Hei!
Olen tässä ajatellut hieman laihduttaa. En aijo tuijottaa niinkään vaa'an lukemiin vaan sentteihin koska painoni on ihan normaali, matala kylläkin mutta se johtuu sirosta luustostani mutta EN ole alipainoinen. Haluan siis senttejä pois varsinkin reisistä ja ehdottomasti enemmän rasvakudoksesta kuin lihaksista. Ainoa liikunta mitä harrastan on kävely, koska en halua että lihakseni kasvavat YHTÄÄN ja yksinkertaisesti pidän siitä. Siis jos haluan senttejä pois minun pitää varmaan syödä tarpeeksi proteiineja mutta mikä olisi sopiva määra ilman että lihakseni kasvavat mutta että rasvaa häviää? Ja onko siitä haittaa jos syön proteiineja lähemmäs sataa grammaa en ihan mutta melkein? Ainoastaan haluan senttejä pois ja että lihaset eivät kasva. Vastaisiko joku kysymyksiini, please?:)
Olen tässä ajatellut hieman laihduttaa. En aijo tuijottaa niinkään vaa'an lukemiin vaan sentteihin koska painoni on ihan normaali, matala kylläkin mutta se johtuu sirosta luustostani mutta EN ole alipainoinen. Haluan siis senttejä pois varsinkin reisistä ja ehdottomasti enemmän rasvakudoksesta kuin lihaksista. Ainoa liikunta mitä harrastan on kävely, koska en halua että lihakseni kasvavat YHTÄÄN ja yksinkertaisesti pidän siitä. Siis jos haluan senttejä pois minun pitää varmaan syödä tarpeeksi proteiineja mutta mikä olisi sopiva määra ilman että lihakseni kasvavat mutta että rasvaa häviää? Ja onko siitä haittaa jos syön proteiineja lähemmäs sataa grammaa en ihan mutta melkein? Ainoastaan haluan senttejä pois ja että lihaset eivät kasva. Vastaisiko joku kysymyksiini, please?:)
Vastaukset 2
Vanhimmat
muista että tarvitset kehoosi myös vähän lihasta joten älä vain karta liikuntaa sen takia että et halua lihaksia jos haluat pysyä hentona ja pienenä se onnistuu aivan sillä terveellisellä ruokavaliolla:ei karkkeja eikä muita herkkuja ja myös liikuntaa pitää harrastaa.Ei ihminen voi olla koostunut vain pelkästä sirosta luusta ja nahasta jos kerta luusi ovat hennot niin neuvoisin sinua silloin kyllä hankkimaan edes vähän lihaksia ette mene pienestä "rikki."
et tartte juurikaan proteiineja, nehän on lihaksen rakennusaine, mutta jotta hento luustosi kestäisi, tarvit sen vahvistamiseksi, ei kasvattamiseksi, kalsiumia, mitä saat maitotuotteista, niin rasvattomasta maidosta kuin juustostakin, voit valita paljonko haluat rasvaa siinä mukana...Monipuolinen kasvisruoka ja kalaruoka sopisi sinulle hyvin, toki rasvaakin (pehmeitä) voi kohtuudella syödä, jotta rasvaliukoiset vitamiinit imeytyisivät. Terveys on kuitenkin ulkonäköä tärkeämpi asia, vai?