Oon tehny yötyötä nyt 3 kk:n ajan ja sitä ennen satunnaisesti päivätyön ohessa, eli aikaisemmin kolmivuorotyötä. Nyt olen treenaillu melkoisesti aina ennen töihin menoa, spinningiä. Mut tuntuu, et maha vaan suurenee :( Ruokavalio on sitä luokkaa että vähän syön (kun yöt töissä ja päiväsaikaan nukun, sit treenit ja takas töihin), eli lähinnä ruisleipää ja omenaa, vettä. Myös jugurttia ja rahkaa. Päivällä saatan syödä ennen treeniätai treenien jälkeen lämmintä ruokaa, esim. kanaa ja riisiä tms. Mutta siis en syö paljoa, ja silti tuntuu että vaan lihoo.
Onko siis yötyö lihomiselle syy? Siltä minusta ainakin tuntuu. Olisiko mitään vinkkejä, kuinka voisin pysyä samassa painossa tai jopa laihduttaa vaikka teenkin yötyötä?
Onko siis yötyö lihomiselle syy? Siltä minusta ainakin tuntuu. Olisiko mitään vinkkejä, kuinka voisin pysyä samassa painossa tai jopa laihduttaa vaikka teenkin yötyötä?
Vastaukset 4
Vanhimmat
jos syö enemmän kuin kuluttaa niin lihoaa. ei ole merkitystä tapahtuuko se päivällä,yöllä,aamulla illalla.
rytmitä nukkumiset,liikunnat ja ruokailut paremmin niin et lihoa.
Yötyö muuttaa hormonitasapainoa merkittävästi, jolla on voi olla suuri vaikutus lihoamiseen. Toki alunperin ne kalorit tulee sieltä ruuasta, mutta minkäs teet kun on pakko syödä, ettei kuole. Ei tarvitse ylensyödä lihotakseen, jos hormonitasapaino on päin helvettiä.
sitten on kyllä kysymyksessä jokin sairaus. terveellä ihmisellä ei mene noin.
Kuulostaa että ketjun aloittajan ruokailurytmitys menee edelleen päivätyön mukaan vaikka yön on töissä?
Useamman vuoden pelkän yötyön kokemuksella ei ainakaan itselläni ole painon kanssa mitään ongelmia. Turha lihoamisesta ketään muuta on syyttää kuin itseä.