Kiinnostaisi tietää tarkemmin, mitä tuo 2 ensimmäistä viikkoa pitää sisällään kun siitä niin paljon puhutaan?
Myös hyvät linkit olisivat tarpeen!
Osaisikohan joku kertoa muutamasta itselleni tärkeästä ruoka-aineesta, saako niitä sisälletettyä vhh ruokavalioon..?
- Piimä. Rakastan rasvatonta piimää. Saako sitä juoda ja jos niin miten paljon?
- Juustot. Mitkä juustot soveltuvat?
- Xylitol pastillit, mynthonit, läkerolit ym ja xylitol purukumi?
- Urheilujuomat rankalla kestävyystreenillä, palautumisjuomat?
Lisäksi mietityttää, mistä saa tarpeeksi sitä rasvaa kun sitä niin reilusti pitäisi olla ruokavaliossa? :/ Paistaa voi voissa ja öljyssä ja lorauttaa ruoan joukkoon kermaa tai syödä rasvaisia juustoja, mutta muuta en oikein keksi.
Myös hyvät linkit olisivat tarpeen!
Osaisikohan joku kertoa muutamasta itselleni tärkeästä ruoka-aineesta, saako niitä sisälletettyä vhh ruokavalioon..?
- Piimä. Rakastan rasvatonta piimää. Saako sitä juoda ja jos niin miten paljon?
- Juustot. Mitkä juustot soveltuvat?
- Xylitol pastillit, mynthonit, läkerolit ym ja xylitol purukumi?
- Urheilujuomat rankalla kestävyystreenillä, palautumisjuomat?
Lisäksi mietityttää, mistä saa tarpeeksi sitä rasvaa kun sitä niin reilusti pitäisi olla ruokavaliossa? :/ Paistaa voi voissa ja öljyssä ja lorauttaa ruoan joukkoon kermaa tai syödä rasvaisia juustoja, mutta muuta en oikein keksi.
Vastaukset 9
Vanhimmat
vielä, eli kuiduista...mistä tarpeeksi kuituja? Olen herkkävatsainen jo ennestään ja kärsin laiskasta ruoansulatuksesta heti, jos kuidut jäävät liian vähälle. Millä varmistaa runsas kuitujen saanti ja vatsan toiminta vhh:lla?
- Xylitol pastillit, mynthonit, läkerolit ym ja xylitol purukumi?
- Urheilujuomat rankalla kestävyystreenillä, palautumisjuomat
Nuo yllä olevat ei käy. Piimä ja juustot hyvinkin. Kyllä se vatsasi toimii, kun jätät jauho- ja sokeriruuat pois.
hampaiden terveys!? Aterian jälkeen pitäisi kyllä saada purra purkka...siihenkö tyssää vhh?
Mikäs se hampaiden tuhoksi onkaan? Tuleeko mieleen pari asiaa?
tapahtuu söipä sitten sokeripitoista ruokaa tai vaikka pelkkää proteiinia.
suuhunsa pistää jotain muuta kuin puhdasta vettä.
En tiedä mitä mieltä fanaattiset VHH-laiset ovat tästä ehdotuksesta, mutta jos xylitoli-purkka ei kelpaa, niin tarjolla on myös samaa tavaraa tabletteina. Saa ostaa vapaasti apteekista.
Jos pitäisi valita hoikkuus tai terveet hampaat, niin valitsisin hampaat.
http://fi.wikipedia.org/wiki/Happohyökkäys
niin syyllinen on sokeri, muodossa tai toisessa. Hiilihydraattien vältteleminen siis helpottaa hampaiden ja suun tilannetta puhumattakaan siitä että niitä happohyökkäyksiä tulee puolet vähemmän.
Miksi muuten ksylitoli olisi karppien "kieltolistalla"?
Eli tarkoitat varmaan atkinssin induktiota?
Eli se pitää sisällään yksinkertaistettuna sen, että hiilihydraatteja lasketaan niin, että niitä saat vain sen 20g/päivä. Tämän jälkeen hiilihydraattimäärää nostetaan hiljalleen ja etsitään se itselle sopivin hiilihydraattitaso.
Linkkiä en viitsi laittaa, koska se olisi mainostamista, mutta sanon nyt vinkiksi, että googleta sanalla karppaus niin heti ensimmäiset linkit vievät sinut keskustelufoorumeille, jossa saat tarvitsemasi tiedot ja tuen. Myös reseptejä löytyy ja kaikki oleellinen tieto vähähiilihydraattisesta ravinnosta, tutkimuksista etc.
Karppaus ei suosi rasvattomia maitovalmisteita, eli maitotuotteita jotkut käyttävät, mutta rasvaisina versioina, eli EI vähärasvaista.
Juustoja käytetään jonkin verran, myöskin mieluiten kermajuustoja tai muita rasvaisia juustoja esim. oltermannissa ei ole hiilihydraatteja. Kuitenkaan induktion aikana näitä ei suositella käytettäväksi.
Mitä tulee keinomakeutettuihin tuotteisiin, niin ei näitä suositella. Ja siihenkin on syynsä, mutta kyllä niitä jonkin verran kuitenkin käytetään.
Urheilujuomia ja palautusjuomia ei myöskään ilmeisesti suositella, tästä täytyy kuitenkin jonkun enemmän tietävän antaa infoa.
Rasvaa saa tarpeeksi noilla mainitsemillasi keinoilla, samoin saat rasvaa kun katsot, että ostamasi tuotteet eivät ole vähärasvaisia, liha on sitä rasvaista itseään ja syömällä myös rasvaisia kasviksia kuten oliiveita ja avogadoa.
Suosittelen siirtymään tuonne toiselle foorumille, ihan syystä, että siellä on asioista asiallista keskustelua ja tietoa enemmän kuin täällä.
niin silloin luet joko Atkinsin tai South Beach Dietistä.
Sen jälkeen suuntaa vaikkapa karppi palstalle lukemaan suomalaisten kokemuksista VHH:sta.