aloitin silloin juuri nämä pilleritkin myöskin. Ennen painonnousua painoin 58-59kg. Olen 163cm.
Minulla oli laihdutuksen aloittaessa lähtöpaino 82,8kg, ja painan nyt noin 67kg, grammojen tarkkuudella en tiedä, koska kesällä en pääse sille puntarille mikä näyttää oikein. Varmaan jotain 67,4kg olisi tarkka lukema, luulisin.
Minulla on lähtenyt kilo viikossa, mutta kun aloin olemaan painossa 69,5kg, painonpudotukseni hidastui ja nyt enää lähtenyt samalla ruokavaliolla 400 grammaa viikossa. Eli 15,4kg kokonaispaino, mitä on pudonnut. Aloitin Nutrileteillä, joilla paino putosi kivasti tosi nopeasti. Neljä kiloa lähti niillä. Sitten siirryin ihan oikeaan ruokaan.
Voisin laittaa tähän listaa ruokavaliostani mikä on aika rutiini.
Aamu;
ruisleipä (Vaasan ruispalat, kumpikin puoli)
levite (määrää hankala sanoa, mutta ihan sopivasti, LEVI 40% hyla)
juusto, 17% rasvaa, Edam
kurkkua
4dl vesijohtovettä
lounas;
Hedelmä tai itsetehtyä salaattia
välipala;
2 dl- 4dl kivennäisvettä, Blue Ice
ruisleipä (Vaasan ruispalat, kumpikin puoli
levite (sopivasti, LEVI 40% HYLA)
kurkkua
päivällinen;
lautasmallin mukaisesti
kanaa ¼, noin 150-190g
¼ tummaa pastaa tai riisiä keitettynä max. 1,5dl
2/4 tomaattia, kurkkua, paprikaa
4dl kivennäisvettä, Blue Ice
välipala
4dl kivennäisvettä, Blue Ice
iltapala;
2,5dl maustamatonta jogurttia (Arla Ingman Luonto maustamaton rasvaton jogurtti, Asidofilus & Bifidus kuitua 3 g/100 g)
200g marjoja vaihtelevasti
2dl kivennäisvettä, Blue Ice
Olen laskenut joka päivä kalorit, ja ne ovat ainakin sairaanhoitajan mielestä liian alhaiset. Kalorimäärä taitaa olla vähän päälle 700. Sairaanhoitaja sanoi, että minun pitäisi syödä jo 1200 kaloria, laihtuisinko silti? Mutta minun mielestäni tuo on aivan normaali määrä, ja koska sillä olen aiemminkin kilon viikossa laihtunut, tuskin ihan väärilläkään teillä olen?
Ruokavaliossa on normaalisti vaihtelevasti päivällisellä kalaa/kanaa/vähärasvaista jauhelihaa/porsaanlihaa. Kuitenkin sopivat määrät. Kalan kanssa käytän kermaa, sitruunaa, suolaa, mutta muutoin kastikkeet jää aika vähälle. Olen aika huono kastikkeen tekijä, enkä pidä lainkaan sipulista. Joskus tainnut sanoa että olen sille allerginen, koska niin paljon sipulia vihaan! ;)
Marjoina iltapalana joskus marjasekoitus, joskus samaa marjaa, ja joskus olen korvannut marjat puolikkaalla ananastölkillä, jossa mehuliemi.
Monet ovat puhuneet tästä rahkan syönnistä, mutta koska en ole töissä, ja yksi HYLA – rahka maksaa 1,3€ - niin se jää ostamatta. Se olisi tosi hyvä, mutta kun joka päivä söisi, ei minulla ole sellaiseen varaa.
Ja siis minulla on laktoosi-intoleranssi eli käytän HYLA – tuotteita.
Tavoitteeni on painaa 64kg.
Vastaukset 17
Vanhimmat
kerää mitään rasvaa vartaloon, sen voi aiheuttaa vaan omalla syömisellään.
Minun kohdallani on toisin, ja niin olen kuullut myös muilta.Pillereiden lopetettuani paisuin ja kun aloitin pillerin syömisen taas niin "kutistuin". En mitenkään radikaalisesti mutta vähäsen. Myös se saattaa auttaa että pilsut tasapainottaa mieltä enkä nykyään syöksy suklaahyllylle kun kk alkaa. Tietenkin muilla saattaa toimia se toisinpäin.
TIEDÄN että lääkärit sanovat muuta mutta tämmän olen huomannut itsessäni ja uskon silloin oman kehon toimintaa enemmän kun lääkärisetien arviot.Jokainenhan on erilainen.
pillerit eivät lihota tai laihduta vaan korkeintaan hormonien vaikutuksesta ihmisen ruokailutottumukset muuttuvat. turha on syyttää pillereitä jos rasvaa on tullut. turvotusta nesteenä voi tulle 1-3kg mutta se ei kyllä ole sitten rasvaa.
itselläni paino nousi 10kg pillereiden aloituksen jälkeen ihan huomaamatta 6kk aikana mikä pelotti ja lopetin pillerit ja laihduin 4kk aikana yli 5kg. en tavoitellut painonpudotusta mutta kun ajattelen nyt niin kyllä se ruokahalu oli aika valtava sillon pillereitä syödessä. nyt syön eri merkkiä eikä mitään sivuoireita ole tullut.
Ei ole pakko uskoa.
Ja olenhan sanonut, että olen myös ennen syönytkin liikaa...
Et ilmeisesti ole koskaan ole käyttänyt pillereitä, kun noin sanot.
Tehdäänkö niin, että sellainen arvostelee joka on omalla kohdallaan kokeillut tuota, niin eipä tule kellekkään vääriä luuloja. ;)
vähemmälle? :)
En kysellyt lihottaako ne. Tiedän sen jo itse. Lääkeselosteessakin lukee haittavaikutuksina parin kilon painonnousu, ja ruokahalun lisääntyminen.
Mutta en kiellä sitä seikkaa, ettenkö myös olisi väärin syönytkin. :)
e pillerit turvottavat ! jotkuthan kasvattavat tissejään niiden avulla.
"Miten paljon sellainen kädessä pidettävä rasvaprosenttimittari huijaa tulosta?"
Käsimittarin antama numero on arvio, heittoa voi olla jotain prosentteja. Absoluuttisen oikeaa arvoa ei noilla saada, ainoastaan laboratoriossa tehtävässä vesimittauksessa saadaan absoluuttinen oikea rasvamäärä mitattua.
Kyllä se kuitenkin jotain osviittaa antaa. Eli jos sulla oli 34, voit olla aika varma että oikea rasvaprosenttisi on välillä 30-38.
"Syön myös e-pillereitä, joka sekin kerää vähän rasvaa elimistöön. "
Et voi olla varma lihottavatko pillerit juuri sinua. Minua eivät omat pillerini lihota, eikä ole käsittääkseni tutkittua tietoa siitä että e-pillerit lihottaisivat. Nestettä ne voivat kerryttää, se on eri asia kuin rasvan kertyminen. Suosittelen kokeilemaan esim. Yasmin pillereitä, niillä on lievästi nestettä poistava vaikutus. Tai ainakaan ne eivät kerrytä nestettä kuten jotkut toiset merkit.
"Antaako lääkäri nesteenpoistolääkettä tällaiseen? "
Ei anna. Etkä tarvitse mitään nesteenpoistolääkettä. Ongelmanasi on hiukan korkea rasvaprosentti, ei nesteen kertyminen elimistöön.
Jos hoikkana ollessasi painoit 58-59kg ja olet 163 pitkä niin kyllä sinulla on silloinkin varmaan ollut läskiä kehossasi. Sanoisin että jos olisit painanut 50kiloa, niin kyse voisi olla jostain muusta. Uskon että ongelmasi on ihan puhtaasti rasva.
Kyllä tolla ruokavaliolla painon pitäisi tippua ja varmasti tippuukin, kunhan vaan jatkat sinnikkäästi. Tottakai painon putoaminen hidastuu kun painosikin hidastaa. Nykyinen kroppasi EI polta enää yhtä paljon kaloreita kuin silloin kun olit lihavampi. Sen takia laihdutuskin hidastuu.
Tsemppiä vaan kyllä se siitä.
En huomannut, olinko jo aiemmin maininnut tätä, mutta kun painoin 58-59kg niin rasvaprosenttini oli silloin 17. Niin miten se noin paljon voi heittää, vaikka en silloin eläessäni ole yhtään vatsalihasliikettäkään tehnyt muulloin kuin ylä-asteella kuntotestissä. :D
Siis olen olettanut, että rasvaprosentti 17 on normaali, ja tosi hyvä. Hoitaja sanoi, että naisella se pitäisi olla 20-30 välillä. Minulla oli sen alle. Eli ei kai se huono ole ollut?
Mutta, jos laihduttaisin jopa siihen 58kg niin entä jos rasvaprosentti on vieläkin jossain 25-35 tienoilla, ei ole kiva!!! Huoh, hermot menee, kunpa olisi jo normaali rasvaprosentti... :(
Minkälainen tutkimus se jossa tuo tarkempi tulos saadaan?
Ja tottahan toki jokaisella rasvaa on...ja pitääkin olla...mutta en haluaisi että sitä on väärissä paikoissa.
Olin mielestäni sopiva kun painoin 58-59kg mutta muut (hoitaja, lääkäri jne) ovat sanoneet, että en saisi painaa niin vähää...?
Tuo 1.viestissäni kerrottu tavoitteeni on kuitenkin se mihin nyt ensiksi pyrin. Ja koska minulla on todettu 58 kiloisena vääristynyt minäkuva, niin voiko se olla siitä, etteivät halua minun laihduttavan niin paljoa...
takana, ja vääristynyt minäkuva. Mun pitäis painaa vähintään 53 kiloa, 60 kiloakaan ei olis kuulemma liikaa. Painan tällä hetkellä 50 kiloa. 5 kiloa oon lihonut kuukaudessa kun oon aloittanut syömään yasminelleja.
Ne lisää ruokahalua aivan mielettömästi. Oon syönyt lähes joka päivä yli 3000 kaloria. En sitten tiedä onko tuo liikaa koska liikun ainakin vähän. Puoli kiloa suklaata menee nykyään istumalta(en kuitenkaan syö joka päivä)... Ennen pillereitä ei mitään makean hinkua...=(
Perse on levinnyt ainakin 5 cm (lantio 86cm) ja reidet kans (51cm ylhäältä), rinnat ei ole kasvanut minnekään, A-kuppi edelleen...Mitä nyt sitten roikkuvat rumasti koska turvoksissa...
Sitä vesialtaassa tapahtuvaa rasvaprosentinmittausta ei tehdä tavallisille pulliaisille, se maksaa maltaita ja sitä tehdään lähinnä tutkimustarkoituksessa. Mutta se antaa absoluuttisen vastauksen.
Mutta ihan hyvin noi antaa suuntaa noi imbedenssimittarit, siis noi kädessä pidettävät ja vaaka-malliset. Yksi vaihtoehto on myös rasvaprosentinmittaus pihtimentelmällä, sitä tehdään kuntokeskuksissa ja gymeillä, maksaa jotain. Siinä siis tyyppi mittaa käytännössä sun läskimakkarat sellaisella pihdillä ja laskee siitä arvion rasvaprosentista.
Silloin kun painoit 58kg, urheilitko todella paljon? Oliko sinulla siis silloin paljon lihasta kehossasi? Se 17 rasvaprosentti noilla mitoilla kuulostaa muuten tosi oudon vähältä (163cm/58kg/17% rasvaa). Mä olen esimerkiksi sua vain 3cm lyhyempi, painan kuitenkin 10kg vähemmän kuin sä ja mun rasvaprosentti on siinä 20 paikkeilla. Mutta jos sinulla oli tosi paljon lihasta, esim. kävit paljon salilla, niin voihan se toki olla mahdollista.
HUOM! Noiden käsi ja vaakamittareiden arvioon vaikuttaa aina kehon nestepitoisuus. Jos olet juonut edellisenä päivänä paljon, se näyttää hieman alakanttiin sen rasvaprosentin. Jos taas olet juonut liian vähän, se tuppaa näyttämään liian suuren rasvaprosentin.
Sen takia se kannattaisi mitata aina samaan aikaan päivästä, ja suurinpiirtein sillä tavalla, että edellisenä päivänä on nauttinut saman määrän nestettä.
lääkärit ja hoitajat ilmeisesti pelkää, että minulle sellainenkin vielä tulee. Kuulema vääristyneen minäkuvan vuoksi tällä asialla ei ole leikkiminen...?
Minkä pituinen olet?
Minä ihoni vuoksi käytän näitä Diane Nova-pilsuja, ja jos lopetan ne, mulle tulee kamalasti finnejä kasvoihin ja selkään. Minulla ei ole koskaan ollut ihan "kunnon aknea", mutta näillä pillereillä on pysynyt finnit kurissa. Kokeilin Yasmineita, mutta ne tekivät minut niin kärttyiseksi.
Minulla on aina ollut paksut nilkat, ja paksut pohkeet...(???) Jopa ylä-asteella painaessani 44kg. En ymmärrä miten sellaisella painomäärällä voi olla sellaiset.
Työharjoittelussa kävin ja sinne oli matkaa noin 5-6km. Poljin sinne joka arkiaamu edestakaisin pyörällä. Sen lisäksi kuljin kaupassa lähes päivittäin myöskin pyörällä. Uintia kun olen silloin harrastanut, kahden viikon välein pari kertaa viikossa, uin päästä päähän vähän vajaa kilometrin joka kerta.
Tällä hetkellä en ui enää matkaa. Kerran viikossa käyn vesijuoksussa.
Nykyinen liikuntani:
Hyötyliikunta jäänyt vähemmälle. Käyn kaupassa pyörällä tai kävellen päivittäin. Kauppa on nyt lähellä, matkaa tulee edestakaisin vain alle 600 metriä. Asun keskustasta sen verran kaukana nyt että kuljen bussilla kauemmas. Eli siinä tulee kävelyä sen verran miten kaukana ko. paikka on pysäkistä.
Päivittäin olen pyrkinyt käymään pyörälenkillä jonka matka 3-4,5km.
Teen ma, ti, ke, pe, su lihaskuntoharjoitukset kotonani.
- Vatsalihasliikkeitä 20x5 (suorat vinot,yht.200)
- etureidet 20 x 5
- kyykyt 20 x 4-5
Lisäksi kuntosali tälä hetkellä kerran viikossa. Syksystä eteenpäin alan käymään kolme kertaa viikossa, ja keskityn ainoastaan pohkeisiin, reisiin ja pakaroihin.
Ja kyllä tosiaan se rasvaprosentti-tulos 163cm/58-59kg oli silloin 17.
Onko sulla PCO? Kuulostaa kovasti nimittäin siltä. Lihominen, akne, jne...Kaikki PCOS:n tyypillisiä oireita.
Googletapa:
Polykystinen munasarjaoireyhtymä
tai
PCO
tai
PCOS
Ja suosittelen että menet gynekologille ja pyydät munasarjojen ultraäänitutkimuksen. PCOS vaikuttaa monin tavoin naisen terveyteen, ja se aiheuttaa todella monille lihomista! Ongelmia on silloin usein myös sokeriaineenvaihdunnassa ja insuliiniresistenssiä on monilla myöskin. Itsellänikin on PCO mutta ihmeen kaupalla en ole lihonut (niukalla ja tiukalla ruokavaliolla pysyn normaalipainossa).
Moni ei tiedäkään että itsellä on PCO, ja monille se tulee yllätyksenä siinä vaiheessa kun lapsen hankkiminen tulee kyseeseen eikä onnistukaan. PCO on siis yleisin syy naisten lapsettomuusongelmiin.
Suosittelen ottamaan asiasta selvää!!!
Netistä läysin tietoa:
Veren insuliinipitoisuuden lisääntyminen on tuttu ongelma lihaville ihmisille ja etenkin niille, joiden liikakilot kertyvät vyötärön seudulle. Heidän vaivanaan ovat usein myös veren pieni HDL-kolesterolipitoisuus ja suuri triglyseridipitoisuus sekä veren hyytymisen häiriintyminen.
Mulla noi kolesteroli, kun otettiin laihduttamisen takia, niin kaikki veriarvot oli normaalit.
Ja menkat tulee siis aivan normaalisti.
Ei PCO:ta näe kuin ultralla tai sitten vaihtoehtoisesti verikokeilla joissa näkee hormoniarvot. Jos syöt e-pillereitä, menkat tai siis oikeammin tyhjennysvuoto tuleekin normaalisti aina taukoviikon aikana.
En nyt väitä että sulla olis sellaista, mutta yleensä jos aikuisella naisella on aknea, niin jotain häikkää voi olla hormonitoiminnassa...ja lihavuus liittyy hyvin yleisesti PCO:hon.
Terveyskeskukset meinaan ovat kiinni heinäkuun ja huomenna vaihtuu jo kuukausi.
Mutta entä jos ongelma ei ole tuossa, niin mikä selittää sen että minulla on paksut nilkat ja pohkeet olleet myös mitoilla 163cm/44kg? Ei kai se mitään muuta voi olla ollut kuin nestettä silloin?
Kilpirauhaskokeet on mulla ollu aina normaalit.