hei.
mitkä ovat parhaimmat liikunta muodot, joilla saada mahdollisimman paljon senttejä pois mahan alueelta(lantio,vyötärö)?
esim, olisiko: uinti,hölkkä,juoksu,kävely,jooga, ihan mikä tahansa urheilu muoto, jolla saisi hyvin rasvaa pois mahasta. (olen syönyt terveellisesti jo pitkään joten se ei ole ongelma)
mitat:166/63
mitkä ovat parhaimmat liikunta muodot, joilla saada mahdollisimman paljon senttejä pois mahan alueelta(lantio,vyötärö)?
esim, olisiko: uinti,hölkkä,juoksu,kävely,jooga, ihan mikä tahansa urheilu muoto, jolla saisi hyvin rasvaa pois mahasta. (olen syönyt terveellisesti jo pitkään joten se ei ole ongelma)
mitat:166/63
Vastaukset 4
Vanhimmat
Vesijumppa ja vesijuoksu. Vesijuoksussa opettele kunnon pystyasento, jossa pidät koko ajan vatsalihaksia tiukalla.
Lisäksi kotona pilates-tyyppisiä vatsaliikkeitä, joissa syville vatsalihaksille harjoitusta.
Ja joka päivä pienet lantionpohjalihaksen harjoitukset. Jumppapallo apuna.
jos olet syönyt terveellisesti pitkään niin miksi et ole laihtunut. Kyllä terveellisellä ruokavaliolla pitäisi laihtua. Ettei vain se terveellisyys olisi sitä runsaasti hiilihydraatteja, perunaa, riisiä, pastaa, leipää ja margariinia. Näitähän väitetään terveellisiksi mutta en minä niitä syömällä ikinä laihtunut. Täytyi vähentää hiilihydraatteja.
no et näköjään ymmärtänytkään, hän EI kysynyt neuvoja ruokavalioon, EIKÄ sanonut suoraan että haluaisi laihduttaa. hän pyysi vinkkejä keskivartalon trimmaamiseen. että lue kunnolla teksti ni ymmärrät sitten ens kerralla.
laihdutusruokavalio!
Itse olen normaalipainoinen. Minulla on terveellinen ruokavalio tai siihen pyrin. Ei ole tarkoitus laihtua ollenkaan. Tarkoitus on pysyä samanpainoisena ja hyvä kuntoisena. Jos laihtuisin nyt ruokaa olisi liian vähän ja se ei ole enää terveellistä tässä vaiheessa.
Laihduttaessa pitää olla aina kalorivaje. Se on se jippo. Siinä ei ole eroa onko ruoka terveellistä vai epäterveellistä. Laihdutusta tapahtuu, kun on kalorivaje. Tietysti on tavallaan järkevämpää syödä monipuolisesti, kun laihduttaa.
Minua naurattaa nuo hilihydraatti-intoilijat. Terveelliseen ruokavalioon kuuluu tottakai hiilihydraatit siinä kuin proteiinit jne. Kaikki pitää olla sopusuhteessa ei se muuten ole terveellistä, jos välttelee jotain ruoka-aineryhmää esim. hiilihydraatteja. Proteiinikin muuttuu aina läskiksi, kun sitä liikaa syö. Näin käy aina kehonrakentajille ns. massanhankinta kausina. Se läski tulee puhtaasti ylettömästä proteiinista. Kaikki liika lihottaa on periaate.
Terveellisestä ruuasta kannattaa hankkia tietoa ennemmin tuolta urheilijoiden puolelta, jos sitä tarvitsee.
Alkuperäiselle sanoisin, että se maha ei taida lähteä muuten kuin laihduttamalla. Ei ole liikettä, joka vaikuttaa laihduttavasti juuri johonkin tietyyn alueeseen. Se on huuhaata, jos joku niin väittää.
Sinun pitää treenata ja laihduttaa samalla. Pömppömaha hieman oikenee, kun saa alla olevat lihakset kireemmälle esim. vatsalihaksia voimistamalla. Sitä kautta se hieman puree paikallisesti. Jos on veltot lihakset, niin läski vetää koko pakettia alaspäin maanvetovoiman takia. Lihakset hieman ryhdistää ja saa mahan näyttämään pienemmältä, vaikka läski jäisikin. Mutta läski lähtee kokonaisuudessaan ehkä helpoiten jollain pitkäkestoisella urheilulla, samalla kun ruokailussa on se kalorivaje.
Jos taas urheilee oikein paljon tavallinen ruokamäärä ei tavallaan riitä kattamaan kulutusta ja siitä aiheutuu kalorivaje. Silloin laihtuu. Mutta jos se liikunta ei ole aivan hirvittävän rankkaa ja sitä ei ole ihan joka päivä täytyy hieman pienentää minusta niitä annoksia, jos haluaa siitä rasvasta eroon kokonaan.