tässä olisi nyt eh hyödyllistä tietoa monille jotka miettivät mikä se normaali energiankulutus on. Siihen kun vaikuttaa niin moni muukin asia kun massa ja sukupuoli.
Normaalisti 100kg ihminen voi kuluttaa ihan eri määrän energiaa levossa kun toinen 100kg ihminen, riippuen kehon koostumuksesta. Hyödyllinen tieto onkin siis rasvaprosentin mittaaminen, ei maksa paljoa pihtimittauksella tai inbodyllä ym.
normaali laskukaava (normaalipainoisille):
4,18 x (795 7,18 x paino(kg) NAISILLE
4,18 x (879 10,2 x paino) MIEHILLE
jos rasvaprosentti on tiedossa:
4,18 x (370 21,6 x rasvaton paino)
esimerkkinä itselleni:
1. tavalla laskettuna 1168kcal eli 4884kJ
2. tavalla laskettuna 1291kcal
ero ei siis ole mitenkään suuri, jos olisin laskenut miehen kaavalla saisin jotain 1400kcal eli mieheksi olisin ylipainoinen (rasvaprosentilla 8 olisi tulos lähes sama molemmilla kaavoilla) mutta naiseksi kulutan hieman enemmän kun "normaali" nainen.
jos siis tiedätte kehonne koostumuksen niin laskekaa ihmeessä tuon rasvaprosentin mukaisella kaavalla :)
Normaalisti 100kg ihminen voi kuluttaa ihan eri määrän energiaa levossa kun toinen 100kg ihminen, riippuen kehon koostumuksesta. Hyödyllinen tieto onkin siis rasvaprosentin mittaaminen, ei maksa paljoa pihtimittauksella tai inbodyllä ym.
normaali laskukaava (normaalipainoisille):
4,18 x (795 7,18 x paino(kg) NAISILLE
4,18 x (879 10,2 x paino) MIEHILLE
jos rasvaprosentti on tiedossa:
4,18 x (370 21,6 x rasvaton paino)
esimerkkinä itselleni:
1. tavalla laskettuna 1168kcal eli 4884kJ
2. tavalla laskettuna 1291kcal
ero ei siis ole mitenkään suuri, jos olisin laskenut miehen kaavalla saisin jotain 1400kcal eli mieheksi olisin ylipainoinen (rasvaprosentilla 8 olisi tulos lähes sama molemmilla kaavoilla) mutta naiseksi kulutan hieman enemmän kun "normaali" nainen.
jos siis tiedätte kehonne koostumuksen niin laskekaa ihmeessä tuon rasvaprosentin mukaisella kaavalla :)
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.