Päätin nyt ottaa oikeasti asiakseni tiputtaa hieman painoa/kiinteytyä. Nyt tarvitsisin kuitenkin vähän apua ruokapuolen suhteen.. Mitat ovat 163cm x 50-53kg, päivästä ja ajankohdasta riippuen.. En siis ole mitenkään ylipainoinen, mutta kyllä sitä ylimääräistä reisistä ja takapuolesta löytyy jonkinverran.
Nyt olen kolmatta päivää syönyt yhden lämpimän aterian (joko ~1dl riisiä 250g pakastevihanneksia tai ~2dl makaroonia 250g kasviksia (ennen keittämistä mitattuna)), 4-6 ruisleipäpalaa (tai 2-3, jos lukee kaksi "puolikasta" yhdeksi..) ja ehkä hieman kurkkua tms. lisäksi.
Liikun n. 30km pyörällä päivittäin ja teen ~100 perinteistä vatsalihasliikettä, parisenkymmentä jalkakyykkyä sekä askelkyykkyä/jalannostoa kummallekin jalalle.
Tuntuu kuitenkin että saisin syödä enemmänkin, mutta tässä on nyt niin kauan vatkattu laihdutusajatuksien kanssa että epäonnistuminen pelottaa taas. Kuinka paljon siis uskaltaisi lisätä syömistään, että vaaraa ei olisi "säästöliekeistä" mutta läski palaisi tehokkaasti siitä huolimatta?
Nyt olen kolmatta päivää syönyt yhden lämpimän aterian (joko ~1dl riisiä 250g pakastevihanneksia tai ~2dl makaroonia 250g kasviksia (ennen keittämistä mitattuna)), 4-6 ruisleipäpalaa (tai 2-3, jos lukee kaksi "puolikasta" yhdeksi..) ja ehkä hieman kurkkua tms. lisäksi.
Liikun n. 30km pyörällä päivittäin ja teen ~100 perinteistä vatsalihasliikettä, parisenkymmentä jalkakyykkyä sekä askelkyykkyä/jalannostoa kummallekin jalalle.
Tuntuu kuitenkin että saisin syödä enemmänkin, mutta tässä on nyt niin kauan vatkattu laihdutusajatuksien kanssa että epäonnistuminen pelottaa taas. Kuinka paljon siis uskaltaisi lisätä syömistään, että vaaraa ei olisi "säästöliekeistä" mutta läski palaisi tehokkaasti siitä huolimatta?
Vastaukset 1
Vanhimmat
NNYT OLET sillä pelkäämälläsi "säästöliekillä"
Kannattas lukea kuntoilijan ruokavinkkejä!
Tuollai ei ainakaan onnistu,puuttuu KAIKKI tärkeät osaset ruokavaliostasi!