Eli siis olen noin 175 senttimetriä pitkä, ja painan noin 75 kiloa. (aamusin kun käy katsomassa siellä näkyy ihanaiset 73,5 kiloa, tyhjän vatsan takia)
Mutta siis olisi noin kuukausi aikaa laihtua 10 kiloa, tosin yhden viikon olen ulkomailla joten siinä saattaa syömiset hieman reistailla.
Mutta kuinka paljon pitäisi liikkua (kävely tai pyöräily on vaihtoehdot) ja kuinka paljon pitäisi vähentää syömistä? Kun en mitään erikoisruokavalioitakaan halua aloittaa.
Tällä hetkellä syön noin yhden aterian päivässä leivän hieman herkkuja päälle, mutten liiku paljoa.
Eli mitä pitäisi tehdä että pääsisi näihin tuloksiin ?
Mutta siis olisi noin kuukausi aikaa laihtua 10 kiloa, tosin yhden viikon olen ulkomailla joten siinä saattaa syömiset hieman reistailla.
Mutta kuinka paljon pitäisi liikkua (kävely tai pyöräily on vaihtoehdot) ja kuinka paljon pitäisi vähentää syömistä? Kun en mitään erikoisruokavalioitakaan halua aloittaa.
Tällä hetkellä syön noin yhden aterian päivässä leivän hieman herkkuja päälle, mutten liiku paljoa.
Eli mitä pitäisi tehdä että pääsisi näihin tuloksiin ?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Onnistuuhan tuon, mutta todella rankkaa se tulee olemaan sillä et sais syödä paljn mitään.. vettä ja mehuja kannattaa tosin juoda paljon ;)
siis aloittajalle tarkotin. syö n. 100-200kcal päivässä ja kävele pari tuntia, jos jaksat juokse. eikä todellakaan saa tulla mitään repsahduksia oli lomaviikko tai mikä helkutti tahansa. pidä ainakin pari kertaa viikossa täysi vesipaastopäivä, juo korkeintaan pepsi maxia tai sellasta. se pitää nälän hyvin poissa. sitten voi vaikka jumpata myös silloin tällöin, niin että hiki tulee.
jos haluat tehostaa, mene apteekkiin ja osta pari pussia glaubersuolaa, vetäise se napaan ja pidä vähintään 5. päivän paasto. siis vähintään. eikä paasto ole mikään tekosyy olla liikkumatta, toki voit liikuntaa HIEMAN vähentää mutta liikkua pitää. sitten voit myös käyttää diureetteja (nesteenpoistolääkkeet) ne eivät laihduta mutta saavat nesteitä kehosta pois, suosittelen niitä aluksi älä enää myöhemmin käytä. voit ostaa myös laksatiiveja, se saa painon laskemaan ja tsemppaa eteenpäin vaikkei sekään laihduta varsinaisesti.
koosta ''ruokavaliosi'' mielummin vaikka proteiinista ja hedelmistä äläkä hirveistä hiilihydraattipommeista (pasta, riisi, suklaa ym ym ym paska).
ja jotta et lihoisi takaisin sun pitää jatkaa tuota syömistä, korota vähitellen kalorimääriä ylöspäin, hyvin hitaasti.
äläkä ihmettele jos sinulle kuukauden kuluttua alkaa tulemaan anorektikon (fyysisiä) oireita, ne eivät johdu siitä että olisit mitenkään liian laiha mutta aliravitsemuksesta ja muista puutostiloista kyllä. esimerkkinä hiustenlähtö, palelu, tärinä, anemia, ja vaikka väsyttäisi silti et voi nukkua eli unettomuus, jos olet yhtään taipuvaisempi unihalvauksille niitä tulee taatusti enemmän, ihmiset ihmettelee, olet ärtyisä ja vihainen tai sitten vaan masentaa kaikki, melko varmasti retkahdatkin jossain vaiheessa. kyllähän tuollaiseen tavallinenkin ihminnen pystyy mutta paremmin syömishäiriöinen, ja syömishäiriötä ei tuosta vain hankitakkaan se on mielensairaus ja yhtä helvettiä sen vaan sanon.
onnea vaan yritykselle joka 99% epäonnistuu.
no kyllä voit sitten olla siitä aivan varma että ne kilot tulee takas,jos ajattelit 10 kg kk:ssa?siis ne kilot tulee nopeesti takas ja saattaa vähän ylimääräistäkin tulla,että siitä vaan..itsellä on kokemusta tästä asiasta ja voin sanoa että älä tee samaa typerää virhettä.jos haluat pudottaa painoa niin suosittelen terveellistä syömistä ja liikkumista!
http://www.tohtori.fi/?page=6771267&id=9171
http://www.tohtori.fi/?page=6771267&id=9171407
Onnistuu. :)
Yksi erittäin tehokas tapa olisi syödä pelkkiä lastenruokia kuukauden ajan, ei mitään muuta. Niistä saa kyllä tarvittavat vitamiinit yms. :) Eli pilttihyllylle shoppailemaan.
Toinen erittäin tehokas tapa on aerobic. Sitä pystyy hyvin ihan kotonakin harrastamaan. Netistä löytää hyviä ohjeita kotiaerobicciin, samoin kirjastosta.
Uinti on myös tehokas vaihtoehto.
Mutta nähtävästi annoit nuo vaihtoehdot tohon. Kannattaa aloittaa kävely vähän rennommin, mutta tahtia kannattaa lisätä päivittäin ja matkanpituutta samaten. Pieni hölkkäminenkään ei olisi pahitteeksi.
Pyöräily on kanssa kyllä tehokasta, mutta pyörällä kannattaakin tehdä vähintään 5 kilometrin lenkkejä, jotta saisi tulokset paremmin näkyviin. :) Kävelyn pituus kannattaa pitää vähintään tunnin mittaisena, hölkkäys puolen tunnin mittaisena.
Jätä ne herkut pois! ;)
Onnea yritykseen!