Miten ihmeessä saan laihdutettua

laihdutusurakka käyntiin kun en varsin yrittänyt laihduttaa vaan tein pieniä päätöksiä. Esim. tänään otan Jaffa pullon tilalle Jaffa lightin. Seuraavaksi Vichyn. Pieni päätös oli myös syödä kasviksia "puoli kiloa päivässä". Jotenkin salakavalasti on painokin tippunut, vaikka en mitään pois jättänyt vaan lisäsin kasviksia. Kai sitä on tullut vähennettyä alitajuntaisesti sitten muuta ruokaa. Jos karkit on himo niin älä ota pussia viereen vaan laita se kauemmaksi. Ja laita viereen vaikka rusinapaketti tai viinirypäleitä ja sovi itsesi kanssa, että joka karkin haet erikseen ja joka toisella kerralla otat viinirypäleen, etkä karkkia. Eli et siis varsin kiellä itseltäsi mitään, mutta tulee syötyä vähemmän.

Liikunta ei ainakaan minulla ole vaikuttanut paljoakaan tässä vaiheessa. Olen toki pieni päätös-mentaliteetilla toteuttanut sitäkin eli lähinnä hyötyliikuntaa; en nouse portaita työpaikalle, mutta kävelen portaat alas. Parempi sekin kuin ei mitään. Samoin lupasin itselleni, että joka kerta kun ajattelen jotain asiaa (esim. ruokaa tai vaikkapa äitiä) niin teen "vatsalihaspuristuksia" eli siis vedän napaa selkärankaan 10 kertaa. Pieniä juttuja, mutta ovat jo osa arkipäivää. Painoa tippunut jo melkein 15 kiloa ilman ponnistuksia. Vyötärön ympärys lähtötilanteessa melkein sama kuin sulla ja aikaa kulunut puoli vuotta. Hiljaa hyvä tulee! Onnea matkaan!

että painat 80 kiloa, itselläni on vyötärönympätys 92 cm ja painan 84 kiloa. Olen samanpituinen kuin sinä. Olen laiduttanut helmikuun alusta -12 kiloa polkemalla crosstraineria ja olen tyytyväinen kun saan läskejäni kokoajan vähän tiiviimpään pakettiin. Kannattaa hankkia puntari, että voi seurata edistymistään. Tsemppiä sinulle.

Jos sorrut syömään jotain herkkuja,vedä hetken päästä tunnin hikirääkki, niin ei mene verensokerit niin pahasti sekaisin eikä seuraavana päivänä ole väsähtänyttä oloa. Itsellä auttanut. Ja keksi mahdollisimman paljon mukavaa puuhailua, niin ei tule ajateltua syömistä niin paljon.