olen muuten aika hoikkatyttö, mutta kaikki syömäni on pakkautunut reisiin ja pakaroihin. olisiko teillä mitään vinkkejä kiinteytykseen? tai jotain nettisivuja joissa olisi ohjeita? paljon pitäisi liikkua päivässä, tiettyjä liikkeitä jotka vaikuttavat reisiin? kiitos jos joku jaksaa vaivautua :)
kiinteämmät jalat?
10
1068
Vastaukset
- pyöräilen
pidän pyöräilystä muuten vain ja olen huomannut ikään kuin sivutuotteena tulleen pepun ja jalkojen kiinteytymisen :)
- elaiza
Rakastan pyöräilyä ja jalat ovat lihaksikkaat ja kiinteät.
- -pink-
Ostapa jumppakuminauha, voi käyttää monella tapaa.. Tässä linkki, suosittelen kuvaa nro 4!
http://www.protraining.fi/fitness/kuminauha/kumijalat1.htm
Saa helposti läskit vaihtumaan lihakseksi.. Ja tota on mukava tehdä vaikka telkkaria katsoen.- noilla vehkeillä
ihan yhtään. Lihakset kyllä vahvistuu hieman, mutta läskit jää.
Polkupyöräilyä vaan tai lenkkeilyä, jotta saa sykkeet nousemaan kunnolla ja kaloreita palamaan.
Noilla kumivempaimilla pitäisi vetkuttaa 6 tuntia illassa, jotta saa 500kcal kulumaan. Se kuluu lenkkeillessä tunnin aikana vähintään. - -pink-
noilla vehkeillä kirjoitti:
ihan yhtään. Lihakset kyllä vahvistuu hieman, mutta läskit jää.
Polkupyöräilyä vaan tai lenkkeilyä, jotta saa sykkeet nousemaan kunnolla ja kaloreita palamaan.
Noilla kumivempaimilla pitäisi vetkuttaa 6 tuntia illassa, jotta saa 500kcal kulumaan. Se kuluu lenkkeillessä tunnin aikana vähintään.Mä puhun kuule ihan omasta kokemuksesta, käytän tollaista kuminauhaa aina telkkaria katsoessa enkä tosiaan mitään 6 tuntia päivässä. Teen aina muutamakymmen toistoa, pidän tauon ja taas.
Kulutuksesta en tiedä mutta kyllä se lihaksia kasvattaa ja mun löllöpeppu ja löllöreidet vaihtui hyvinkin nopeasti kiinteiksi ja kauniiksi tuolla menetelmällä.
Kokeile itse ja tule sitten pätemään :) Tai jos oot jo kokeillut niin kokeile uudestaan! - tietäväinen--
noilla vehkeillä kirjoitti:
ihan yhtään. Lihakset kyllä vahvistuu hieman, mutta läskit jää.
Polkupyöräilyä vaan tai lenkkeilyä, jotta saa sykkeet nousemaan kunnolla ja kaloreita palamaan.
Noilla kumivempaimilla pitäisi vetkuttaa 6 tuntia illassa, jotta saa 500kcal kulumaan. Se kuluu lenkkeillessä tunnin aikana vähintään.Ikävä kyllä et voi samaan aikaan kuluttaa tehokkaasti kaloreita ja polttaa rasvaa, vaan täytyy valita. Kävellessä, polttaa rasvaa, kun syke pysyy 120-140 välillä noin. Juoksussa taas syke on 160 hujakoilla, jolloin kulutat enemmän kaloreita, kun kävellessä, mutta et niinkään polta rasvaa. Vaihtelua siis peliin.
Ps. jumpan tarkoitus ei ole kuluttaa kaloreita, vaan kiinteyttää ;)
- erittäin yes
ja lisäksi reipas kävely ja portaitten nousu. Meillä täällä Treella on noin Pispalan portaat, joita kiipeän 3-4 kertaa viikossa ja a'vot tulokset näkyy. Sitten on se jumppaliike, jossa kyykistytään ikään kuin "pytylle" eli paino enemmän takana. Tarpeeksi toistoja ja kyykky tarpeeksi syvä. Ai, ai ottaa koville, mutta vaikuttaa.
- wrrigley
. . neuvoista :)! ei muutaku pyöräilemään ja lenkille :)
- tuollaisen..
wrrigley kirjoitti:
. . neuvoista :)! ei muutaku pyöräilemään ja lenkille :)
kuminauhan voisi ostaa? Onko esim. netissä jotain verkkokauppaa?
- -pink-
tuollaisen.. kirjoitti:
kuminauhan voisi ostaa? Onko esim. netissä jotain verkkokauppaa?
ihan vaikkapa prismasta tai anttilasta, maksaa alle 10e. Niitä on eri kokoisia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va1751962Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe361690Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!
Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi81317Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?
Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.2241142Sinä olet tärkeä
Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu561136Varisjärvellä mersu.
Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas151016- 59921
Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...
Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv57908