olen muuten aika hoikkatyttö, mutta kaikki syömäni on pakkautunut reisiin ja pakaroihin. olisiko teillä mitään vinkkejä kiinteytykseen? tai jotain nettisivuja joissa olisi ohjeita? paljon pitäisi liikkua päivässä, tiettyjä liikkeitä jotka vaikuttavat reisiin? kiitos jos joku jaksaa vaivautua :)
kiinteämmät jalat?
wrrigley
101056
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
pidän pyöräilystä muuten vain ja olen huomannut ikään kuin sivutuotteena tulleen pepun ja jalkojen kiinteytymisen :)
Rakastan pyöräilyä ja jalat ovat lihaksikkaat ja kiinteät.
Ostapa jumppakuminauha, voi käyttää monella tapaa.. Tässä linkki, suosittelen kuvaa nro 4!
http://www.protraining.fi/fitness/kuminauha/kumijalat1.htm
Saa helposti läskit vaihtumaan lihakseksi.. Ja tota on mukava tehdä vaikka telkkaria katsoen.
ihan yhtään. Lihakset kyllä vahvistuu hieman, mutta läskit jää.
Polkupyöräilyä vaan tai lenkkeilyä, jotta saa sykkeet nousemaan kunnolla ja kaloreita palamaan.
Noilla kumivempaimilla pitäisi vetkuttaa 6 tuntia illassa, jotta saa 500kcal kulumaan. Se kuluu lenkkeillessä tunnin aikana vähintään.
Mä puhun kuule ihan omasta kokemuksesta, käytän tollaista kuminauhaa aina telkkaria katsoessa enkä tosiaan mitään 6 tuntia päivässä. Teen aina muutamakymmen toistoa, pidän tauon ja taas.
Kulutuksesta en tiedä mutta kyllä se lihaksia kasvattaa ja mun löllöpeppu ja löllöreidet vaihtui hyvinkin nopeasti kiinteiksi ja kauniiksi tuolla menetelmällä.
Kokeile itse ja tule sitten pätemään :) Tai jos oot jo kokeillut niin kokeile uudestaan!
Ikävä kyllä et voi samaan aikaan kuluttaa tehokkaasti kaloreita ja polttaa rasvaa, vaan täytyy valita. Kävellessä, polttaa rasvaa, kun syke pysyy 120-140 välillä noin. Juoksussa taas syke on 160 hujakoilla, jolloin kulutat enemmän kaloreita, kun kävellessä, mutta et niinkään polta rasvaa. Vaihtelua siis peliin.
Ps. jumpan tarkoitus ei ole kuluttaa kaloreita, vaan kiinteyttää ;)
ja lisäksi reipas kävely ja portaitten nousu. Meillä täällä Treella on noin Pispalan portaat, joita kiipeän 3-4 kertaa viikossa ja a'vot tulokset näkyy. Sitten on se jumppaliike, jossa kyykistytään ikään kuin "pytylle" eli paino enemmän takana. Tarpeeksi toistoja ja kyykky tarpeeksi syvä. Ai, ai ottaa koville, mutta vaikuttaa.
. . neuvoista :)! ei muutaku pyöräilemään ja lenkille :)
kuminauhan voisi ostaa? Onko esim. netissä jotain verkkokauppaa?
ihan vaikkapa prismasta tai anttilasta, maksaa alle 10e. Niitä on eri kokoisia.