Olen normaalipainoinen 180cm 77kg mies, painoa en tarpeelliseksi vähentää mutta rasvaprosentti on silti liian iso, eli pitäisi vähentää rasvan määrää useita kiloja ja vastaavasti kehittää lihasta kroppaan. Lihas tulee tietty vain treenaamalla.
Tyttöystäväni aloitti juuri atkinsin ja on lievästi ylipainoinen joten tekee sen "kaavan mukaan" eli induktion kautta ketoosiin ja sitten hiilareiden nostoa pikkuhiljaa.
Ajattelin siirtyä myös vhh-ruokavalioon mutta tavoitteena ei siis ole kilojen selvä lasku vaan rasvan vähentyminen ja energiatason nousu. Kysymys kuuluukin:
kannattaako minun edes pytkiä ketoosiin, vai riittääkö että noudatan aluksi normaalia tiukempaa hiilihydraattien rajoitusta(ei sokeria, leipää, perunaa jne mutta silti kasviksia, hedelmiä, marjoja..) Ja jos paino alkaa laskea, nostan omia hiilihydraattitasoja vielä ylöspäin?
Onko ketoosi pakollinen ja osaako kroppa käyttää rasvaa ravinto yhtähyvin ilman alun ketoosia? Eli onnistuuko atkins tai yleensäkin vhh ilman sitä? Miten kroppa selviää vhh-ruokavaliosta ilman alkuketoosia?
Toivottavasti joku osaisi vastata, esim. henkilö joka on suht normaalipainoisena aloittanut vhh-dieetin jonka tavoitteena ei ole ainoastaan painon selvä lasku.
Tyttöystäväni aloitti juuri atkinsin ja on lievästi ylipainoinen joten tekee sen "kaavan mukaan" eli induktion kautta ketoosiin ja sitten hiilareiden nostoa pikkuhiljaa.
Ajattelin siirtyä myös vhh-ruokavalioon mutta tavoitteena ei siis ole kilojen selvä lasku vaan rasvan vähentyminen ja energiatason nousu. Kysymys kuuluukin:
kannattaako minun edes pytkiä ketoosiin, vai riittääkö että noudatan aluksi normaalia tiukempaa hiilihydraattien rajoitusta(ei sokeria, leipää, perunaa jne mutta silti kasviksia, hedelmiä, marjoja..) Ja jos paino alkaa laskea, nostan omia hiilihydraattitasoja vielä ylöspäin?
Onko ketoosi pakollinen ja osaako kroppa käyttää rasvaa ravinto yhtähyvin ilman alun ketoosia? Eli onnistuuko atkins tai yleensäkin vhh ilman sitä? Miten kroppa selviää vhh-ruokavaliosta ilman alkuketoosia?
Toivottavasti joku osaisi vastata, esim. henkilö joka on suht normaalipainoisena aloittanut vhh-dieetin jonka tavoitteena ei ole ainoastaan painon selvä lasku.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ketoosiin pitää päästä ja nopeasti. Tärkeätä on myös matoosi, eli kastematoja popsimaan joka aamu muutama kappale.
Maitotuotteet kannattaa nauttia vasemmalla jalalla seisten, jotta maidon ketoosiaineet ymmärtävät valua oikeaan kohtaan. Päivittäinen suolihuuhtelu on myös tärkeä. Ja muista pitää munat puhtaana!
Minä aloitin alunperin VHH:n vatsavaivojen vuoksi. Painoongelmia ei ole ollut aiemmin eikä myöskään nyt. Kiinteytymistä huomasin silti kun VHH:lle aloin. Syön marjoista pääasiassa vadelmia ja mustikoita, vähähiilihydraattisia kasviksia kuten kaalta ja avokadoa sekä lihaa, kalaa, kanaa kananmunia, maustamatonta jogurttia ja luomukermaa. Rasvoina kylmäpuristetut kookos-ja oliiviöljy sekä voi. En laske mitään enkä noudata mitään kuuria vaan tämä on elämäntapa. Jos mieli tekee esim. hedelmiä tai suklaata joskus niin annan mennä....Uskon että kiinteytymistä tapahtuu ilman ketoosiakin! Tsemppiä sinulle ja myös tyttöystävällesi! ;)
3,5 vuotta enkä lähtenyt tähän lainkaan painonpudotusmielessä. VHH ruokavalion terveysvaikutukset oli tärkein syy ja kun sain verenpaineen normalisoitumaan ja veren rasva-arvot, triglyseridit tulivat myös kuntoon niin en voi muuta kuis suositella tällaista loistavaa ruokavaliota kenelle tahansa. Miksi ottaisitte turhia riskejä syömällä runsaasti hiilihydraatteja kun voitte syömällä toisin saada energiatasonne nousemaan ja vireyttä elämäänne.
Ei ole lainkaan välttämätöntä pyrkiä ketoosiin ja aloittaa tiukan Atkinsin aloituksen mukaan. Voi aivan hyvin siirtyä VHH:lle muutenkin ja saada samat positiiviset tulokset aikaan.
Aloitin Atkinsonin mukaan sunnuntaina eli tänään on vasta päivä 2. Olen normaalipainoinen mies tosin rasvaprosentti on todennäköisesti vähän korkea koska läskiä on. Luulen että ketoosi ei ole minua varten koska en ole ylipainoinen ja haluan tiputtaa vain alle 5kg rasvaa kropasta. Miten paljon suosittelisit syömään hiilareita(ja missä muodossa) päivittäin? Onko kyseessä silti alle 100g päivässä ja hyvin vähän leipää tms?
Juuri nyt on aika ikävä olo, kaikki rasvainen ruoka mitä eilen ja tänään on syöty on aiheuttanut voimattoman olon, nukuin surkeasti koska närästi koko yön ja vieläkin närästää todella ikävästi.