no niin , mistä saisin apua ja tukea tähän valtavaan urakkaan, katsoin itseäni viikonloppuna peilistä, mitkään vaattet eivät mahdu päälle, kaupoista turha etsiäkään päällepantavaa....joka aamu päätän että nyt ei mitään herkkuja tms, mutta pieleen menee, jos joku tunnistaa itsensä niin olisi kiva lukea ...
yli 30 kiloa liikaa....
yks-lukija
12983
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
sanoa, että "älä syö"!
http://keskustelu.suomi24.fi/terveys_show.fcgi?category=97&conference=601&posting=22000000036389288
Mä päätin aloittaa tosissani elokuussa, lomien jälkeen. Aika varattuna personal trainerille, jonka toivon auttavan ainaisen motivaation puutteeseen. Saisi ruokailutottumkset uuteen uskoon ja oikean määrään treeniä viikossa. Ja tietenkin jonkun joku patistaa ylös sohvalta. Maksaahan tuo hupi reilut 200€/kk, mutta se on sijoitus itseenä ja omaan terveyteen! Näin on pakko ajatella..
Olet nyt ulkoistamassa vastuun omista valinnoistasi ja luonteenlujuudestasi. Mitä mietit, jätätkö ruuan vähemmälle, jos joku on sanomassa, että "älä syö". Kuitenkaan tuo traineri ei valvo koko ajan elämääsi. Väitän, että tiedät tai ainakin löydät oman laihduttavan ruokavaliosi vaikka täältä verkosta, joten et tarvitse siinä apua. Menetät vaan rahasi ja viimeisenkin motivaatiosi kun "ei edes ammattilainen pysty minua laihduttamaan, joten ihan turha yrittää". Mutta ehkä alitajuisesti tähtäät tuohon luovuttamiseen ?
Mitä jos aloittaisit ihan heti: vähennät syömistä oitis, et edes osta kaupasta mitään lihottavaa enää. Jokainen nyt syöty kalori on pois tavoitteestasi. Elokuussa laihdutettavaa voisi olla enää 45 kg viidenkymmenen sijasta, jos aloittaisit nyt. Mieti: 10 % pienempi urakka jo silloin. Tietysti voit valita makkaralinjan ja elokuussa onkin 55 kg:n urakka. Kuitenkin jokainen miinuskilo on yhtä kovan työn ja tuskan takana.
Eli terveellisempään suuntaan lähdettiin heti päätöksen jälkeen. Kiloja tippunut parissa viikossa 2 kiloa ja urheilua lisätty huomattavasti.
Personal trainerilla haen toki tukea ja motivaatiota, mutta myös apua ja vinkkejä terveellisempään ruokavalioon sekä uusien urheilumuotojen harrastamiseen. Haluan saada itselleni viikko-ohjelman, joka kattaa niin ruokailut kuin treenit, jota voin noudattaa tietäen, että syön oikein ja treenaan riittävästi. Itseni tuntien, tiedän että motivaatio loppuu parissa kuukaudessa ja paluu entiseen tapahtuu yhdessä hetkessä.
Olen harrastunut urheilua kilpailutasolla 10 vuotta ja lopettanut 5 vuotta sitten (kiloja tullut lisää siis n. 10 per vuosi), myös silloin tiukan venäläsvalmentajan "kuri" sai aikaan parhaat tulokset.
Itsekkin pyöriskelin tuollaisessa vähän niinkuin itseinhon tilassa kuukausi sitten, ylipainoa n.25kg. Samoin minusta tuntui että jonkinlaisen potkun tarvitsen, että alkaisin laihdutuksen.Kesälomani alkoi ja päätin tilata ajan lääkäriltä asian vuoksi ja sanoin että olen herkuttelija ja mässäilijä. Sain lääkäriltä laihdutuslääkkeen laihdutuksen tueksi, nyt on kolmas viikko menossa ja painoa pudonnut 3kg. Olo on mahdottoman pirteä, olen liikkunut joka päivä ja ruokailussa noudatan lautasannos mallia. Lisää en ota ruokaa, säännöstelen myös leivän syötiä sekä maidon käyttöä. Herkkuja en oikeastaan ole syönyt (vähän kakkua viime sunnuntaina rippijuhlissa)Välipala ja iltapala on hedelmä. Aamupalana kahvia ja ruisleipää kevein päällisin. Tarkoituksenani on vuodessa pudottaa tuo liikapaino ja nyt ainakin tuntuu, että motivaatio on huipussaan. Kiitos tuolle ruokahalua hillitsevälle ja kylläisyyttä antavalle lääkkeelle. On ainakin minulle korvaamaton tuki.
Olet väärällä palstalla, kuten te muutkin ennen minua vastanneet. Valituspalsta ylilihaville laiskimuksille on jossain aivan muualla. Tämä on laihdutuspalsta.
Sitten niitä ohjeita:
Pari litraa vettä selkäreppuun ruisleivän kera ja sitten ovesta pihalle ja pitkälle marssille niin kauan kuin kesää riittää! Hopihopi!
Näillä palstoilla on ällistyttävän tylyjä ja tökeröitä vastauksia asiallisia asioita kysyville. Luuletko, että tuollainen kommentti innostaa ketään laihduttamaan, joten mitä väliä mielipiteen ilmaisullasi oikeastaan on kysyjän laihtumisen kannalta? Oletko itse onnistunut laihduttaja, koska täällä palstalla kirjoittelet? Kerro ihmeessä rehellisesti oma onnistumistarinasi, jos se vaikka innostaisi muitakin. Olisit sillä tavalla jopa hyödyksi jollekin.
Minulla oli vuoden alussa 38 kilon ylipaino. Nyt on n. 20 kilon ylipaino. Laihdutustyö on pitkä ja vaativa, mutta ei ylivoimainen.
Itselläni meni kauan että sain aloitettua laihdutuksen, mutta niin se vain sitten eräs kaunis päivä alkoi. Tsemppiä sulle ja älä välitä ton yhden pässin kommentoinnista joka tuossa sanoi että olisit väärällä palstalla ja mitä lie mokelsikaan.
Jees, kuulostaa siltä että kannattaa oikeasti hakeutua vertaistukiryhmään, painonvartijoihin tms. "valvottuun" ohjelmaan.. Maksaahan ne hieman enemmän mutta kyllä oman terveyden ja kunnon puolesta kannattaa vaikka sitten tinkiä muista menoista.
Tsemppiä ja voimaa! Kyllä se onnistuu, et ole yksin ongelmasi kanssa tässä maassa!
Mistä löysitte personal trainerin? Miten valitsitte? 25kg ylipainoa mulla.
Googlen avulla löysin monia trainereita kotialueeltani, joihin otin aika moneen yhteyttä (n. 10-20). Kerroin itsestäni ja tavoitteistani ja pyysin lisätietoja sekä hinta-arvioita. Tämän jälkeen seuloin vastanneista mielestäni parhaat ja sovin heidän kanssaan tapaamiset. Tapaamisten jälkeen valitsen sitten itselleni mieluisimman.
Itse käytän kriteereinä mm. koulutusta personal traineriksi (virallista), omaa laajaa harrastuneisuutta eri lajien parissa, sekä tietenkin entisten asiakkaiden saavutuksia. Niin ja täytyyhän myös minun ja trainerin kemioiden jotekin kohdata.
Tässä muutama osoite josta koulutettuja trainereitä löytää:
http://www.kunto.fi/kuntosaliliikunta/personal_trainer-palvelut/personal_trainerit/
http://www.personalpaula.fi/index_2.html
http://www.kolumbus.fi/kati.hokkanen/index-1.html
Itselläni tapaamisia on sovittu elokuulle, joten mitään kokemuksia trainerista ei vielä ole. Mutta tarinoita on netti pullollaan :)
Kaksi vuotta sitten (2006) kesän porsastelun jälkeen peili ja vaaka (110kg) paljastivat että painoni oli noussut "huomaamatta" 1-2 vuodessa n. 15 kg.
Syyskuun puolivälissä 2006 aloitin ruokavalio- ja ruokailutapamuutoksen:
- iltasyönti (klo 18 jälkeen) KOKONAAN pois
- aamulla tosi vahva aamiainen, jossa sai olla sitä laihtumisen kannalta "huonoa" ruokaakin (makkaraa, lihapiirakkaa ja yleensä rasvaa)
- kevyt lounas (muuttui sellaiseksi automaattisesti tuon aamiaisen vahventamisen myötä)
-hedelmiä ja vihanneksia ihan sikana lisää (sitä kautta päivällinen muuttuikin monesti vege-ateriaksi ihan "itsestään"!!!)
-erittäin säännöllinen, jopa NEUROOTTINEN painontarkkailu (huomasi mitkä ruoka-ainekset tuo heti painoa takaisin)
- HUOM: tätä nyt ei usko kukaan mutta, koska se on totta niin kerron: KUN ILLALLA TULI NÄLKÄ OTIN ALKOHOLIA (yleensä mietoa viinä, kului joskus pullokin illassa 4-6 krt/vko!!!). Tulos: uni tuli hyvin ja illalla oli "hyvä fiilis"= motivaatio säilyi, etenkin kun vaaka osoitti ettei viinin lipitys painoa nostanut yhtään, pikemminkin päinvastoin!!!!
-KAHDESSA KUUKAUDESSA lähti 15 kg,josta nipistin vielä parin seuraavan kuukauden aikana 5 kg lisää.
Paino ollut nyt yli puolitoista vuotta tuo 90 kg /- 2kg. Ruokailu- ja juomatavat ovat yhä edellä mainitut. Liikunta lisääntynyt automaattisesti kun se ei enää tuota niin tuskaa (20 kg kevyempää kroppaa kun on helpompi liikuttaa!!). Lähinnä harrastan hyötyliikuntaa, joka omakotitaloasujalle on helppo nakki.
BMI on vieläkin aika korkea verrattuna ulkonäkööni, sillä olen pari senttiä alle 2 metrinen nelikymppinen mies ja BMI sortaa aina pitkiä ja "isokokoisia". Samoin kuin ihan järjetön vyötörölihavuuden mittaus (otapa vierekkäin 150 senttiä korkea ja kaksi metriä korkea puupölkky, joiden ympärysmitta on sama niin ymmärrät mitä tarkoitan; vyötärölihavuuden "taulukkoa" kun ei suhteuteta pituuteen ollenkaan!!!!)
Myönnän että homma on ERITTÄIN yksilöllistä, mutta minä onnistuin ja samaa toivon muillekin!!!