Kuinka hyvin spinningpyöräily vastaa juoksua aerobisen kunnon kannalta.
Juoksussa minulla on esim. hitaassa hölkässä syke n. 65%, ja kovimmissa vedoissa n. 90%.
Omistan tavallisen kuntopyörän, jolla kuitenkin saa polkea kauheaa vauhtia saavuttaakseen edes tuon hitaan hölkän syketason 65%.
Onko spinningpyöräilyssä mahdollista saavuttaa vaikkapa tuo syke 90% ja ylläpitää sitä 5-10 minuutin ajan.
Paljonko kannattaa pulittaa jos haluaa kotiin oman spinningpyörän. Toki sen voi ostaa myös käytettynä.
Juoksussa minulla on esim. hitaassa hölkässä syke n. 65%, ja kovimmissa vedoissa n. 90%.
Omistan tavallisen kuntopyörän, jolla kuitenkin saa polkea kauheaa vauhtia saavuttaakseen edes tuon hitaan hölkän syketason 65%.
Onko spinningpyöräilyssä mahdollista saavuttaa vaikkapa tuo syke 90% ja ylläpitää sitä 5-10 minuutin ajan.
Paljonko kannattaa pulittaa jos haluaa kotiin oman spinningpyörän. Toki sen voi ostaa myös käytettynä.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Tässä kohdin pitää tunnustaa aukko sivistyksessä. Mitä on spinning? Toki tiedän, että naiset kuntosalilla tekevät sitä. Olen ymmärtänyt, että vetäjä pyöräilee tempovalla vauhdilla ja porukka yrittää pysyä perässä.
Miksi pyöräillä sisällä? Kyllä sykkeen pyöräillessä saa ylös kun pistää vauhtia lisää. Ylämäkeen pukkaa menemään niin henkemästyy aivan varmasti. Ja pyöräily pitää tehdä ulkona raikkaassa ilmassa.
:-o
Hakukone, joka järjestää dokumentit niihin johtavien linkkien määrän ja laadun mukaan.
:=[
hyvää harjoitusta juoksijallekin, sillä jalkojen kestovoima lisääntyy / monipuolistuu spinningissä (edellyttää pyöräilykenkien käyttöä)Varalan testiaseman päällikkö aikanaan kertoi, että "hyvilläkin " juoksevilla kuntoilijoilla on sen verran heikko voimataso jaloissa, etteivät pysty tekemään kuntotestiä pyörällä, koska voima ei kerta kaikkiaan riitä nostamaan sykettä tarpeeksi ylös ! Eli kipin kapin spinningiin !
Minkä takia juokseva kuntoilija tekisi kuntotestin pyörällä? Ihan sama miksi minä tekisin kuntotestin juosten, jos olen kuntoileva pyöräilijä.
Miksi muuten spinning, eikä normaali pyöräily?
tehdä kuntotestiä ergolla, mutta siinä vaan huomaa kuinka yksipuolisesti juoksussa "kuntoilijan " jalkavoimat kehittyvät. Olisi hyvä tehdä muutakin kuin juosta, että pystyisi kehittymään-> voimaa jalkoihin. Pelkkä juoksun tahkoaminen altistaa vain vammoille, sillä lihashuolto jää itse kullakin varmasti puutteelliseksi (etenkin kuntoiljoilla) kilpailijat ovat ihan erikseen.
eikä normaali pyöräily. Hyvä kysymys ? No useimmat salilla spinnaavat eivät todellakaan pyöräile kuntoilumielessä, vaikka hyvä niin olisi. Spinnauksesta on tullut oma lajinsa, jota tietty ryhmä harrastaa siinä kuin juoksija juoksua ja pyöräilijä pyöräilyä. Ja Hyvä näin, harrastavat edes jotain aerobista liikuntaa.
Joka huvikseen kuntoilee ei todennäköisesti ole kiinnostunut kehittämään jalkalihaksia kaikilta osin. Lenkkeilystä haetaan mielenvirkistystä ja tottakai kuntoakin. Tavallinen pulliainen ei tarvitse harjoittaa jalkalihaksia selviytyäkseen päivittäisestä elämästä.
Pyöräily on hyvä laji, koska siinä jalat eivät rasitu tärähdyksistä jne. Itse en tee ennen pyörälenkkiä mitään venyttelyä tai lämmittelyä. Kymmenisen kilsaa rauhallista ajoa ja sen jälkeen kovemmin. Ikinä en ole venytellyt lenkin jälkeen ja jaloissa ei mitään ongelmia.