kun terveelliset elämäntavat ja kunnon hikilenkki muutamaa tuntia ennen nukkumaan menoa,niin jo kyllä uni tulee..ja aamulla aikaisn ylös,,ja sitä rataa.
0Äänestä
ja olet unessa!
Kuvittele sängyssäsi silmät kiinni höyhentä, jota kevyt tuuli kuljettelee ilmassa sinne tänne rauhallisesti kieppuen ja kieppuen ja kieppuen jne
0Äänestä
turhaa
teidän on kirjoitella höyhenistä kun ette ymmärrä mitä tää on. Tenox ja Mirtatsapiini on olleet lääkkeenä. Mirtaptsapiini on ikävä kun koko päivän on kuin zompi ja väsyttää vietävästi töistä ei tule mitään. Haluttas kokeilla jotain muuta.
0Äänestä
Ounasjounas
turhaa kirjoitti:
teidän on kirjoitella höyhenistä kun ette ymmärrä mitä tää on. Tenox ja Mirtatsapiini on olleet lääkkeenä. Mirtaptsapiini on ikävä kun koko päivän on kuin zompi ja väsyttää vietävästi töistä ei tule mitään. Haluttas kokeilla jotain muuta.
Joo, pahoittelen kepeää viestiäni. Mutta tuo ensimmäinen vastaaja on oikeassa: 1-2 tuntia rivakkaa ulkoilmaelämää päivittäin niin nukut kuin tukki. Entisiakoina ei ihmisillä ollut patjoja eikä tyynyjä, mutta ne nukkuivat silti siellä täiden keskellä. Nykyihminen keskuslämmityksineen humisevassa ja kolisevassa kerrostalossa median valvottamana ei tajua, mitä todellinen rasituksen tuoma väsymys on.
0Äänestä
Eroon päässyt
Onnekseni unettomuuteni on helpottanut. Kärsin unettomuudesta pari vuotta ja kierre oli karmea. Jo nukkumaan meno pelotti, kun tiesin,että saan pyöriä vuoteessa ja aamulla on raskas ja kurja olo kun töihin piti kuitenkin mennä. Sairauslomalla jouduin olemaan ja nukahtamislääkkeet tuli kokeiltua. Onnekseni pääsin työterveyshoitajan kehoituksesta kuntoutukseen ja siellä opetettiin rentoutumista oikein kunnolla. Nyt jos tuntuu,että uni ei tule ja ajatukset laukkaa ja myllää päässä, rentoutan itseni totaalisesti ja se kyllä auttaa.
Opettele täydellinen rentoutuminen ja ota mukaan mielikuvaharjoitteet, jospa niistä olisi apua. Kysy , olen valmis neuvomaan lisää tällä palstalla. Nyt olen todella aivan eri ihminen kuin se taannoinen uneton. Tänäkin aamuna vetasin unta kymmeneen asti vapaapäivän kunniaksi ja osaan todella arvostaa hyviä yöunia.Lisäksi olen satsannut makuuhuoneeseen, iso hyvä sänky, ihanat patjat ja petivaatteet, sopivan viileä ja pimennyskaihtimet.
Hyvään uneen kannattaa satsata, koska se parantaa todella paljon elämänlaatua ja tutkitusti myös oletettavaa elinikää.
Liikuntaan myöskin kannattaa panostaa, koska väsynyt kroppa rentoutuu helpommin ja liikunta on oiva keino stressin poistoon ja ajatusten nollaamiseen. Itsekin olen lisännyt liikuntaa vaikka raskas vuorotyö vähän haittaakin niin että kunnon pitkälle hikilenkille ei tule lähdettyä aivan niin usein kuin haluaisin. Muista että liikkua ei kannata liikaa, elimistö tarvitsee palautumisaikaa.
0Äänestä
sitä
rentoutumista mun kroppa kaipaakin. Työpäivät venyy 10-11 tuntisiksi ei oo helppoa lähtee enää lenkille kun illalla kuuden maissa on kotona ja pitäs sieläki vielä puurtaa. Täytyy yrittää ladata itteä seuraavaan aamuun. Ajatukset laukkaa sängyssä, laskee montako tuntia vielä ennenkuin kello soi eikä uni tuu.
Vastaukset 6
Vanhimmat
kun terveelliset elämäntavat ja kunnon hikilenkki muutamaa tuntia ennen nukkumaan menoa,niin jo kyllä uni tulee..ja aamulla aikaisn ylös,,ja sitä rataa.
Kuvittele sängyssäsi silmät kiinni höyhentä, jota kevyt tuuli kuljettelee ilmassa sinne tänne rauhallisesti kieppuen ja kieppuen ja kieppuen jne
teidän on kirjoitella höyhenistä kun ette ymmärrä mitä tää on. Tenox ja Mirtatsapiini on olleet lääkkeenä. Mirtaptsapiini on ikävä kun koko päivän on kuin zompi ja väsyttää vietävästi töistä ei tule mitään. Haluttas kokeilla jotain muuta.
Joo, pahoittelen kepeää viestiäni. Mutta tuo ensimmäinen vastaaja on oikeassa: 1-2 tuntia rivakkaa ulkoilmaelämää päivittäin niin nukut kuin tukki. Entisiakoina ei ihmisillä ollut patjoja eikä tyynyjä, mutta ne nukkuivat silti siellä täiden keskellä. Nykyihminen keskuslämmityksineen humisevassa ja kolisevassa kerrostalossa median valvottamana ei tajua, mitä todellinen rasituksen tuoma väsymys on.
Onnekseni unettomuuteni on helpottanut. Kärsin unettomuudesta pari vuotta ja kierre oli karmea. Jo nukkumaan meno pelotti, kun tiesin,että saan pyöriä vuoteessa ja aamulla on raskas ja kurja olo kun töihin piti kuitenkin mennä. Sairauslomalla jouduin olemaan ja nukahtamislääkkeet tuli kokeiltua. Onnekseni pääsin työterveyshoitajan kehoituksesta kuntoutukseen ja siellä opetettiin rentoutumista oikein kunnolla. Nyt jos tuntuu,että uni ei tule ja ajatukset laukkaa ja myllää päässä, rentoutan itseni totaalisesti ja se kyllä auttaa.
Opettele täydellinen rentoutuminen ja ota mukaan mielikuvaharjoitteet, jospa niistä olisi apua. Kysy , olen valmis neuvomaan lisää tällä palstalla. Nyt olen todella aivan eri ihminen kuin se taannoinen uneton. Tänäkin aamuna vetasin unta kymmeneen asti vapaapäivän kunniaksi ja osaan todella arvostaa hyviä yöunia.Lisäksi olen satsannut makuuhuoneeseen, iso hyvä sänky, ihanat patjat ja petivaatteet, sopivan viileä ja pimennyskaihtimet.
Hyvään uneen kannattaa satsata, koska se parantaa todella paljon elämänlaatua ja tutkitusti myös oletettavaa elinikää.
Liikuntaan myöskin kannattaa panostaa, koska väsynyt kroppa rentoutuu helpommin ja liikunta on oiva keino stressin poistoon ja ajatusten nollaamiseen. Itsekin olen lisännyt liikuntaa vaikka raskas vuorotyö vähän haittaakin niin että kunnon pitkälle hikilenkille ei tule lähdettyä aivan niin usein kuin haluaisin. Muista että liikkua ei kannata liikaa, elimistö tarvitsee palautumisaikaa.
rentoutumista mun kroppa kaipaakin. Työpäivät venyy 10-11 tuntisiksi ei oo helppoa lähtee enää lenkille kun illalla kuuden maissa on kotona ja pitäs sieläki vielä puurtaa. Täytyy yrittää ladata itteä seuraavaan aamuun. Ajatukset laukkaa sängyssä, laskee montako tuntia vielä ennenkuin kello soi eikä uni tuu.