Mulla rupee pistää kylkiin juostessa. Sehän on normaalia monilla ihmisillä, ainakin aloittelijoilla, mutta kysyisinkin että miten tuota kipua voi ennaltaehkäistä? Ykshän on se että jättää ruokailun jälkeen tarpeeks pitkän välin ennen lenkkiä, mutta onko tuohon mitään muuta syytä? Tuntuu niin ilkeelle juosta vaikka joku cooper kun kylkiin koskee ihan helvetisti, mutta silti pitäis luukuttaa täysiä loppuun asti.
kylkiin koskee juostessa
tietoa
7733
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Alussa rauhallisesti sekä alkuveryttely on tärkeää, ja kuten mainitsit ei syömistä 2-3 tuntiin ennen lenkkiä.
Se pistäminen johtuu siitä ettei hengitä kunnolla tai aloittaa liian nopeasti juoksemisen. Hengitä tasaisesti, sopivin vedoin ja keskity siihen, ettei se mene puuskuttamiseksi. Kävele vaikka ennen juoksemista 5-10 min ja sitten lähde rauhalliseti juoksemaan ja tee semmoisia juoksu-kävely-juoksu, että juokset vaikka 2 min, kävelet 1 min jne. Ruokailla kannattaa 3 tuntia ennen lenkkiä. Ja muista venytellä hyvin ennen lenkkiä, noin 10-15 min
Eli jos juoksee rauhallista vauhtia, niin kannattaako hengittää nenän vai suun kautta? Tai sit vaikka yleisestikin juostessa, kummin kannattaa hengittää?
Suun kautta tietenkin, siinä saa enemmän happea.
Aattelin vaan kun meillä joskus lätkäharkoissa valmentaja sanoi että pitäisi yrittää hengittää nenän kautta, et se ilma olis jotenkin puhtaampaa ja jaksaisi juosta paremmin.
Höpö höpö juttuja, taitaa olla valmentaja huumori miehiä. Voi olla, että alkaa päätä särkemään jos juoksee lenkkejä pelkän nenän kautta.Aivot eikä kroppa ei saa tarpeeksi happea.
Kiitos kaikille neuvoista.