proteiini- vihannesdieetti

kannattaa kokeilla!

löysin tällaisen dieetin joka on 2 päivän kuuri ja sitä kannattaa kuulemma käyttää aluksi 4-6 päivää ja sitten 2 päivää viikossa.

idea on että saa paljon vihanneksia ja proteiinia ja kuitua eli nälkä pysyy pois mutta päivän energia vain 800kcal. laskettu hyvä määrä kaikkia vitamiineja, ainoana rasvat jää puuttumaan mut noin matalakalorisella ei ihmekään.

itse kokeilin 2 päivää kick startina ja hyvä oli, ei tullu nälkä, ajattelin pitää joka viikon ma-ti tuota ainakin.

laskin hinnatkin: ja päivälle tulee alle 5e ruokien hinnaksi!

aamu: 100g maitorahkaa, 10g vehnäleseitä, 100g rasvaton/sokeriton jogurtti ja mandariini

lounas/välipala: 250 keittojuuressekoitus sosekeittona, 50 maitorahkaa sekaan, yrttejä, 50g raejuustoa

lounas/väliapala: 100g seitifile, 100g tomaattia, 100g porkkanaa, 100g kurkkua

päivällinen: 100g vähärasvaista lihaa, 200g kukkakaali-parsakaali-porkkanaa, 1dl rasvatonta maitoa

iltapala: 50g raejuustoa, 100g maitorahkaa, 100g jogurttia

ostin euroshopperin rasvatonta raejuustoa ja muutenkin tuotteet tietenkin rasvattomina. rahkaan aina fun lightiä sekaan. päivällä monta kuppia vihreää teetä ja paljon muutakin nestettä. ruokailut jaksotetaan 3h välein ja tuo päivällinen voidaan siirtää toiseen kohtaan niin että tulee aina mahdollisen liikunnan jälkeisenä ruokana kun on runsasenergisin.

ruokaan sai vaihtelua kun teki tomaatista kastikkeen kalalle tai porkkanasta muusia tai vihannessekoituksen ihan juureskeittona ym.

niin, ruoassa 97g proteiinia, 70g hh ja 13g rasvaa.

ei suositella pitkään käytettynä vähäisen rasvan takia! mut suosittelen kokeilemaan, aineita saa sekoitella miten vaan mutta noin tulee aika tasamäärä energiaa ja proteiinia joka ruoalla!

7

1190

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ei voi

      järkevästi noudattaa.
      Sitten taas kun kuuri loppuu, puputetaan pizzaa ja hampurilaisia ja limuja samaan tahtiin!
      Elimistö tarvitsee öljyjä/rasvaa joka päivä toimiakseen kunnolla.
      Pienennä ruoka-annoksia,lisää kasviksia, vähennä sokereita ja alkoholeja, olutta ja roskaruokaa, niin saat saman tuloksen eikä tartte pelleillä grammojen kanssa.

      • elliivo

        Onnistuu joillekin se että vähentää vähän sieltä ja täältä.
        Ei onnistu kaikille. Jotkut (kuten minä) tarvitsevat rajumman dieetin.
        En käytä sokeria, alkoholia, olutta, roskaruokaa.
        Käytän paljon kasviksia, vihanneksia, salaatteja, hedelmiä,kokojyvätuotteita ym.
        En laihdu. Jos yhtenä viikkona paino laskee se jo toisena viikkona nousee takaisin.
        Olen yrittänyt olla laihduttamatta koska ravitsemusterapeutti käski lopettaa laihdutukset.
        Sanoi että nyt olet laihduttanut koko ikäsi ja katso mikä on tulos.
        Lopeta heti kaikki laihdutukset.
        Pakko kohta alkaa taas. Ei jaksa tätä että mitään ei saisi syödä mutta laihduttaa ei saa ja ei laihdu :/


      • sinäkin tyhmä

        minkä ihmeen takia kuurin loppumisen jälkeen puputetaan pizzaa? onko kaikilla yhtä huono itsekuri ja himo roskaruokaan kun sulla? itse syön terveellistä ja monipuolista ruokaa ja syön tuollaisen päivän kerran viikossa ja vastaavasti pidän lauantaina herkkupäivän
        (100g karkkia ym. mitä viikolla ei syödä).

        tuossa on vähennetty sokeria ja alkoholia, pienennetty ruoka-annoksia, lisätty paljon kasviksia jne. ainoa ongelma on että rasvaa ei tarpeeksi, siksi tuo onkin vain 2 päivää viikossa..

        kun paino on sopiva niin syödään siihen painoon sopiva energiamäärä, laihduttaessa voi syödä vähemmän ilman että sen jälkeen palaa niihin sun pizzoihin jotka muille ei maistu edes. älä kommentoi jos ei ole kokemusta!


    • -------------

      päivällisen siirtämisestä liikunnan jälkeiseen aikaan, en ymmärtänyt... Onko siinä jokin taika tai semmoinen. Koko päivän ruuathan mielestäni lasketaan mukaan, syö sitten mihin aikaan päivästä hyvänsä..?

      • miten sitä voi syödä?

        Se on hirveän pahaa!!!!!!


      • ja marmeladia ja hilloa
        miten sitä voi syödä? kirjoitti:

        Se on hirveän pahaa!!!!!!

        Vihje: lisää sokeria, marmeladia, suklaasuikaleita, irtokarkkia, hilloa ja lopuksi kermavaahtoa päälle! Hyvälle maistuu!


      • ngnaoihfa

        eli jos liikut vaikka aamupalan jälkeen niin syö lounaan tilalta tuo mikä on päivällisen kohdalla, kun siinä on eniten energiaa jne :)

        ja kyllä tuolla voi laihduttaa, kuuri on vain 2 päivää viikossa joten kevyttä normaaliruokaa syövä voi tiputtaa pelkästään tuon avulla vähän enemmän kun muuten.

        jos tuntuu vähältä niin lisätkää 400kcal edestä rasvaa tuohon niin sitten on tervellinen ja sopivan energinen ruokavalio pidempään laihdutukseen. samoja ruokia ei tarvi syödä vaan voi korvata vastaavalla tuotteella jos ei tykkää. esim. rahkan juuri tuolla jogurtilla ja raejuustolla ja jogurtin maidolla jne.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      175
      1957
    2. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      36
      1685
    3. Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!

      Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      8
      1312
    4. Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?

      Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      224
      1139
    5. Sinä olet tärkeä

      Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu
      Ihastuminen
      56
      1136
    6. Varisjärvellä mersu.

      Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas
      Suomussalmi
      15
      1015
    7. Mitähän ajattelet J

      Tästä kaikesta? Mä välitän susta oikeasti.
      Ikävä
      59
      918
    8. Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...

      Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv
      Kotimaiset julkkisjuorut
      57
      903
    Aihe