olen muuten aika hoikkatyttö, mutta kaikki syömäni on pakkautunut reisiin ja pakaroihin. olisiko teillä mitään vinkkejä kiinteytykseen? tai jotain nettisivuja joissa olisi ohjeita? paljon pitäisi liikkua päivässä, tiettyjä liikkeitä jotka vaikuttavat reisiin? kiitos jos joku jaksaa vaivautua :)
kiinteämmät jalat?
wrrigley
10
1052
Vastaukset
- pyöräilen
pidän pyöräilystä muuten vain ja olen huomannut ikään kuin sivutuotteena tulleen pepun ja jalkojen kiinteytymisen :)
- elaiza
Rakastan pyöräilyä ja jalat ovat lihaksikkaat ja kiinteät.
- -pink-
Ostapa jumppakuminauha, voi käyttää monella tapaa.. Tässä linkki, suosittelen kuvaa nro 4!
http://www.protraining.fi/fitness/kuminauha/kumijalat1.htm
Saa helposti läskit vaihtumaan lihakseksi.. Ja tota on mukava tehdä vaikka telkkaria katsoen.- noilla vehkeillä
ihan yhtään. Lihakset kyllä vahvistuu hieman, mutta läskit jää.
Polkupyöräilyä vaan tai lenkkeilyä, jotta saa sykkeet nousemaan kunnolla ja kaloreita palamaan.
Noilla kumivempaimilla pitäisi vetkuttaa 6 tuntia illassa, jotta saa 500kcal kulumaan. Se kuluu lenkkeillessä tunnin aikana vähintään. - -pink-
noilla vehkeillä kirjoitti:
ihan yhtään. Lihakset kyllä vahvistuu hieman, mutta läskit jää.
Polkupyöräilyä vaan tai lenkkeilyä, jotta saa sykkeet nousemaan kunnolla ja kaloreita palamaan.
Noilla kumivempaimilla pitäisi vetkuttaa 6 tuntia illassa, jotta saa 500kcal kulumaan. Se kuluu lenkkeillessä tunnin aikana vähintään.Mä puhun kuule ihan omasta kokemuksesta, käytän tollaista kuminauhaa aina telkkaria katsoessa enkä tosiaan mitään 6 tuntia päivässä. Teen aina muutamakymmen toistoa, pidän tauon ja taas.
Kulutuksesta en tiedä mutta kyllä se lihaksia kasvattaa ja mun löllöpeppu ja löllöreidet vaihtui hyvinkin nopeasti kiinteiksi ja kauniiksi tuolla menetelmällä.
Kokeile itse ja tule sitten pätemään :) Tai jos oot jo kokeillut niin kokeile uudestaan! - tietäväinen--
noilla vehkeillä kirjoitti:
ihan yhtään. Lihakset kyllä vahvistuu hieman, mutta läskit jää.
Polkupyöräilyä vaan tai lenkkeilyä, jotta saa sykkeet nousemaan kunnolla ja kaloreita palamaan.
Noilla kumivempaimilla pitäisi vetkuttaa 6 tuntia illassa, jotta saa 500kcal kulumaan. Se kuluu lenkkeillessä tunnin aikana vähintään.Ikävä kyllä et voi samaan aikaan kuluttaa tehokkaasti kaloreita ja polttaa rasvaa, vaan täytyy valita. Kävellessä, polttaa rasvaa, kun syke pysyy 120-140 välillä noin. Juoksussa taas syke on 160 hujakoilla, jolloin kulutat enemmän kaloreita, kun kävellessä, mutta et niinkään polta rasvaa. Vaihtelua siis peliin.
Ps. jumpan tarkoitus ei ole kuluttaa kaloreita, vaan kiinteyttää ;)
- erittäin yes
ja lisäksi reipas kävely ja portaitten nousu. Meillä täällä Treella on noin Pispalan portaat, joita kiipeän 3-4 kertaa viikossa ja a'vot tulokset näkyy. Sitten on se jumppaliike, jossa kyykistytään ikään kuin "pytylle" eli paino enemmän takana. Tarpeeksi toistoja ja kyykky tarpeeksi syvä. Ai, ai ottaa koville, mutta vaikuttaa.
- wrrigley
. . neuvoista :)! ei muutaku pyöräilemään ja lenkille :)
- tuollaisen..
wrrigley kirjoitti:
. . neuvoista :)! ei muutaku pyöräilemään ja lenkille :)
kuminauhan voisi ostaa? Onko esim. netissä jotain verkkokauppaa?
- -pink-
tuollaisen.. kirjoitti:
kuminauhan voisi ostaa? Onko esim. netissä jotain verkkokauppaa?
ihan vaikkapa prismasta tai anttilasta, maksaa alle 10e. Niitä on eri kokoisia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "1495808Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella344166Näin Enter-napilla tehdään miljardi euroa - Helsingissä
"Ei se nyt niin kovin ihmeelliseltä näytä. Tavallinen nappi, musta muovinpala, joka kököttää parikymppiä maksavan mustan03520Eipä tunnu se "pedofilia" huuto kiinnostavan
Lähinnä se sekohäirikkö ressukka joutuu itse vastaileen itselleen, mitään näkyvyyttä ei saa, palstalla ylipäätään on hyv492731No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol452520- 312494
Jätä minut rauhaan
En pidä sinusta. Lopeta seuraaminen. Älä tulkitse keskustelutaitoa tai ystävällisyyttä miksikään sellaiseksi mitä ne eiv322468- 162338
- 432055
Ben Z: "SDP ei ole ollut 50 vuoteen näin huolissaan velasta"
"– Olen ollut eduskunnassa noin 50 vuotta, eikä SDP ole koskaan ollut niin huolissaan velasta kuin nyt. Se on tietysti h262015