Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Help Me?!

    Mitenkä saisin nopeasti mahasta ylimääräisen rasvan pois? Ikää on 15v ja painoa 69kg ja pituutta n. 174cm. Muut kaverini painavat n. 55-60kg, ja verrattuna heihin näytän "todella läskillä".

    Itse ajattelin pistää kuntoon seuraavat asiat:
    Ruokavalio
    Liikuntaa lisää (2 lenkkiä per päivä, aamulla ja illalla)
    Vatsoja ja punnerruksia.

    Kertokaa minulle, että onko tuo hyvä "ohjelma"? Kertokaa myöskin vaihtoehtoja, että miten saisin keskivartalolta ylimääräiset läskit pois. Ja, että kuinka paljon pitäisi vatsoja ja punnerruksia yms. tehdä päivässä ja missä yhteydessä?

    Kiitoksia vastauksista jo etukäteen!! :)
    1268
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Tuskin kannaattaa kahta treeniä heti päivittäin tehdä. Mielummin 5-6 treeniä/vkossa ja syöt terveellisesti. Ei sokeria, suosi proteiinia (mm.kananmunia,kanaa,paistijauheliha 7%,maitorahka maustamaton,raejuusto, hera/soijaproteiini) Rupea vaikka juoksemaan. Välipäivinä uintia, bodypumppia vaikkapa niin tulee yläkropalle ja alakropalle vähän perusliikkeitä käytyä, saat herätettyä lihakset ja tätä kautta ulkonäkö voipi muuttua. Tiedä vaikka kiinnostuisit kuntosalilla käynnistä. Se kun tuppaa olemaan tehokkain harjoitusmuoto kropan muokkaamiseen. Juoksemalla karisee kyllä kilot aivan varmasti ja pääset hyvään hoikkaan kuntoon. Kannattaa panostaa kunnon juoksukenkiin, eli urheiluliikkeeseen mars. Tässä vielä pari juttua diettiä ajatellen. Lue ajatuksella:

    http://www.fast.fi/index.php?mid=502&a=show&id=166

    http://www.fast.fi/index.php?mid=502&a=show&id=346

    http://www.fast.fi/index.php?mid=502&a=show&id=285

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    auttakaa. kirjoitti:

    Mitenkä saisin nopeasti mahasta ylimääräisen rasvan pois? Ikää on 15v ja painoa 69kg ja pituutta n. 174cm. Muut kaverini painavat n. 55-60kg, ja verrattuna heihin näytän "todella läskillä".

    Itse ajattelin pistää kuntoon seuraavat asiat:
    Ruokavalio
    Liikuntaa lisää (2 lenkkiä per päivä, aamulla ja illalla)
    Vatsoja ja punnerruksia.

    Kertokaa minulle, että onko tuo hyvä "ohjelma"? Kertokaa myöskin vaihtoehtoja, että miten saisin keskivartalolta ylimääräiset läskit pois. Ja, että kuinka paljon pitäisi vatsoja ja punnerruksia yms. tehdä päivässä ja missä yhteydessä?

    Kiitoksia vastauksista jo etukäteen!! :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu