Missäköhän mahtaa olla vika kun ei kunto tunnu nousevan? Aloitin hölkkäämisen nelisen kk sitten ja edistyminen ei ole ollut kummoista. Aluksi tuli kaikenlaisia vaivoja, ensin kipeytyi yläselän lihakset niin etten pystynyt nukkumaan edes kunnolla, sitten jalkapöytä varpaiden alapuolelta kipeytyi ja turposi. Sen jälkeen kipeytyi vasemman jalan polvi. Nyt olen päässyt enemmistä vaivoista, mutta edelleen väsymys tulee samassa paikassa kuin ihan ekoilla lenkeillä eli n.200 metriä menee ok ja sitten tuntuu että jalat ei jaksa. Keuhkot kyllä jaksaa ja väkisin väännän kolme-neljä kertaa viikossa kolmisen kilometriä. Enempää ei mene eikä ole yli kuukauteen mennyt enempää. Hölkkävauhtini on rauhallinen, joten liikarasitus ei ole kyseessä. Olen yrittänyt vaihdella tekniikkaa, lisään tempoa välillä ja rauhoitan sitten. Teen välillä kovavauhtisempia lenkkejä. Ei mitään edistystä. Alkaa ottaa pannuun tämä. Ja kaiken lisäksi välillä tulee takapakkia niin etten jaksa edes sitä kolmea kilsaa hölkätä. Kouluaikoina kävi samoin. Olin harrastanut jo lähes vuoden hölkkää ja tahkosin samaa parin kilometrin lenkkiä jatkuvasti kun en enempää jaksanut. Sitten meni hermo kun liikuntaa harrastamaton ystäväni voitti minut cooperin testissä... Hölkkäharrastukseni loppui siihen. Nyt aloitin uudestaan, mutta ei tunnu homma toimivan. Missä ihmeessä vika?
Neuvoja ?
Tumpelo
8790
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Kannataisi satsata varmaan peruskuntoon/kestävyyteen eli reipasta kävelylenkkiä ja kunnon parannuttua lyhyitä hölkkäjaksoja sekaan.
peruskuntoa voisi hankkia uimalla, kävelemällä, ohjatuissa jumpissa jne. Ehkä toisten kanssa urheillessa ei väsyminen ja luovuttaminen kävisi mielessä niin herkästi (jos ryhmän taso on itselle sopiva).
Eikä kannata aina tahkota samanmittaista lenkkiä, vaan vaihdella sekä vauhtia että matkaa. Kävellenkin voi tahtia vaihdella ja esimerkiksi kahden tunnin kävelylenkistä on jo kunnollekin iloa, kun niitä muutaman viikossa tekee.
Sehän tässä kummallista onkin, että olen aina harrastanut muunlaista liikuntaa myös... Kuitenkin juokseminen on ainoa joka mättää.
Teen hölkkälenkkien lisäksi kävelylenkkejä useamman kerran viikossa n.1-2h kerrallaan (riippuu vauhdista). Sen lisäksi käyn kuntosalilla, kotona käytän crosstraineria, pelailen tennistä satunnaisesti ja käyn lumettomana aikana pyörällä töissä (n.13 km yhteen suuntaan). Peruskunnossa ei pitäisi olla vikaa...mutta...
Crosstrainerilla harjoitellessa menee helposti 1,5h 20 km:n tuntivauhdilla ja sen takia tuntuu oudolta että juoksu ei kulje. Ja mitä tulee lenkkien pituuteen, olen kyllä kokeillut lisätä matkaa, mutta kävelemiseksi se sitten menee.
Kiitos vinkeistä kuitenkin. En aio ihan vielä luovuttaa, mutta jos vielä liukkaiden kelien alkaessa homma jumittaa näin pahasti, pysyttelen muissa lajeissa.
Et tarvitse neuvoja, ohjelmia etkä mittareita.
Noin monipuolisesti liikkuva ihminen on varmasti
todella hyvässä kunnossa.
Kaikkien vartalolle juokseminen vain ei sovi.
On siis jalat väärin p.. tarkoitan alaselässä
kiinni.
varmaan kirjoittaa vaikka kirjan, mutta lähdetään muutamista perusjutuista. Onkohan sinun terveytesi muuten ollut kohdallaan ennen aloitusta? Eli onko ylipainoa, tupakoitko, onko jotain nivelsairauksia tai tulehduksia tiedossa esim. hampaissa tai muissa paikoissa? Syötkö ravintoarvoltaan oikeata ruokaa, jolloin vitamiinit hivenaineet ovat kohdallaan? Minkälaiset juoksukenkäsi ovat? Jos on jotain vikaa elimistössä, niin sitten on lähdettävä ihan niistä liikkeelle kuntoilua aloitettaessa. Jos on ollut pitkään ilman liikuntaa on lähdettävä ihan hissukseen liikkeelle ja otettava huomioon omat puutteet, ei voi yleistää ja mennä jonkun kaavan mukaan että 5km 3 kertaa viikko hälkkää tai muuta, jos kroppa hädintuskin jaksaa edes kävellä 5 km.
no mulla kyllä kunto nousee, mutta en saa paria kiloa pois ! se on ärsyttävää, että kahta kiloa ei saa pois! ;DDD vaikka olen uinutkin paljon ja pyöräillyt kesän aikana , mutta kiloja tuntuu vain tulevan :DD
Mitenkäs ruokailutottumukset? Kummasti paino tipahtaa kun vähentää hiilareiden syöntiä. Hiilarit sitovat nestettä ja siitä se paino tulee.
Korvaa vaalea leipä runsaskuituisella ruisleivällä, siitä on hyvä aloittaa.
Harva urheilusuorituskaan kuntoilijalla kestää niin kauaa että tarvitsisi nauttia urheilujuomaa, vesi on riittävä juoma.
Voi olla myös että kilot pysyy ennallaan mutta on tullut lihasmassaa.
Ihminen voi olla vaikka kuinka kovakuntoinen, mutta ei silti "osaa" juosta. Ehkä kannattaisi jatkaa monipuolisesti urheillen. Tietysti juoksemaan opettelukin on mahdollista. Itselleni ainakin juoksu on tuskaa, mutta muuten urheilu maittaa...