Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    ojentajien

    Olen täysamatööri näissä asioissa ja kysynkin, että kuinka ojentajia voi treenata kotona. Jotenkin punnertamalla vai käsipainoilla?
    1433
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Etunojapunnerruksia kapealla "otteella" ja tekemällä dippejä. Niitä voi tehdä esim siten, että istut tuolilla, hivutat takapuolen istuinosan yli ja jalat suorana. Siitä sitten nostelet itseäsi käsillä tuolia vasten niin, että takapuoli osuu maahan. Toinen vaihtoehto on kahden tuolin avulla, jolloin olet niiden välissä. Ei käy niin kovasti olkapäille.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    treenaus kirjoitti:

    Olen täysamatööri näissä asioissa ja kysynkin, että kuinka ojentajia voi treenata kotona. Jotenkin punnertamalla vai käsipainoilla?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu