Nyt pakko ottaa niskasta kiinni. Festareita remuttu ja niin turvonnut akka täällä! Paino on vielä normaali 175/74 mutta ei kauaa.. Auttakaas mua täyttämään jääkaappi oikein ja tekemään oikeanlaista, kevyttä mutta kuitenkin proteiinipitoista ruokaa. Ei kiinnosta mikään älytön hiilareiden välttely; pastaa ja vaaleita leipiä tietty pitää välttää
Jääkääppiin ja kuivakaappiin:
ruisleipää, näkkäriä
maitorahkaa
kevytlevite
salaattitarvikkeet
puuro
kevytjugurtit
raejuusto
kevytjuusto 12% (5% on yhtä kumia!)
Pääruokia:
broilerin rintaleike
kirkasliemiset keitot
tomaattikeitto
kasvissosekeitot (hyviä ohjeita pls!!)
???
KERTOKAA LISÄÄ!
Valmisruokia:
keittoruoat
???
KERTOKAA LISÄÄ!
Nesteenpoistoon:
ananas
mansikat
Jääkääppiin ja kuivakaappiin:
ruisleipää, näkkäriä
maitorahkaa
kevytlevite
salaattitarvikkeet
puuro
kevytjugurtit
raejuusto
kevytjuusto 12% (5% on yhtä kumia!)
Pääruokia:
broilerin rintaleike
kirkasliemiset keitot
tomaattikeitto
kasvissosekeitot (hyviä ohjeita pls!!)
???
KERTOKAA LISÄÄ!
Valmisruokia:
keittoruoat
???
KERTOKAA LISÄÄ!
Nesteenpoistoon:
ananas
mansikat
Vastaukset 6
Vanhimmat
Lisäks tietty kivennäisvettä, kahvia, teetä
Kivennäisvesissä on monesti paljon suolaa joten sitä ei kannata hirveästi nauttia. Kevytjugurteissa on vähennetty rasvaa mutta niissä on silti aivan tajuttomasti sokeria, osta ennemmin luonnonjugurttia ja laita sekaan marjoja. Ja puuro on ok, kunhan se on kuitupitoista täysjyväviljaa. Kuivakaappiin myös täysjyväriisi!
Älä osta lihoja marinoituina, niissäkin on paljon sokeria. Kala puuttuu sun listaltasi kokonaan... Samoin uudet perunat! Älä osta valmiskeittoja vaan tee itse, valmiskeitot ovat silkkaa lisäainetta. Mitään erillisiä ruokia nesteenpoistoon et tarvitse, aineenvaihdunta toimii kyllä kasvispainotteisella runsaasti kuitua sisältävällä ruualla. Sinällään mansikoiden syönnissä ei kyllä mitään vikaa ole... Kaikkea voi syödä, muista kohtuus.
Itse teen kasvissosekeittoa aina kun on kaikkea jämiä jääkaapissa, eli laitan ihan mitä vain sattuu löytymään. Maustamaton sulatejuusto antaa keitolle pehmeyttä ja hyvää makua, samoin tuoreet yrtit.
hiilihydraatteja kuin valkeassakin leivässä ja elimistö muuttaa sen sokeriksi samassa ajassa kuin vaaleankin leivän. Jos ruisleivän kuituja ajattelet niin hyviä kuituja saat vähähiilihydraattisista kasviksista eikä tarvitse kuituja nauttia suuren hiilarikuorman kanssa.
Hyvät peruselintarvikkeet löytyvät minun keittiöstäni:
Jääkaappiin ja kuivakaappiin
Voita
Kuohukermaa
Kananmunia
Emmental mustaleimajuustoa 37%
Smetanaa
Oliiviöljyä
Dijon sinappia
Merisuolaa ja muita mausteita
Sokeroimatonta tomaattipyreetä
Hapankaalia
Hiilihydraattivapaata Vatajan grillimakkaraa
Salaattitarvikkeita, tomaattia, kurkkua kiinankaalia, valkokaalia
Sipulia
Täysmaitoa
Itse tehtyä viiliä ja kefiiriä
Kahvia
Pakastimessa
Kalaa, kanaa, lihaa tarjouksesta ostettuina
Sieniä
Pakastekasvissekoituksia
Lanttukuutioita
Kukkakaalinnuppuja
Mustikoita ja vadelmia viilin joukkoon
Aamiaisruoat
2 kananmunaa, keitettynä, paistettuna munakokkeliksi tai munakkaaksi eri täytteillä.
Siankylkeä, kassleria, savukalaa, kasvisraasteita kaalia lanttua
Aamiaisella kannattaa hyödyntää edellisen päivän ruoan tähteitä.
Pääruokia muutama esimerkiksi
Kaalikeitto tai borssi, jossa keittolihaa
Kasvissosekeitto johon sieniä ja musta Koskenlaskijapaketti.
Grillimakkara ja hapankaali
Broilerin rintaleike tai koipi, kukkakaalimuusi
Kuhafile, paistetut muikut tai silakat ilman jauossapyörittämisiä.
Paistettu possun kassler- tai sisäfilee, venäläinen salaatti, tomaattia, kurkkua, smetanaa.
Keittiöstä puuttuvat täysin:
Kaikki leivät
Peruna
Riisi
Pasta
Jauhot, murot, myslit
Sokeriset hedelmät
Margariinit ja muut keinorasvat
Tällä ateriakokonaisuudella olen laihduttanut 18 kiloa ja saanut veriarvot kuntoon.
!!!!
Miten tuollasta voi syödä? Mua närästää rasva ihan älyttömästi.. Kananmunat röyhtäyttää, juusto ummettaa..
sokeri ja kaikki makea ällöttää, leivästä ja puuroista menee vatsa sekaisin, pierettää ja lopuksi suoli menee umpeen.