Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    -painon

    Terve. Olen 32-vuotias mies, 170cm pitkä ja painan 78 kg. Olen perinteisesti pudottanut talven aikana kertyneitä kiloja kesäisin kuntoilemalla, juoksulenkeillä ja pyöräilyllä. Nyt on "kuntokuurin" kolmas viikko menossa eikä painonpudotus olekaan mennyt niin kuin aikaisempina vuosina. Viikottainen kalorikulutukseni harjoituksissa on n. 6500-7000 kcal, harjoituksesta riippuen 800-1500 kcal kerta. Harjoituskertoja on viikossa 6, kestoltaan ja pituudeltaan vaihtelevia. Ruokavalioni on hyvin vähärasvainen enkä käytä alkoholia.Tänä aikana painoni ei ole pudonnut kiloakaan, ja aikaisemmin pystyin parhaimmillaan pudottamaan 2 kg / viikko. Mikähän tässä auttais?
    1180
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    ole se pahin este painonpudotuksessa. Runsaasti hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio estää myös hyvin painonputoamisen. Entä syötkö miten proteiineja? Jos haluat kuurillasi pudottaa rasvaa etkä lihasta, muista syödä riittävästi proteiineja.

    Ja sana "vähärasvainen" kalskahti myös hieman korvaan. Kyllähän ihminen tarvitsee joka päivä rasvoja, hyviä sellaisia. Jätä mieluummin ruokavaliostasi sokeriset jugurtit, vaalea leipä ja muut hiilaripommit pois.

    Vanhetessaan myös aineenvaihdunta hidastuu, se on hyvä muistaa.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    pudotus- kirjoitti:

    Terve. Olen 32-vuotias mies, 170cm pitkä ja painan 78 kg. Olen perinteisesti pudottanut talven aikana kertyneitä kiloja kesäisin kuntoilemalla, juoksulenkeillä ja pyöräilyllä. Nyt on "kuntokuurin" kolmas viikko menossa eikä painonpudotus olekaan mennyt niin kuin aikaisempina vuosina. Viikottainen kalorikulutukseni harjoituksissa on n. 6500-7000 kcal, harjoituksesta riippuen 800-1500 kcal kerta. Harjoituskertoja on viikossa 6, kestoltaan ja pituudeltaan vaihtelevia. Ruokavalioni on hyvin vähärasvainen enkä käytä alkoholia.Tänä aikana painoni ei ole pudonnut kiloakaan, ja aikaisemmin pystyin parhaimmillaan pudottamaan 2 kg / viikko. Mikähän tässä auttais?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu