No niin, viikon ollut jo laihiksella. Lähtöpaino 105kg, pituutta 173 ja ikää 18. Tavoite paino on 75 kg. Jättänyt kaikki herkut pois, valk. leivän, voin, juuston, punaisen lihan, perunan, makaroonit, sokerin, suolan ja alkoholin.
Eli perjaatteessa syönyt vain kalaa, kanaa ja salaattia. Yritän syödä monta pientä annosta päivässä, kiireisenä ihmisenä se ei kuitenkaan aina onnistu. Aamupalaksi vain rasvatonta jugurttia ja kahvia. Ilta kuuden jälkeen ei mitään, joka on hyvin vaikeata mulle koska olen himo iltasyöppö. Aikasemmin oli joskus jopa niin etten koko päivänä halunnut syödä mitään mutta illalla kun tulin kuntosalilta tyhjensin koko jääkaapin.
Nyt kuitenkin salilla käyn 4-5 kertaa viikossa, ohjatuilla tunneilla, muutaman tunnin per kerta.
Avuksi haluaisin Reductiliä, mutta voiko näin nuori sitä käyttää? Painoindeksi siis 34,6.
Nyt viikossa lähtenyt -2kg. Hitaasti mutta varmasti.
Ja sitä nyt halusin joltain tietävältä kysyä, että mitä pitää syödä ennen salille menoa ja sen jälkeen?
Riittääkkö n.800kcal salipäivinä? Kun kuluttaa melken kaiken siellä pois.
Kiitos etukäteen!
Eli perjaatteessa syönyt vain kalaa, kanaa ja salaattia. Yritän syödä monta pientä annosta päivässä, kiireisenä ihmisenä se ei kuitenkaan aina onnistu. Aamupalaksi vain rasvatonta jugurttia ja kahvia. Ilta kuuden jälkeen ei mitään, joka on hyvin vaikeata mulle koska olen himo iltasyöppö. Aikasemmin oli joskus jopa niin etten koko päivänä halunnut syödä mitään mutta illalla kun tulin kuntosalilta tyhjensin koko jääkaapin.
Nyt kuitenkin salilla käyn 4-5 kertaa viikossa, ohjatuilla tunneilla, muutaman tunnin per kerta.
Avuksi haluaisin Reductiliä, mutta voiko näin nuori sitä käyttää? Painoindeksi siis 34,6.
Nyt viikossa lähtenyt -2kg. Hitaasti mutta varmasti.
Ja sitä nyt halusin joltain tietävältä kysyä, että mitä pitää syödä ennen salille menoa ja sen jälkeen?
Riittääkkö n.800kcal salipäivinä? Kun kuluttaa melken kaiken siellä pois.
Kiitos etukäteen!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Et pysty jatkamaan tuolla tavalla kamalan pitkään mikä tarkoittaa sitä että ennenpitkään lihot taaas... ei pahalla. Mutta kilot varmasti katoavat tuolla tavalla mutta yhtälailla ne tulevat takaisin. Kysehän olisi elämäntapa muutoksesta. HItaasti mutta varmasti. Syö ruokaa, syö herkkujakin välillä, mutta kohtuudella. 1200-1500 kcal kuulostaa paremmalta/pvä. Aluksi voit keskittyä pelkästämään syömään vähemmän ja kun olet tottunut siihen ja vatsalaukkusi pienentynyt lisää sitten urheilu mukaan, koska liikuntahan lisää ruokahalua.
muutama tunti ennen treeniä voit syödä vaikka kunnon ruuan ja treenin jälkeen suosittelen esim monilla saleilla myytäviä proteiinishake juomia. toimivat loistavasti. ja pari tuntia treenin jälkeen voit syödä ruokaa, koska keho ei pysty heti urheilusuorituksen jälkeen sulattamaan ruokaa.