Olen 12 (täytin juuri) ja olen vähän pohtinut. Olen 149 ainakin piitkä ja 42 kg painava. En tiedä: onko paino hyvä? Aijon aloittaa semmoisen jutun, että en syö tai juo sokeria. Liikun ainaskin 2h päivässä (riittäisikö vähempi)... Mutta ärsyttää se pieni "pömppis"... kun istun ja nostan polveet pään luo, näyttää maha ihan ihralta... saisiko neuvoja? en todellakaan aijo olla syömättä. Syön aamu, päivä jailtapäiväruuan. Kyselisin vähän vanhoilta ja järkevimmiltä neuvoja! KIITÄN!!
12 vuotias kysyy! vastatkaa =)
Minäkö?
11782
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
ja ihan kasvun vuoksi, älä laihduta. Se pömppis kyllä ajan oloon lähtee. Kuuluu varmasti tohon voiheeseen. Itsellänikin muistaakseni oli sellainen eikä minusta lihavaa ole tullut. Toki voit urheilla, mutta mitään huolta ruuan suhteen ei ole. Ei siis tarvi alkaa säännöstelemään. Syö ruokahaluusi, niin kasvat!
Toivottavasti se häviää piakkoin , sillä se saa vain minut lisää ärsyyntymään... Juu, en aio siis olla syömättä, syön niinkuin tavallisestikkin, mutta ajatteli n jättää ne isot kasat sokuria pois.
Kiitos, tuo piristi :D
Ymmärrän yskän. Minua ärsytää vaan olla uikkareissa rannalla ja esittää pömppöä...
pikemmin alakanttiin. Voisit painaa hyvin vielä enemmänkin. Itse olen anoreksian sairastanut, ja vaikka olin lähes luuranko, niin ei multa se pömppis kadonnut minnekään. Maha turposi vaan lisää kun lihakset katosi, ja turvotti nesteen kertyessä koska sydän ei meinannut enää kestää.
Painoa on nyt enemmän, mutta koska oon tehnyt säännöllisesti vatsa- ja selkälihaksia niin maha on litteämpi.
Maha saattaa pömpöttää esim. kohdun asennon vuoksi, kuten mulla. Ne sun "läski" makkarat taitaa olla vaan ihoa joka menee kurtulle. Näkisitpä mun mahan kun istun, yhtä makkaraa. Mutta kun seison niin erotan vatsalihakset.
Puoli tuntia riittää muuten hyvin päivittäiseksi liikunta annokseksi. Kukaan ei kauaa jaksa sairastumatta 2 tuntia päivässä. Muistat vielä syödä riittävästi, ja riittävän usein! Eli aamupala, lounas, päivällinen ja 2-3 välipalaa.
Oikeilla jäljillä olet. Jätä siis sokerit pois, kaikki vaaleat leivät ja muut vehnätuotteet, leivokset, pullat, keksit, karkit, jos vain kykenet, pois. Mutta nälkää älä ala näkeen. Syö paljon eri eläinten lihoja, kananmunia, maitoa, ruisleipää, kasviksia, hedelmä päivässä jne
Ja sitten tosta harjottelusta. Sillointällöin voit vetää tasaisen lenkin, mutta kannattaa vetää usein myös sprinttejä, eli juokset vaikka 100m 90% vauhdilla ja sit taas kevyesti kävelet vaikka 2-3min ajan, ja uusiksi. Toi kasvattaa sun jalkalihaksia enemmän kuin tasainen lenkki. Lisäksi kannattaa treenata ylävartaloa, tee punnerruksia, leuanvetoja, vatsalihaksia, selänojennuksia, jos löytyy puntit tee hauista, pystypunnerrusta jne. Ylävartalon treenaaminen on yhtä tärkeää kuin jalkojenkin treeni.
Googlettele tietoa proteiineista, ja kun ymmärrät mitä se tarkoittaa ja mitkä ruoat sisältää niitä, niin pyri syömään proteiinipitoisesti. Proteiinit pitää nälän poissa ja ovat kehon ja lihasten rakennusaineita.
En alkaisi sinuna laihduttamaan, mutta liian sokerin poisjättäminen ei ole koskaan huono idea. Sokeriset limut ja karkit kannattaa korvata terveellisemmillä välipaloilla.
Mielestäni liikkua kannattaa niin paljon kun huvittaa ja on hauskaa. Ei sitä väkisin kannata kahta tuntia päivässä rehkiä, puoli tuntia-tunti kyllä riittää. Joskus enemmän, joskus vähemmän.
Kuinka paljon vatsalihaksia illassa? Kuinka nopeasti auttavat? Kiitos =)
itse suosittelen aloittamaan ensin tekemällä vaikka 30 vatsalihasta ensin aluksi,ja vähitellen voit nostaa kuuteenkymmeneen.ja seuraavaksi voit vielä halutessasi vaikka kahdeksaankymmeen,se riittää hyvin.kyllä se siitä lähtee,tsemppiä! : D
Muista tehdä samanverran selkälihaksia kuin vatsalihaksiakin, muuten saat vain pömppömahan.
Koska et ole paperinukke tai Barbie, vartaloon tulee yllättäviä "muhkuroita", kun kroppaa taivuttaa. Välttääkseen erilaiset ei-toivotut "pömppikset" on mentävä katujyrän alle. Sen jälkeen ei tosin ole enää elossa.